Meerjarenopleidingsplan polsstokhoogspringen - Get a Free Blog

Inhoudsopgave
Meerjaren opleidingsplan polsstokspringen
1. Waarom een raamplan polsstokspringen? ...............................................................................2
2. Doel en inhoud van het raamplan “Polsstokspringen”...........................................................2
2.1 Het doel van het Raamplan...............................................................................................2
2.1.1 Vermeerdering van het aantal trainingseenheden per week ............................................2
2.1.2 Verbetering van de trainingsbelasting tijdens een jaarperiode .........................................3
2.1.3 Een na te streven ontwerp voor een “dubbele periodisering” ..........................................4
3. Algemene, conditionele voorwaarden .......................................................................................6
3.1 kracht, beweeglijkheid, uithouding...de drie kanten van een medaille!.............................6
4. Meerjarentrainingsplan voor een polsstokspringer ................................................................7
4.1 Basistraining voor de leeftijdsgroep 8, 9 – 11, 12 jaar ......................................................8
4.2 Aanvang specialisatie 12, 13 – 15, 16 jaar .....................................................................12
4.3 Verdere specialisering voor de leeftijdsgroep 16, 17 – 18, 19 jaar .................................17
4.4 Sportieve vervolmaking op een leeftijd van 19, 20 – 21, 22 jaar ....................................21
(topprestaties)
5. Het ideale model voor een maximale energie overdracht bij het polsstokspringen...........27
6. De 20 geboden voor een perfecte polsstoktechniek!.............................................................34
7. Literatuurstudies ........................................................................................................................39
Bijlagen:
• Begeleiding (para)-medische specialisten en fysieke trainers ..........................................................40
• Materialen..........................................................................................................................................43
• Coachondersteunend Materiaal ........................................................................................................48
• Omvang training en wedstrijden........................................................................................................50
Atletiekunie
Postbus 60100
6800 JC ARNHEM
Papendallaan 60
6816 VD ARNHEM
Telefoon : (026) 483 48 00
Fax : (026) 483 48 01
E-mail : info@atletiekunie.nl
Internet : www.atletiekunie.nl
Mei 2009 - 1 -