Inovita (nl) #10
- No tags were found...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Gezond afslanken<br />
Lekker in uw<br />
vel de zomer<br />
tegemoet<br />
De wintertruien mogen definitief<br />
terug de kast in om plaats te maken<br />
voor de lente- en zomeroutfit. Voelt u<br />
zich bij dit leuke vooruitzicht toch wat<br />
ongemakkelijk omdat u tijdens de<br />
voorbije maanden enkele kilootjes<br />
bent aangekomen <strong>Inovita</strong> helpt u<br />
graag uw winterkilo’s op een gezonde<br />
én verantwoorde manier kwijt te spelen.<br />
Moeilijk is het niet. U hoeft slechts<br />
4 vuistregels te volgen.<br />
2. Eet gezond, gevarieerd en met mate<br />
Het enige wat echt helpt is matig eten en letten op een gezond, evenwichtig en gevarieerd<br />
voedingspatroon. Hou daarbij rekening met de voedingsdriehoek, zodat u dagelijks uw portie<br />
zetmeel, eiwitten en vitamines binnen hebt.<br />
Enkele tips:<br />
• Blijf 3 maaltijden per dag gebruiken,<br />
met 2 tussendoortjes<br />
• Sla nooit uw ontbijt over<br />
• Zorg ervoor dat uw warme maaltijd<br />
bestaat uit:<br />
- verse groenten of niet bereide diepvriesgroenten<br />
- een zetmeelhoudend product (aardappel,<br />
rijst, pasta, brood, peulvruchten)<br />
- voldoende eiwitten (vis, vlees, kaas, eieren<br />
of een vleesvervanger)<br />
• Eet als vrouw niet meer dan 2100 kcal en<br />
als man niet meer dan 2500.<br />
• Laat uw chromiumgehalte nakijken als u last<br />
heeft van snoepaanvallen. Dit kan wijzen op<br />
een chromiumtekort en is via voedingssupplementen<br />
makkelijk te verhelpen.<br />
Nuttige fruittips:<br />
• Eet enkel rijp fruit. Onrijpe vruchten kunnen<br />
de spijsvertering verstoren.<br />
• Eet fruit liefst op kamertemperatuur.<br />
Fruit dat uit de koelkast komt kan tand- en<br />
maagproblemen veroorzaken.<br />
• Eet fruit afzonderlijk als fruitmaaltijd of als<br />
tussendoortje of eventueel een half uur vóór<br />
een andere maaltijd, maar nooit als dessert.<br />
Het blijft dan te lang in de maag en gaat<br />
gisten, met de nodige verteringsongemakken<br />
als gevolg.<br />
• Combineer fruit niet met groente, het kan<br />
eveneens tot verteringsproblemen leiden.<br />
• Komt u niet aan 5 porties fruit en groente per<br />
dag, vul dan uw dieet aan met een voedingssupplement.<br />
Sommige groenten en vruchten helpen u extra afslanken<br />
porties groenten<br />
en fruit in één hap<br />
Selenium-ACE ®<br />
Met zijn vitamines A, C en E biedt<br />
Selenium-ACE ® u exact wat u nodig hebt<br />
om in topvorm de zomer tegemoet te<br />
gaan. Eén tablet staat immers gelijk met<br />
5 porties groente en fruit. De ideale ondersteuning<br />
voor een afslankingskuur!<br />
Bovendien optimaliseert deze krachtige<br />
antioxidant het afweersysteem en bent u<br />
extra gewapend tegen de neveneffecten<br />
van zon, zonnebank, vermoeidheid,<br />
kortstondige stress, veroudering,...<br />
Selenium-ACE ®<br />
is verkrijgbaar in de apotheek in doosjes van<br />
30 tabletten Bestelcode: CNK 0862-425<br />
90 tabletten Bestelcode: CNK 0862-433<br />
180 tabletten Bestelcode: CNK 0499-954<br />
Wist u dat...<br />
groene thee niet alleen<br />
een sterke antioxidant is,<br />
maar ook een regelrechte<br />
vetverbrander<br />
1. Vergeet het wonderdieet!<br />
Als u graag iets aan uw lijn doet, begin dan<br />
vooral niet met het koolsoepdieet, de sherrykuur,<br />
de peulvruchtenweek of andere zogenaamde<br />
spectaculaire regimes waarbij u op<br />
een week tijd 3 tot 5 kg kunt afvallen. Dit is<br />
namelijk korte termijn politiek: zodra u terug<br />
gewoon eet, komt u meer bij dan u oorspronkelijk<br />
woog. Bovendien is het ongezond om<br />
dage<strong>nl</strong>ang eenzijdig te eten. Evenmin is het<br />
nodig uzelf uit te hongeren. Door allerlei<br />
tekorten wordt u immers moe, prikkelbaar,<br />
vaak zelfs depressief en gaat u deze gevoelens<br />
uiteindelijk compenseren door terug te<br />
veel te eten.<br />
In vorige edities van <strong>Inovita</strong> hamerden we al op het grote belang van voldoende groenten en<br />
fruit in uw voeding. Minstens 5 porties per dag. Dit is niet alleen essentieel voor de toevoer<br />
van de nodige vitamines, maar ook voor een vlotte stofwisseling. Die zorgt op haar beurt<br />
immers voor een hogere energievoorziening, wat dan weer de vetverbranding bevordert!<br />
Groenten<br />
die de stofwisseling stimuleren<br />
Aardappelen<br />
Broccoli<br />
Courgette<br />
Kervel<br />
Komkommer<br />
Pompoen<br />
Selder<br />
Tomaat<br />
Witloof<br />
Vruchten<br />
die de stofwisseling stimuleren<br />
Abrikoos<br />
Druif<br />
Framboos<br />
Kaki<br />
Kers<br />
Kiwi<br />
Perzik<br />
Pruim<br />
Zwarte bessen<br />
Sommige groenten en vruchten zijn zelfs absolute aanraders bij overgewicht.<br />
Denken we maar aan asperges, meloen en ananas. Andere bevorderen dan<br />
weer de spijsvertering (artisjok bijv.) of hebben een laxerende werking, zoals<br />
sinaasappels, braambessen,<br />
dadels e.a.<br />
Snoepdrang<br />
Chromium GTF helpt!<br />
Chroom is een essentieel spoorelement dat<br />
in de voeding vooral aanwezig is in volle<br />
granen, biergist en lever. Het is onontbeerlijk<br />
om de bloedsuikerwaarden en het<br />
suikertransport onder controle te houden.<br />
Geraffineerde voedingsmiddelen zijn<br />
helaas arm aan chroom en stimuleren de<br />
behoefte aan zoet.<br />
Chromium GTF van Revogan is een actieve<br />
vorm van chroom, geïsoleerd uit gist.<br />
Eén tabletje per dag volstaat om de drang<br />
naar zoetigheid onder controle te houden!<br />
Chromium GTF is verkrijgbaar in de apotheek<br />
in doosjes van 60 tabletten<br />
Bestelcode: CNK 1526-664<br />
4 INOVITA<br />
Surf voor meer info naar www.inovita.be<br />
INOVITA 5
Change language