Voedingvezelverrijkt dieet voor kinderen - Mca

Tip: Vul een fles aan het begin van de dagmet de aanbevolen hoeveelheid vochtaan water. Iedere keer wanneer er watgedronken is mag die hoeveelheid uit defles geschonken worden. Aan het eind vande dag is de fles water leeg.Algemene adviezenNaast de adviezen over vezelverrijktevoeding, vocht en bewegen, vindt u hieralgemene tips die de obstipatieklachtenkunnen verminderen.Zorg ervoor dat uw kind niet teveelsuikerhoudende dranken (frisdrank,vruchtensap, yokidrink) drinkt. Dezedranken nemen de honger weg,waardoor uw kind minder trek heeft in demaaltijden.Voldoende bewegenRegelmatig bewegen is noodzakelijk vooreen goede darmwerking. Als een kindte weinig beweegt, beweegt de darmook minder. Hierdoor blijft de ontlastinglanger in de darm dan noodzakelijk en kanverstopping ontstaan. Uw kind heeft elkedag minimaal 60 minuten aan bewegingnodig. Het gaat hierbij om gewone,dagelijkse beweging als: fietsen naarschool, wandelen met de hond, skeelerenen actief spelen. U kunt ook samen metuw kind bewegen. Kijk hiervoor eens opde website van het Nederlands Instituutvoor Sport en Bewegen www.nisb.nl.• Sla het ontbijt niet over. Het ontbijt isheel belangrijk. Een vezelrijk ontbijtzorgt ervoor dat de werking van dedarmen op gang komt en de darmen inbeweging blijven.• Zorg voor voldoende vet, dit kaneen positieve invloed op eengoede stoelgang hebben. Zie voorhoeveelheden de tabel op blz 5.• Laat uw kind rustig eten en goedkauwen.• Neem voldoende rust en ontspanningtijdens het eten.• Probiotica zijn nuttige bacteriën dieeen gunstig effect op de darmwerkinglijken te hebben. Er is echter nog meerwetenschappelijk onderzoek nodig omdit te bewijzen.• Gebruik geen vezeltabletten, dezezijn duur en bevatten naar verhoudingweinig vezels.• Gebruik geen laxeermiddelen zondermedeweten van de arts.7