Refresh magazine december 2016 - NL

Wat zijn goede gewoontes voor meer energie?
Goede gewoontes voor meer energie
We weten allemaal dat eten en drinken energie geeft.
Maar je kunt ook energie krijgen door zaken die niet met eten
en drinken te maken hebben. Opvallende maar eenvoudig uit
te voeren zaken.
Goede gewoontes voor meer energie
Slapen geeft je energie. Ieder mens is anders, maar gemiddeld
hebben mensen 7 à 8 uur slaap nodig. Regelmaat speelt ook
een rol. Ga je iedere avond op dezelfde tijd naar bed, dan
heeft je lichaam tijd om tot rust te komen. Slaap ook weer niet
teveel en zorg voor een goed geventileerde slaapkamer.
Een uurtje voordat je naar bed gaat, kun je je smartphone en
iPad beter opzij leggen. Je hersenen moeten kunnen
ontspannen voordat je gaat slapen. En als de wekker dan gaat,
moet je gewoon opstaan. Natuurlijk lig je lekker en wil je het
liefst de snoozeknop indrukken, maar als je blijft liggen
verstoor je je ritme en dat kost energie.
De verleiding is groot om na je werk in een luie stoel te gaan
zitten met je iPad of tv te kijken, maar beter is om te gaan
sporten. Daar krijg je energie van, omdat de endorfines die je
aanmaakt als je sport je een fijn gevoel geven en daardoor
extra energie brengen.
In de zomer hebben mensen vaak meer energie, dat komt
door het licht en de zon. Dus als de zon schijnt in de winter:
ga lekker naar buiten. Je lichaam maakt dan serotonine aan
en dat geeft je niet alleen meer energie, maar maakt je ook
opgewekt en blij. Daar zorgen mensen die aanstekelijk
enthousiast zijn ook voor. In tegenstelling tot mensen die alle
energie uit je zuigen. Dus kies voor gezelschap dat
bruist, stimuleert en energie deelt.
Hoe houden we onze energierekening zo laag mogelijk?
Duurzaam, groen en creatief
• In de woestijn in het zuiden van Marokko waait het bijna
nooit. Het is daar enorm helder en dat is gunstig voor het
opwekken van zonne-energie. Niet gek dat juist daar het
grootste zonne-energie park in de wereld wordt gebouwd.
Nu staan er al een half miljoen panelen. Als het klaar is,
over een jaar of vijftien, kan Marokko meer dan 50% van zijn
elektriciteit duurzaam opwekken. Mede dankzij het grootste
windmolenpark van Afrika dat in het Zuid-Marokkaanse
Tarfaya staat.
• In de bouwwereld wordt continu geïnnoveerd om duurzame
huizen en kantoren te kunnen bouwen. Zo staat in Amsterdam
kantoorgebouw The Edge, het meest duurzame kantoor van
de hele wereld. Enkele highlights: het maakt optimaal gebruik
van de zon (warmte en daglicht), zonne-energie wordt
gebruikt om warmte-koude installatie, smartphones, laptops
en elektrische auto’s op te laden, iedereen in The Edge kan
met een app de verlichting en het klimaat op de werkplek
regelen en het gebouw heeft een gezond binnenklimaat.
• Kunstenaar en vrijdenker Daan Roosegaarde heeft ontwerpstudio’s
in Nederland en Shanghai. Zijn creativiteit heeft
geleid tot een fietspad dat wordt verlicht door duizenden
fonkelende steentjes en het kunstwerk Windlicht dat
windmolens mooier maakt om te zien: groen licht is
gekoppeld aan de wieken van molens. Verder heeft hij een
duurzame dansvloer ontwikkeld, waarbij de vloer energie
opwekt als bezoekers van de club erop dansen. Die energie
kan de club gebruiken voor de elektriciteit van de verlichting.
• Ze zijn nog niet in productie, maar er wordt hard aan gewerkt:
dakpannen met ingebakken zonnepanelen. Uitvinder en
Tesla-directeur Elon Musk doet weer van zich spreken.
De dakpannen zijn gemaakt van glas, zijn toch heel robuust
en hebben een zonnefolie dat wordt afgewerkt met kunststof
lamellen zodat de dakpannen er zo uitzien zoals iedereen
gewend is.
7