iS-2019-DRUK

More documents

Recommendations

Info

Last van pijn en stijfheid in je gewrichten? Is artrose omkeerbaar? Je denkt dat het normaal is: meer last bij beweging en trappenlopen met het ouder worden. Artrose hoort bij veroudering denkt men, maar dat is verkeerd gedacht. Deze aandoening van het kraakbeen van de gewrichten is te voorkomen en zelfs terug te draaien, waardoor de term “sleet” niet meer gepast is. Overgewicht, voeding en gebrek aan beweging spelen wel een rol, maar door gepaste suppletie kan veel ellende worden voorkomen en het probleem zelfs worden verbeterd. 32 SANA nr 65
Artrose komt nooit uit de lucht vallen, het is verbonden met een reeks interne processen waarbij voeding ook een grote rol speelt. Tekorten bij artrose Een studie van tien jaar geleden door prof. Dr. Neogi en Booth et al. toonde aan dat bij patiënten met artrose er steeds lage vitamine K spiegels werden waargenomen. Prof. Vermeiren van de universiteit van Maastricht heeft ook aangetoond dat de botdensiteit afneemt als er een tekort is aan vitamine K2. Die vitamine is ook gelinkt aan cardiovasculaire gezondheid. Dat betekent dat bij een tekort zowel een verhoogd risico op botafbraak en artrose, maar ook een sterke risicotoename is op hart- en vaatziekten. Het heeft geen zin dit te willen aanvullen met calciumpreparaten of supplementen omdat uit andere studies blijkt dat een verhoogde calciumsuppletie dan weer nadelen oplevert voor hart en bloedvaten. Bij een te lage vitamine K-spiegel blijkt meer artrose in handen kniegewrichten te ontstaan dan in voet en enkel. Op den duur leidt dat tot ingroeien van botknobbels, het zogenaamde artrotische gewricht, wat beweging moeilijk, maar vooral ook pijnlijk maakt. Vitamine K gaat precies de botafbraak tegen doordat het kalkafzetting in het kraakbeen verhindert. Deze vitamine K activeert het matrix van Gla-proteïne waardoor zachte weefsels zoals kraakbeen niet verkalken of vervormen. Vrouwen in de menopauze lopen meer gevaar doordat ze via hun veranderde hormoonhuishouding minder vitamine K opnemen. Een suppletie met vitamine K2 is in hun geval nuttig zowel om artrose als om cardiovasculair risico te beperken. Ook voor artrose in de handen werd een relatie tussen lage vitamine K2 bloedspiegels gevonden en beperking van beweeglijkheid door het optreden van botknobbels. Belangrijk is de voeding aan te passen waarin ruim vitamine K2 voorhanden is: alle gefermenteerd voedsel zoals zuurkool, yoghurt, nattoo, en kwark. Verzuring moet worden tegengegaan en dat is vooral door suiker, alcohol en veel vlees te vermijden. Meer bewegen Tot een paar jaar geleden kregen patiënten met reumatische klachten de raad om zo weinig mogelijk te bewegen en veel te rusten. Daar is men nu volledig van afgestapt. Zowel bij rugpijn als pijn in de gewrichten veroorzaakt door artrose, is het van het grootste belang voldoende te bewegen. Wie van jongs af beweegt en dat blijft doen, maakt veel minder kans op de ontwikkeling van artrose. Kraakbeen heeft namelijk geen bloedvaten en kan dus niet op die wijze gevoed worden. Beweging zorgt er voor dat gewrichtsvloeistof voortdurend in het gewricht gepompt wordt en weer wordt verwijderd zodat de gewrichten soepel blijven en de gewrichtskapsels en spieren worden versterkt. Daardoor zal ook de pijn verminderen in geval van artrose en verstijving wegvallen of uitblijven. SANA nr 65 33
Page 1 and 2: Nr. 1 - 2019 GEZONDHEIDSMAGAZINE Ho
Page 3 and 4: COLOFON I-SANA MAGAZINE Web-en Gezo
Page 5 and 6: Naar de zon in de winter? 36Wat zij
Page 7 and 8: Zonder kleerscheuren de winter door
Page 9 and 10: cohol pas nu ontdekt worden, het ze
Page 11 and 12: Voor een ijzersterke weerstand Echi
Page 13 and 14: Goed verluchten en probiotica kunne
Page 15 and 16: Ik ga op reis en neem mee... Advert
Page 17 and 18: gewicht dan het gezondheidsaspect.
Page 19 and 20: Trage stoelgang? Frangulabiose help
Page 21 and 22: Zeventig percent heeft last van str
Page 23 and 24: De beste zorgen uit de natuur! Uw o
Page 25 and 26: Minder calorieën Hij gaf iedereen
Page 27 and 28: Vette, slappe rommel met veel calor
Page 29 and 30: Wat is er aan te doen? En toch is e
Page 31: Advertentie Aloë Vera Crème Bij d
Page 35 and 36: Soepele spieren en gewrichten? CURC
Page 37 and 38: A_iSana_DillsDigestiveMints_1312201
Page 39 and 40: Ontstekingen Ontstekingen in de mon
Page 41 and 42: eenvoudige beenbreuk, maar het kan
Page 43 and 44: Antioxidanten in kool helpen ernsti
Page 45 and 46: Eigenschappen Bij patiënten aan wi
Page 47 and 48: koelkast. • Je kan de afgeroomde

iS-2019-DRUK

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?