Bot in Balans Juli 2019
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Nieuwsflits:<br />
Mijn Leven<br />
Heb ik extra vitam<strong>in</strong>e D nodig?<br />
Ook als je gezond eet, krijg je niet<br />
altijd genoeg vitam<strong>in</strong>e D b<strong>in</strong>nen.<br />
Vitam<strong>in</strong>e D heb je nodig voor<br />
sterke botten en tanden. Zonlicht<br />
en goede voed<strong>in</strong>g zijn belangrijk<br />
om genoeg vitam<strong>in</strong>e D b<strong>in</strong>nen te<br />
krijgen, maar toch kan het zijn dat<br />
je extra vitam<strong>in</strong>e D nodig hebt.<br />
Heb jij een vitam<strong>in</strong>e D-supplement<br />
nodig?<br />
Mensen die extra vitam<strong>in</strong>e D<br />
moeten gebruiken zijn: k<strong>in</strong>deren<br />
tot 4 jaar, ouderen, zwangere<br />
vrouwen en mensen met een<br />
get<strong>in</strong>te huid. Maar ook mensen die<br />
onvoldoende zonlicht op hun huid<br />
krijgen, omdat ze bijvoorbeeld<br />
we<strong>in</strong>ig buiten komen of een sluier<br />
dragen.<br />
Bron: www.voed<strong>in</strong>gscentrum.nl,<br />
zoek op `extra vitam<strong>in</strong>e D'<br />
Grip op verander<strong>in</strong>g<br />
Voed<strong>in</strong>g<br />
Mobiliteit<br />
Pas op, val niet!<br />
Het is bij ouderen de vaakst<br />
voorkomende oorzaak van letsel<br />
na een ongeval: vallen. Het gaat<br />
dan om ‘privé-valongevallen’<br />
- dus niet de ongevallen die<br />
<strong>in</strong> het verkeer, tijdens het<br />
werk of tijdens het sporten<br />
plaatsv<strong>in</strong>den. Een ongelukkige val leidt soms tot een<br />
botbreuk: veel ouderen belanden met ernstig letsel<br />
op de spoedeisende hulp. Maar liefst 102.000 ouderen<br />
zijn <strong>in</strong> 2017 na een val <strong>in</strong> of rondom het huis bij de<br />
Spoedeisende Hulp (SEH) terechtgekomen, zo blijkt<br />
uit cijfers van Veiligheid.nl. Bij 69.700 van hen was er<br />
sprake van ernstig letsel.<br />
Bron: VeiligheidNL<br />
Meer lezen? Zie www.osteoporoseveren<strong>in</strong>g.nl/<br />
behandel<strong>in</strong>g/vallen-voorkomen<br />
Grip op verander<strong>in</strong>g<br />
Wanneer is sporten leuk?<br />
Beweg<strong>in</strong>g is goed voor je,<br />
zegt een ander kopje op<br />
deze pag<strong>in</strong>a al. Maar dan<br />
moet je ook wel wíllen<br />
bewegen. Volgens de<br />
zelfbeschikk<strong>in</strong>gstheorie<br />
gaat het om ‘<strong>in</strong>tr<strong>in</strong>sieke<br />
motivatie’. Simpeler gezegd: als je het leuk v<strong>in</strong>dt, is de<br />
kans het grootst dat je gaat sporten of bewegen. Maar<br />
wat bepaalt of we iets leuk v<strong>in</strong>den?<br />
De zelfbeschikk<strong>in</strong>gstheorie van Deci en Ryan<br />
(2002) stelt dat we drie belangrijke psychologische<br />
behoeften hebben. De eerste is autonomie: het<br />
gevoel dat we zelf bepalen wat we doen, dus dat we<br />
er zelf voor kiezen om te gaan sporten en er niet toe<br />
gedwongen worden. De tweede is verbondenheid:<br />
we horen graag ergens bij en willen dat anderen een<br />
goed beeld van ons hebben. De derde is competentie:<br />
als we iets doen, willen we daar goed <strong>in</strong> zijn en er het<br />
liefst steeds beter <strong>in</strong> worden.<br />
Sociale o<br />
Ik<br />
Meer weten? Lees<br />
www.allesoversport.nl/artikel/motivatie-waar-komtdie-van-jou-vandaan<br />
Wonen<br />
Houd<strong>in</strong>g &<br />
10 | <strong>Bot</strong> <strong>in</strong> <strong>in</strong> <strong>Balans</strong> maart juli april <strong>2019</strong> 2017
Change language