You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Mijn advies: denk<br />
vooral niet te<br />
moeilijk en hou het<br />
simpel! Zorg voor<br />
vezelrijke voeding<br />
zoals volkoren<br />
graanproducten,<br />
groenten, fruit en<br />
peulvruchten.<br />
Als leefstijlcoach wordt mij<br />
weleens gevraagd hoe je een<br />
gezonde maaltijd op tafel kunt<br />
zetten tijdens de <strong>Ramadan</strong>.<br />
Mijn advies: denk vooral niet<br />
te moeilijk en hou het simpel!<br />
Zorg voor vezelrijke voeding<br />
zoals volkoren graanproducten,<br />
groenten, fruit en peulvruchten.<br />
Een soep of salade is ideaal om<br />
verse groenten te eten. Probeer<br />
meer peulvruchten zoals linzen,<br />
kikkererwten en bonen te eten<br />
en minder vlees te verwerken in<br />
gerechten.<br />
Vermijd gerechten die te<br />
veel olie of boter bevatten en<br />
vette snacks. Eet langzaam en<br />
kauw goed. Beperk gesuikerde<br />
dranken, vruchtensappen en<br />
zoetigheden. Daarnaast is het<br />
van belang om voldoende water<br />
te drinken, in beweging te<br />
blijven en te denken aan goede<br />
rust momenten.<br />
“<br />
De gezonde<br />
keuzes die je dit<br />
jaar gaat maken<br />
gaan ervoor<br />
zorgen dat jij<br />
je ook energiek<br />
genoeg voelt<br />
om een mooie<br />
betekenisvolle<br />
<strong>Ramadan</strong><br />
tegemoet te gaan.<br />
In sha Allah!<br />
Om alles goed in balans te<br />
houden is het oké om af en toe<br />
ook nog de traditionele hapjes<br />
en drankjes te nuttigen, maar<br />
dan met mate. De gezonde<br />
keuzes die je dit jaar gaat maken<br />
gaan ervoor zorgen dat jij je ook<br />
energiek genoeg voelt om een<br />
mooie betekenisvolle <strong>Ramadan</strong><br />
tegemoet te gaan. In sha Allah!<br />
Uzma<br />
Uzma is leefstijlcoach en begeleidt vrouwen<br />
op weg naar een gezonde leefstijl.<br />
Geschreven door:Uzma Shaukat<br />
11
Change language