Designstar: verkoopconcepten voor de sierteelt - DSW

Lekker gezond!
Fit Verder: ook in 2012
In april is het eerste jaar van
het programma DSW Fit Verder
afgerond. Twaalf maanden lang
stond healthcoach Caroline
Tonaer alle deelnemers bij met
raad en daad. Met als belangrijkste
doel: het verbeteren van hun
gezondheid en het verlagen van
het ziekteverzuim. In DSWijzer
kijkt ze terug op een jaar boordevol
sportiviteit en inzet.
“Het was een sportief jaar waarin alle deelnemers
grote en kleinere successen konden vieren.
De een voelt zich nu lekkerder op het werk, de
ander is eindelijk wat kilo’s kwijt en staat nu met
meer zelfvertrouwen in het leven. “Vooral dat
laatste is voor mij belangrijk”, vertelt Caroline.
“We zijn geen afvalclub, maar stellen kleine doelen
die eenvoudig bereikbaar zijn. Bijvoorbeeld
dat je goed ontbijt, meer groente en fruit eet en
minder koffie drinkt. Het gaat er vooral om dat je
weet dat er kleine aanpassingen nodig zijn om je
fitter te voelen. En natuurlijk is het mooi meegenomen
als je tegelijkertijd minder weegt.”
Meten = weten
Om te kunnen meten hoe het staat met
ieders gezondheid hebben we aan het
begin bij alle medewerkers gekeken hoe het
ervoor stond met hun gewicht, suikerspiegel,
cholesterolgehalte, buikomvang en bloeddruk.
Ook had ik informatie nodig over het eetgedrag:
hoeveel groente, fruit en water nuttigen ze?
In een persoonlijk gesprek kon iedereen zijn of
haar doelen aangeven: afvallen, beter slapen,
stoppen met roken of meer sporten.”
Luister naar je lijf
Succesvol zijn ook de zumbalessen en de
lunchwandelingen. Een keer per maand geeft
Lizzy Verloop zumbalessen bij de Sionsgaerde
en aan de Edelgasstraat. “We begonnen met
een kleine club, maar gaandeweg werden
steeds meer mensen nieuwsgierig en werd
de kantine steeds voller”, vertelt ze. “Dat
komt omdat iedereen kan meedoen, dus ook
mensen met een lichamelijke beperking. Daar
pas ik de les gewoon op aan. Zo kan ik via
gebarentaal met dove deelnemers praten. Wat
ik vooral belangrijk vind is dat je zelf ontdekt
wat je allemaal kan. Want als je goed naar je
lijf luistert, kun je vaak veel meer dan je denkt.
Van sporten krijg je energie en het helpt je
ontspannen na een drukke werkdag.”
Lekker gezond
Duwtje in de rug
Veel DSW’ers zijn veel gezonder gaan eten,
doordat er in de kantine sinds vorig jaar ook
bruine broodjes, gezond broodbeleg en fruit
verkrijgbaar zijn. “Het leuke van het programma
Fit Verder is dat ook de leiding meedoet. Mensen
steken elkaar aan”, zegt Caroline. “Medewerkers
gaan nu uit zichzelf wandelen tijdens de lunch.
Dat vind ik mooi om te zien. Voor mijzelf vind
ik het waardevol dat ik de mensen bij DSW
echt heb leren kennen. Ik heb gemerkt dat veel
mensen best gezonder willen leven, maar dat er
een beetje aandacht nodig is om ook echt over te
gaan tot actie. De persoonlijke en vertrouwelijke
gesprekken waren voor velen het duwtje in
de rug.”
Hoe blijf jij fit?
Gezond eten, sporten, een goede nachtrust en voldoende ontspanning. Een gezonde levensstijl kun je
aanleren. Dat bewijzen alle medewerkers die het afgelopen jaar aan het programma DSW Fit Verder
hebben meegedaan. DSWijzer vroeg vijf deelnemers naar hun doelen, ervaringen en resultaten.
1. Waarom doe je mee aan DSW Fit Verder?
2. Wat was jouw persoonlijke doel?
3. Hoe heb je hieraan gewerkt?
4. Wat heb je bereikt?
5. Hoe ga je nu zelf verder?
6. Raad je collega’s aan om aan
het programma mee te doen?
Waarom wel/niet?
Fred van de Wall (28),
afdeling Verpakken
1. Ik vind het belangrijk om gezond te blijven.
Letten op voldoende slaap en een goede
ademhaling helpen daarbij.
2. Ik wil mezelf aanleren om op tijd te gaan
slapen en genoeg moet ontspannen.
3. Door eerder naar bed te gaan.
4. Het gaat nu al stukken beter met mijn
gezondheid. Ik eet gezonder en slaap beter.
5. Doorzetten.
6. Ik raad mijn collega’s om mee te doen aan
DSW Fit Verder, omdat je veel leert over
goede voeding, ontspanning, slapen en
afvallen. Maar ook omdat het gewoon leuk is
om met collega’s te wandelen.
Martin ’t Hart (35),
afdeling Diensten
1. Omdat ik het belangrijk vind
om aan mijn gezondheid te werken.
2. Ik wilde graag wat afvallen en (nog) gezonder
leren eten.
3. Door meer rekening te houden met calorieën
en meer groente en fruit te eten.
4. Inmiddels ben ik drie kilo afgevallen, is mijn
buikomvang minder en voel ik me over het
algemeen beter.
5. Het komt er nu op aan dat ik op dezelfde voet
verder ga met mijn gezondheid.
6. Ik raad mijn collega’s aan mee te doen, de
meeste van hen zijn toch wel te zwaar.
Tini van der Wende (47),
medewerker Kantine
1. Omdat ik graag meer te weten wil komen over
gezond eten.
2. Mijn persoonlijke doel is gezond te blijven. Het
is goed om te weten welke voeding nodig is
om te voorkomen dat je ziek wordt.
3. De tips van de healthcoach heb ik met plezier
opgevolgd.
4. Door gezonder te leven kan ik meer aan. En
daardoor gaat het goed op mijn werk.
5. Ik wil doorgaan met alles wat ik heb geleerd.
Dirk Huizinga (58),
afdeling Machinaal Verpakken
1. Het werd tijd om wat aan mijn
gezondheid te doen.
2. Mijn doel is om nog meer kilo’s kwijt te raken en
meer zelfvertrouwen te krijgen.
3. Voor mij was het vooral belangrijk om een knop
om te draaien. Gewoon doen.
4. Ik ben nu al 17 kilo kwijt en ik val nog steeds af.
5. Om het einddoel te bereiken ga ik er nog wat
harder tegenaan.
6. Er zijn meerdere collega’s die iets te zwaar zijn.
Die zouden – net als ik – een poging kunnen
wagen.
Sonja van Swieten (49),
afdeling Schoonmaak
1. Het is fijn om tips te krijgen
hoe je gezonder kunt eten.
2. Mijn doel is om gezonder te leven.
3. Ik ben minder gaan snoepen.
4. Ik ben gezonder gaan eten.
5. Dat probeer ik nu vol te houden.
18 DSWijzer nr. 52 - Juni 2012 DSWijzer nr. 52 - Juni 2012 19