Guia para cuidadores de pessoas com transtorno bipolar - IPq

Tomar conta de si próprio
Os cuidadores também podem beneficiar-se de aconselhamento
para ajudar com as alterações e os problemas que por vezes surgem
quando se lida com o transtorno bipolar. Além de grupos de aconselhamento
individual, as sessões de informação ou de psicoeducação
para cuidadores geridos por profissionais de saúde formados também
podem ser úteis e ajudar a reduzir um pouco o estresse relacionado
com os cuidados 25 .
Passos para a resolução de problemas
Uma estratégia de resolução de problemas pode ser útil para lidar
com as dificuldades. Existem quatro passos que podem ajudá-lo a
solucionar os problemas que está enfrentando (Quadro 21):
Quadro 21. Passos para a resolução de problemas
Os quatro passos para a resolução de problemas:
1. Defina claramente qual é o problema
Para se alcançar uma compreensão completa do problema, sem culpar a si ou aos outros, pense
em como ele se desenvolveu, quando ocorreu e por que é um problema.
2. Determine qual a solução ou soluções que deve tentar
a) Faça uma lista das diversas formas possíveis para tentar solucionar o problema:
utilize a sua imaginação. Pergunte a outros, se quiser. Não interessa o quão irrealistas são
as soluções neste momento.
b) Avalie cada solução
• Quão prática ou realista é esta solução nas presentes circunstâncias
• Quais são os possíveis riscos e consequências negativas que podem ocorrer caso se
decida por esta solução Há alguma forma de prevenir ou lidar com essas consequências
caso ocorram
• Quais são os possíveis benefícios caso escolha essa solução
c) Decida que solução (ou soluções) gostaria de tentar
3. Desenvolva e siga um plano de ação
Decida o que tem de fazer primeiro para implementar a solução que quer experimentar e defina
um plano de vários passos. Depois, ponha-o em ação.
(continua)
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