Guia para cuidadores de pessoas com transtorno bipolar - IPq

capítulo 5: Tomar conta de si próprio......................55
Use estratégias que o ajudem a lidar com o estresse..............................55
Manter-se organizado...............................................................................56
Repor as energias.......................................................................................56
Desenvolver expectativas realistas..........................................................56
Estabelecimento e manutenção de limites.............................................57
Desenvolver seu próprio grupo de apoio...............................................58
Passos para a resolução de problemas....................................................59
Tome conta de sua saúde e seu bem-estar..............................................60
Desenvolver hábitos saudáveis................................................................60
Reduzir seu próprio estresse ou a depressão.........................................61
Sinais de estresse................................................................................................ 61
Sinais de depressão............................................................................................ 61
Adaptar-se a cuidar de alguém...............................................................62
Conformar-se com a doença...................................................................62
Reconhecer suas reações naturais e
decidir como lidar com a situação.....................................................63
Sentimentos de revolta...................................................................................... 63
Sentimentos de tristeza ou rejeição.................................................................. 64
Sentimentos de culpa e de responsabilização................................................... 65
Sentir que se quer desistir e afastar-se da pessoa............................................. 66
Manter ou reconstruir a relação.............................................................67
Utilizar boas técnicas de comunicação...................................................67
Escutar ativamente........................................................................................... 68
Fazer um pedido positivo de mudanças........................................................... 68
Expressar de forma calma seus sentimentos
sobre o comportamento da pessoa........................................................ 69
Resolução de problemas em conjunto.............................................................. 70
Alcançar um compromisso em conjunto.......................................................... 70
Comunicar pontos positivos.............................................................................. 71
Reconhecer os pontos positivos..............................................................71
O lado positivo de ser cuidador..............................................................72
Pontos positivos sobre a pessoa...............................................................72
As tarefas que o cuidador consegue
fazer e o apoio que dá..........................................................................72
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