Guia para cuidadores de pessoas com transtorno bipolar - IPq

Tomar conta de si próprio
• olhe para a pessoa;
• utilize afirmações polidas. Por exemplo: “Eu gostaria de
sua ajuda para…” ou “Seria muito importante para mim
se você…”;
• diga especificamente o que gostaria que ela fizesse sem pedir
demasiadas coisas de uma só vez;
• fale calmamente, e não de forma enaltecida, crítica, exigente ou
como ordem;
• diga-lhe como acha que isso iria beneficiá-lo e, quando possível,
como beneficiaria a outra pessoa.
Expressar de forma calma seus sentimentos
sobre o comportamento da pessoa 37,51
Outra forma de expressar queixas à pessoa é falar calmamente com ela
sobre seus sentimentos relativos ao comportamento dela. Para utilizar
essa técnica, deve-se:
• Falar sobre o comportamento específico que o está incomodando
em vez de culpar a pessoa totalmente.
• Olhar para a pessoa e falar com firmeza (sem ser com caráter de
desculpa ou com tom de voz elevado).
• Dizer à pessoa exatamente o que o magoou e como, utilizando
frases do tipo “Eu” (por exemplo, “Eu estou zangado e chateado,
pois você foi, mais uma vez, buscar as crianças com uma
hora de atraso. É a terceira vez nesta semana, mesmo depois de
eu ter pedido a você para me dizer caso eu pudesse ajudar com
o transporte”).
• Sugerir à pessoa o que ela pode fazer no futuro para prevenir
que esses comportamentos voltem a se repetir (por exemplo,
“Vamos falar sobre como podemos prevenir que isso volte a
acontecer. Seria mais fácil combinar que eu fosse buscar as
crianças na escola durante algum tempo, apenas até acabar
esta fase muito atarefada em seu emprego Alternativamente,
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