Guia para cuidadores de pessoas com transtorno bipolar - IPq

Guia para cuidadores de pessoas com transtorno bipolar
• Mantenha uma rotina tanto quanto for possível.
• Não se isole socialmente, uma vez que isso pode aumentar seu
risco de desenvolver depressão.
• Não se censure por se sentir estressado. Lembre-se de que é
comum sentir-se muito estressado em situações de desafio.
• Encontre formas de aliviar o estresse (por exemplo, fale com
alguém em quem confia, veja um filme engraçado, dê um
passeio). Lembre-se de que até as pequenas coisas podem fazer
diferença.
• Considere fazer alterações em seu estilo de vida para o ajudar a
lidar com a doença recorrente ou persistente (por exemplo, siga
um orçamento rigoroso, mude de emprego ou peça a alguém
para se responsabilizar por algumas de suas tarefas).
• Sugira à pessoa ter uma segunda opinião de um médico especialista.
• Se não conseguir alterar a situação, concentre-se em fazer aquilo
que consegue controlar.
Reduzir o estresse quando
ocorre uma crise bipolar
Os cuidadores podem sentir-se exaustos e oprimidos quando têm de
lidar com uma crise relacionada à doença. Por vezes os efeitos da crise
podem prolongar-se após ela já ter passado.
Formas de reduzir o estresse durante
uma crise relacionada à doença
• Tenha uma lista de pessoas que pode contatar e pedir ajuda em
caso de emergência (veja Lidar com uma crise bipolar).
• Acredite que a crise vai passar.
• Se se sentir muito estressado durante e após a crise, fale com
alguém em quem confia ou ligue para uma linha de apoio.
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