Guia para cuidadores de pessoas com transtorno bipolar - IPq

Guia para cuidadores de pessoas com transtorno bipolar
(continuação)
4. Reveja como a solução funcionou
Reconheça o esforço que fez para tentar gerir o problema e congratule-se se a solução tiver
funcionado. Por vezes, para um determinado problema, é necessário tentar várias soluções para
ver qual funciona. Se a solução não ajudou, ou se ainda há partes do problema que precisam ser
resolvidas, volte a passos anteriores e tente outras soluções. Por vezes as pessoas percebem,
durante a resolução de um problema, que existe outro problema associado que precisa ser
solucionado primeiro.
Alguns problemas são mais difíceis de resolver que outros. Situações difíceis podem levar algum
tempo até se alterarem ou podem mesmo ser impossíveis de se alterar. Neste caso, encontre
formas de tornar as coisas um pouco mais fáceis e agradáveis, apesar da situação.
Tome conta de sua saúde e seu bem-estar
Por vezes os cuidadores sentem que não têm tempo para o próprio
bem-estar. Pequenas mudanças são importantes para ter um estilo de
vida mais saudável. Além disso, é importante estar atento a sinais de
que sua saúde emocional está deteriorando-se, o que lhe dá a oportunidade
de agir a tempo para se manter bem.
Desenvolver hábitos saudáveis
Em vez de se obrigar a ter um estilo de vida perfeito, tente incorporar
alguns dos seguintes tópicos em sua vida:
• algum exercício regular;
• refeições saudáveis e equilibradas;
• algum tempo livre para relaxar ou desenvolver um passatempo;
• tempo para se manter em contato com amigos, familiares ou
com um grupo de apoio de pares;
• sono regular;
• tratamento, caso tenha uma doença.
É vital encontrar formas de lidar com a situação que não sejam
prejudiciais para sua saúde. Exemplos de formas de lidar com a situação
que podem ser destrutivas a longo prazo são:
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