Desporto&Esport - ed. 5 - Plus

A INFLUÊNCIA DO SONO NA
PERFORMANCE ESPORTIVA
AS PRINCIPAIS CONSEQUÊNCIAS NEGATIVAS
NA PERFORMANCE PELA FALTA DE SONO.
Gina Costa Ramos
Fisioterapeuta clinica
gianaramos@yahoo.com.br
www.caespsaude.com.br
Quando não dormimos bem o corpo fica quebrado
como se tivesse passado um caminhão por cima, Os
músculos ficam mais lentos, ocorre queixas de dores
de cabeça, não conseguimos comer bem, enfim abre-se
uma cascata de problemas que não cessam até a hora
de, finalmente dormir. Imagine se nesse dia houvesse
uma prova das olímpiadas do Rio 2016? Pior que com
toda a ansiedade certamente os atletas perdem noites de
sono durante o período olímpico, pensando nisso vou
escrever sobre os prejuízos que não pregar os olhos a
noite inteira pode trazer para a performance esportiva.
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O que é o sono?
Os estudos sobre sono são antigos, mas a cada em nova
pesquisa são encontrados dados interessantes que muitas
vezes contesta a informação anterior. Fui atrás do
Instituto do sono aqui de São Paulo para entender melhor
como funciona esse período que estamos de olhos
fechados. Descobri que o sono utiliza-se do sistema
nervoso central quase que inteiro, ao contrário do que se
imaginava, pensavam que durante o sono o cérebro descansava,
mas não, ele fica ativo. Existem dois momentos:
sono mais lento (não REM) e o sono com atividades
cerebrais mais rápidas (sono REM), esses dois estágios
vão se alternando durante o tempo em que permanecemos
na cama. A hipótese mais difundida é que o sono
serve para a recuperação do organismo e do gasto energético
durante o período de vigília, mas não é descartada
as teorias que afirmam que o sono excreta substancias
químicas no cérebro responsáveis por consolidar a
memória, regular a temperatura corporal e recupera as
células danificadas durante o dia, fazendo uma parábola
é como se fechasse a loja para balanço.