o colecionador de obras raras o colecionador de obras raras

SAÚDE |
Dia planejado
O terceiro passo é antecipar os compromissos
diários. “O planejamento deve ser feito
com antecedência. Isso significa que você deve
pensar nas suas atividades três dias antes de
elas acontecerem, caso contrário será quase impossível
reduzir as urgências previsíveis”, afirma
o especialista em administração do tempo.
Longe do e-mail
O quarto e penúltimo passo é não traba-
lhar por e-mail. “Quem paga seu salário não é
o seu servidor de mensagens eletrônicas, logo,
não trabalhe para ele”, avisa Christian Barbosa.
Quem define a sua rotina é você mesmo, e não
as demandas que chegam pela internet. Ele
acredita que é um grande erro ficar com o correio
eletrônico aberto o tempo todo. “Por isso,
estipule alguns horários por dia para verificar a
sua caixa”, diz o especialista em administração
do tempo.
Sem calendário
Finalmente, o quinto e último passo é não
usar o calendário para anotar tarefas. “Seu dia
possui tarefas (dia específico para serem executadas,
mas não um horário pré-determinado)
e compromissos (ficam na agenda e têm hora
para início e término)”, diz o consultor em administração
de tempo. E aponta: “Dessa forma, a
adoção de um calendário não é uma boa alternativa”.
Isso porque este método não foi feito
para agendar atividades ao longo do dia, muito
menos para realocá-las em casos de furo.
Bons efeitos da versão amarga
O chocolate amargo tem diversos efeitos
positivos, tais como: 1) aumento dos
níveis de óxido nítrico, considerado um dos
principais combustíveis para a saúde dos
nossos vasos sanguíneos; 2) redução da
agregação das plaquetas, ação que é igual
à da aspirina; 3) aumento dos níveis do HDL
– o colesterol bom – entre outras ações antioxidantes;
4) redução de marcadores de
inflamação – lembrando que aterosclerose é
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em g otas
Saude
igual a inflamação; 5) redução da resistência
à insulina, facilitando sua ação nas células;
6) aumento do fluxo sanguíneo periférico
(nos membros) e nas artérias do coração; 7)
redução da pressão arterial; 8) aumento do
fluxo sanguíneo cerebral e atividade neuronal
durante uma tarefa cognitiva.
E os efeitos chegam até a pele, com aumento
de sua microcirculação sanguínea e
maior nível de fotoproteção. O neurologista
Ricardo Teixeira lembra ainda que não é
fácil incluir de 50 a 100 gramas de choco-
late diários em nosso cardápio devido ao
seu alto valor calórico. “A boa notícia é que
muitos estudos revelaram efeitos positivos
do chocolate amargo mesmo em baixas doses,
como um a dois quadradinhos por dia”,
afirma ele.