Jornal Appai Educar

SaúdeTransmitir conhecimento, orientar e educar. Estas são algumasdas funções de um professor e, para desempenhá-las, a voz é fundamental.Mas o principal instrumento de quem ensina pode sertambém uma fonte de problemas. Professores apresentam elevadaocorrência de alterações na voz relacionadas à falta de preparo vocal,às condições inadequadas de trabalho e ao uso excessivo da fala.Enfraquecimento ou perda da voz no final do dia, quebras na vozdurante as explanações, rouquidão, dificuldade em modular a voz,diminuição do volume da voz, voz mais grave do que no início daprofissão, respiração curta enquanto fala, dor e sensação de queimaçãona garganta, esforço para falar e tosse seca. Estes são algunsdos sintomas de que há problemas com a voz. Eles podem ter iníciorápido ou se instalar progressivamente, e a consulta a um médicootorrinolaringologista ou fonoaudiólogo é necessária caso permaneçampor mais de 15 dias, sem relação com gripes ou resfriados.A voz é produzida na laringe através da vibração das pregas vocais– popularmente conhecidas como cordas vocais –, que realizam seumovimento graças ao fluxo de ar que vem dos pulmões (expiração) e àação dos músculos da laringe. O som vai se modificando nas cavidadesque funcionam como alto-falantes: faringe, cavidades bucal e nasal eseios da face. A estas modificações dá-se o nome de ressonância.Relaxe e respirePara preservar as cordas vocais é preciso desenvolver técnicasde relaxamento, respiração e impostação, utilizando corretamenteo aparelho fonador. Além disso, é possível preservá-la durante asaulas, controlando o volume, não gritando e diminuindo, sempre quepossível, os ruídos ambientais. Mesmo nas aulas ao ar livre é possívelminimizar o desgaste usando apitos e megafones e organizandoantecipadamente a dinâmica para jogos.É importante também teratenção à postura, mantendoserelaxado, com a cabeça e ocorpo retos, sem tensão,e com alguns cuidadosdiários. Use, porexemplo, giz antialérgicose for trabalharcom quadro-negro elimpe-o sempre compano úmido. Tambémé importantemanter na sala deaula uma garrafade água e beberalguns golessempre que possível.Evite tambémfumar.Além disso, sempreque puder utilize recursosdidáticos e faça atividadesque minimizem o uso da voz.Aproveite o intervalo entre asaulas para fazer um repousovocal, evitando conversasruidosas na sala dos professores.Dicas para cuidar da sua vozEvite gritar ou falar durante muito tempo.Evite se expor a mudanças de temperatura, tomando cuidado,inclusive, com bebidas geladas.Evite pigarrear ou tossir constantemente, pois este hábito promoveo atrito entre as pregas vocais.Evite bebidas alcoólicas em excesso. Como atuam como anestésicos,aparentemente melhorando a voz, mascaram seu abuso.O mesmo acontece com sprays e gengibre.Beba bastante água, principalmente em ambientes com arcondicionado.Evite falar em ambientes muito ruidosos.No caso de alergias, evite exposição à poeira, gás e cheirosmuito fortes.Não fume, pois o fumo irrita a mucosa do aparelho fonador,especialmente as pregas vocais.Cuide de sua saúde como um todo, pois problemas no seu corpopodem influenciar na produção da voz.Mastigue bem os alimentos, evitando aqueles muito condimentados.Evite também achocolatados e derivados do leite antes douso profissional da voz, já que eles aumentam a viscosidade domuco no trato vocal.Enquanto estiver falando, mantenha a postura do corpo reta,principalmente a cabeça.Realize exercícios de aquecimento vocal indicados por um fonoaudiólogo.36 Jornal Educarfonte: http://www.conexaoprofessor.rj.gov.br/especial.asp?EditeCodigoDaPagina=2269