BEACH SHOW - COLUNA SURF + TREINAMENTO FUNCIONAL = HIGH PERFORMANCE EXERCÍCIO PERDIGUEIRO Esse exercicio quando feito em cima do Bosu traz uma dificuldade bem maior por exigir a contração do abdomem, bem como o equilibrio e a coordenação motora. Alem de ser um movimento onde os musculos estabilizadores sao estimulados. A lombar deve estar bem fortalecida para manter uma boa remada. Foi com imenso prazer que recebi o convite para escrever em uma revista tão prestigiada. Desde criança os esportes e treinamentos físicos me chamaram atenção, no decorrer da minha vida profissional me graduei em Administração de Empresas e Educação Fisica, com especializações na área de treinamento funcional, treinamento esportivo, nutrição esportiva, pilates e gestão em saúde pela a Fiocruz do Rio de janeiro; e o surf sempre fez parte da minha infância bem como os outros esportes náuticos. Nesta edição vamos ressaltar a importância do treinamento funcional para o desempenho desse esporte. O surf é um esporte cada vez mais popular, a prática desse esporte nos traz inúmeros benefícios físicos, psicológicos e sociais, proporcionando aos seus praticantes uma vida muito mais saudável e feliz. Fortalecer, resgatar e aprimorar a força, velocidade, equilíbrio, coordenação, flexibilidade e resistência é importante para o surfista, e isso é obtido através de atividades físicas paralelas à prática do surf. Podemos citar o treinamento funcional, musculação, pilates e yoga entre outros. Dentre esses métodos de treinamento iremos abordar o treinamento funcional voltado para o surf. O treinamento funcional refere-se a um conjunto de exercícios praticados com o fim de apurar habilidades, cuja execução se procura atender à função e ao fim prático, o objetivo é atingir propósitos específicos, simulando atividades que serão utilizadas pelo praticante em seu cotidiano. O treinamento funcional voltado para a prática desse esporte contribui para a compensação dos músculos, melhorando o padrão de movimento, a flexibilidade, mobilidade, estabilidade corporal, a melhora da resistência central e periférica, a melhora da lateralidade corporal, da flexibilidade e propriocepção, o fortalecimento dos ossos, articulações e tendões, entre outras coisas. A grande vantagem do treinamento funcional é a possibilidade de aplicar exercícios que envolvam mais de uma capacidade física em sua execução, estes devem provocar a instabilidade que ocorre no surfe, pela necessidade de equilíbrio do surfista sobre a prancha (tanto no deslize sobre a onda, quanto na remada). Tal instabilidade pode ser reproduzida através de superfícies ou equipamentos específicos como bolas, discos de equilíbrio, camas elásticas entre outros. Fotos: Mardônio Paz Filho 84 / BS
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