Guia de Exercicios Silva

Atenção aos Detalhes
É muito importante para você desenhar um círculo
grande, não um pequeno. Escreve números
tão grandes quanto possível, até tocar as bordas
do círculo. Em seguida, apaga-os cuidadosamente,
considerando todos os detalhes. Ao prestar
atenção a detalhes, não deixa sua mente pensar
sobre os problemas do dia e, portanto, estão
mais perto de cair no sono.
Se em algum momento se desvia a sua atenção,
não se preocupe, basta começar novamente a
partir de qualquer número. Se você sentir que
você não está obtendo resultados com esta técnica,
reveja as instruções e certifique-se que você
está fazendo todos os passos corretamente.
Talvez você não pode escrever os números corretamente,
não os está apagando completamente
ou não está escrevendo "mais profundo".
Só depois de ter tido resultados poderiam positivos
com esta técnica é que você pode experimentar
com alguma variação desta técnica que
funciona melhor para você. Todas as técnicas do
Método Silva são de tipo fórmula, e funcionam
melhor, seguindo as etapas programadas.
Ao começo, você precisa passar por vários números
antes de adormecer, após cada vez você
cair no sono mais rápido. Eventualmente, você
pode dormir em poucos segundos com esta técnica.
Esta técnica é muito eficaz se você persistir
até cair no sono.
Você pode aplicar outras técnicas do Método
Silva para resolver seus problemas diários antes
de tentar a técnica de Controle do Sono. Com
isso, você vai ficar quieto e ir dormir sabendo que
você está fazendo o seu melhor.
FAZ UMA LISTA
Antes de ir dormir...
Escreve uma lista com seus problemas
e preocupações.
Escreve ao lado de cada problema
um possível plano de a-
ção para resolve-lo.
Realiza isto antes de fazer
sua meditação da tarde. Este é o
primeiro passo para resolver
seus problemas.
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