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Mito ou Verdade?
Dra. ILDÉLIA
MARINHO
Ortopedista
No frio temos
articulares?
mais
dores
É
verdade! As dores articulares, pioram no inverno.
Uma cascata de eventos causa piora das dores.
Vejam que interessante:
• a temperatura ambiente mais baixa, faz com que os
vasos sanguíneos fiquem em constrição (mais estreitos),
causando uma irrigação sanguínea menos eficaz.
• para o músculo se manter aquecido é necessário que
ele se contraia. Isso pode causar áreas de contratura
(endurecimento), as quais são muito dolorosas.
• o líquido sinovial (líquido das articulações) se torna
mais espesso, fazendo o movimento articular se tornar
mais lento e rígido.
• como o inverno pode gerar melancolia, e os casos
de fibromialgia, dores crônicas e depressão podem ser
agravados pelo quadro comportamental e diminuição
do limiar da dor (aumenta a sensibilidade à dor).
A prática de atividade física deve ser mantida em todas
as estações do ano. É importante saber que a
respiração se altera nas atividades esportivas durante
o inverno, porque o ar gelado entra pelo nariz e se
choca com a temperatura ambiente interna, cerca de
36 graus do corpo.
Além disso, ficamos mais vulneráveis a lesões musculares,
gripes e resfriados.
Atenção redobrada ao alongamento, que deve ser feito,
no mínimo, por 15 minutos. Há maior contratura e rigidez
(articular e muscular).
Não esqueça o agasalho e atenção com as extremidades
do corpo, pois já sabemos que a irrigação sanguínea
é diminuída.
AGASALHE-SE E EXERCITE-SE! OS BENEFÍCIOS
VIRÃO PARA UMA ÓTIMA QUALIDADE DE VIDA!
DRA. ILDÉLIA DE SOUZA FUSCO MARINHO
Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia; Residência
Médica em Ortopedia na UERJ-Mestrado em Ortopedia e
Traumatologia; Membro da Sociedade Brasileira de Artroscopia - Especialização
em cirurgia do ombro; Membro da ISAKO (Sociedade Internacional
de Artroscopia e Medicina Desportiva; Membro da SBRATE
Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte na UFRJ.