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APTUDES FISICAS Y SUS TESTTEST DE PLANCHA ISOMETRICA.OBJETIVO: Valorar la resistencia muscular del Core, sobre todo en lacadena anterior y pared abdominal.MATERIALES:-Cronometro: para tener mejor presión en la toma del tiempo.-Balón: una pelota de la medida correcta, va por debajo del abdomendel usuario.-Conito: Apoyaremos un cono en la parte lumbar-Pelota de tenis: Esta pelota estará en la punta del cono36
APTUDES FISICAS Y SUS TESTDESCRIPCION:Se debe Situarse en posición de plancha prono apoyando losantebrazos, alineando las piernas extendidas con la columna ymanteniendo la cadera en posición neutra. Los brazos debenmantener un ángulo de 90º en la articulación del codo.El test valora el tiempo que se puede mantener la posición estable ysin compensaciones.-Se Coloca un balón de voleibol (tamaño adaptado al alumno) debajodel ombligo, metiéndose la camiseta por dentro para que no cuelgue.El examinador colocara su mano por encima del balón como testigo decontacto.-Un cono con una pelota de tenis encima del deportista, apoyado enuna zona lumbar.-El test finaliza Si la plancha produce arqueamiento lumbar o se elevael glúteo se acabará la prueba (se puede dar un aviso previo). A suvez, cuando se toque el balón o/y se caiga el cono con la pelota, seacaba también la prueba.37
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