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Saúde Integral Nosso Bem Estar • Nº 100 • Maio 2021 • 4 Digestão de alimentos e sentimentos sob o olhar da Ayurveda Orientações da Ayurveda ajudam a manter a boa saúde e a restabelecer o equilíbrio do corpo A medicina Ayurveda (“ciência da vida” em sânscrito) surgiu há cerca de cinco mil anos na Índia e é considerada o mais antigo sistema de saúde de que se tem notícia. A terapia Ayurvédica foi incluída nas PICS - Práticas Integrativas e Complementares do SUS e já é realidade no Sistema Único de Saúde de vários municípios brasileiros. A chegada das baixas temperaturas e o agravamento da pandemia motivou a equipe do Nosso Bem Estar a promover uma live sobre o tema "Digestão de alimentos e sentimentos em tempos de pandemia" com o experiente terapeuta ayurvédico, Paulo Alvarenga. Você pode acompanhar o conteúdo na íntegra em nosso canal no YouTube/Nossobemestar. Aqui destacamos algumas falas importantes: EQUILÍBRIO Todas as doenças e todos os desequilíbrios têm como causa primária as emoções. Da mesma forma que em algum momento não estamos digerindo um alimento, podemos não estar digerindo fatos que acontecem e que mexem com as nossas emoções. Nossa imunidade é a plena e equilibrada atividade da mente e do sistema imunológico para combater um agressor. Para isso é preciso manter e ampliar a nossa digestão mental, emocional e física. COVID Nosso corpo físico depende da geração de energia, que se dá a partir da glicose presente nos alimentos e transformada em energia no nosso corpo. O A capacidade que o nosso corpo tem de movimentar 100 trilhões de células para conduzir os alimentos, e transformar isso em nutrientes para nossas células, se modifica quando estamos ansiosos. SILVIARITA/PIXABAY/NBE
5 • Nº 100 • Maio 2021 • Nosso Bem Estar alimento, pelo olhar do ayurveda, nutre o corpo na parte bioquímica e nutre a mente na questão energética. Para quem está com suspeita de covid, ou perda de apetite, o primeiro e mais importante fator é recuperar esse apetite. É a partir da transformação do alimento em nutriente que nós teremos energia para combater o vírus. Se estiver com sensação gripal, com o olfato e paladar comprometido e/ou perda de apetite, imediatamente deve reduzir o que come, mas não parar de comer. O melhor alimento é aquele que não tem rótulo, aquele que você colhe e/ ou descasca. Se você não tem fome, coma uma sopinha simples com inhame e cenoura e vá tomando aos poucos. Se o apetite subir, não coma coisas pesadas. Quanto menos toxinas tiver no trato digestório e nos nossos tecidos menos alimento tem para os vírus. EMOÇÕES A capacidade que o nosso corpo tem de movimentar 100 trilhões de células para conduzir os alimentos, e transformar isso em nutrientes para nossas células, se modifica quando estamos ansiosos. Quando estamos tensos, o ideal é a gente não comer. Com raiva, es- O medo esfria o nosso corpo. Diminui a inteligência divina no nosso corpo. O oposto do medo não é a coragem. O oposto do medo é o amor. taremos acidificando o nosso corpo e promovendo processos inflamatórios. Se estamos com saudades, com pesar, com luto, ou angustiados, o nosso sistema não se movimenta e o alimento também não será digerido. MENTE Nos dias atuais, temos a sensação de que nos tiraram o olhar ao futuro. Mas na realidade o que nós efetivamente temos é só o presente. Nosso presente de Deus é o dia de hoje. Mas como manter o otimismo se a empresa corre o risco de quebrar, se podemos perder familiares ou a renda? A palavra mais linda que a gente pode trazer no coração é “confiança”. Buscar essa força interna da confiança. Confiar na nossa capacidade plena e preparar a nossa mente para entender que estamos vivos por uma dádiva de Deus. Nós precisamos digerir também que existe uma pandemia, que existe uma ameaça e que existe medo. O medo esfria o nosso corpo. Diminui a inteligência divina no nosso corpo. O oposto do medo não é a coragem. O oposto do medo é o amor. Para amar, nós precisamos confiar. Para confiar, precisamos conhecer. E se nós conhecemos o nosso corpo, a nossa alma, a nossa mente, nós podemos olhar para o medo, inclusive com amor. RECOMENDAÇÕES Cuidar do nosso corpo com alimentação saudável. Ingerir mais água do que a gente ingeria antes. Com o olhar do observador, meditar em “como está a minha mente hoje”. É a mudança interna que produz a mudança externa e não o contrário. O vírus tem um trânsito pelas mucosas. Para limpar as mucosas, pingue duas gotas de óleo de gergelim nas narinas pela manhã e antes de dormir. Se tiver aquela sensação de cansaço ou a garganta irritada, é hora de aquecer o corpo. Use chá de sabugueiro. Se você mantiver o corpo aquecido, o risco de febre é menor. O manjericão é poderoso para limpar o pulmão. Devemos ter sempre em casa o bom e maravilhoso açafrão da terra (ou cúrcuma longa) e o gengibre - em pó ou raiz. As especiarias promovem a boa digestão. Você pode ter uma farmácia na cozinha: sálvia, manjericão, feno grego, cardamomo, cominho, coentro, pimenta do reino e semente de mostarda. O alho é um antibiótico maravilhoso. O alho porró tem que fazer parte da nossa alimentação. Nos horários em que o corpo fica mais frio – de manhã ou a anoite – tome chá de sabugueiro. Alongue-se e pratique os pranayamas (exercícios respiratórios do yoga). A mãe natureza nos protege. Sempre que possível, busque um lugar para olhar o verde, para relaxar, para respirar profundamente. São coisas simples, mas fundamentais para um sistema imune. www.youtube.com/ NossoBemEstar Contamos com a sua AJUDA! Nossos custos são pagos pelos anunciantes. São eles que, em última análise, possibilitam que o jornal chegue até você! O Nosso Bem Estar é feito com todo o carinho. Entrevistas, matérias, textos, informações vitais. Em tudo buscamos qualidade, para informar e agradar. E com a maior presteza possível, o levamos até você, em centenas de pontos de distribuição. Tudo grátis! Dê preferência ao anunciante do Nosso Bem Estar; Comunique ao anunciante sobre tê-lo encontrado por intermédio do jornal; Recomende a publicidade no Nosso Bem Estar; Anuncie conosco! NÓS PROCURAMOS FAZER O MÁXIMO PARA VOCÊ! E É SIMPLES RETRIBUIR! :) ESPAÇO SAÚDE KJPARGETER/FREEPIK/NBE Esta é uma seção onde qualificados profissionais da saúde expõem seus trabalhos e tiram dúvidas de nossos leitores sobre temas específicos. PARA PARTICIPAR: Leitores e Profissionais de Saúde: entrem em contato conosco.: Tel.: 3147-0021 E-mail: valedocai@jornalbemestar.com.br Escreva nesta seção! Para você que é um profissional de saúde e deseja divulgar seu trabalho, Os leitores do BEM ESTAR são interessados em saúde e tratamentos eficazes. E nós, do jornal, temos todo o interesse em divulgar boas terapias. valedocai @ jornalbemestar.com.br Fone 51 3147-0021 FONOAUDIOLOGIA Voce Sabe O Que A Fonoaudiologia Faz? O Que Ela Pode Fazer Pelo Seu Filho? (II Parte) Vou falar brevemente sobre alguns momentos em que a atuação de um fonoaudiólogo é necessária: - Por alguns motivos, algumas crianças têm dificuldades para deglutir, aversão a comida sólida e dificuldade de mastigação. O fonoaudiólogo identifica a causa e trata a alteração específica; - Seu filho entende você? Mesmo antes de a criança falar, ela precisa compreender algumas ordens simples e brincadeiras como: dar tchau, fazer biquinho, etc. Se você faz isso e a criança não reage, é hora de buscar um fonoaudiólogo; - Se a linguagem da criança não muda ao longo do tempo, se ela não consegue pronunciar as palavras, não espere até a criança completar 03 anos; esta regra não vale para todos; - Entre dois e cinco anos, a criança passa a ser um falante fluente. Se após esta idade ainda houver alteração na fala, a intervenção de um fonoaudiólogo é necessária, porque a criança precisa estar preparada para a fase de alfabetização. Durante o processo de alfabetização, se seu filho é muito lento e não consegue ler, ele é tido como desinteressado. Um fonoaudiólogo pode ajudá-lo nos distúrbios de aprendizagem, linguagem e audição. O fonoaudiólogo pode ser muito útil na vida de seu filho. Pense nisso. Agar Agnes, fonoaudióloga ( 51 3057-3050 51 3632-1569 Rua Ramiro Barcelos, 2021-Sl 02 Montenegro
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