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Ecoturismo Nosso Bem Estar • Nº 100 • Maio 2021 • 6 O caminho se faz ao andar #AMIGOS #AVENTURA #CAMINHADA #DESAFIO #DESOPILA #CICLOTURISMO #NATUREZA #RESPIRAFUNDO #APROVEITA #DELÍCIA Você certamente já deve ter observado um número bem maior de ciclistas andando pelas cidades e pelas estradas, desde que a pandemia começou. Não é por acaso. Pedalar e fazer caminhadas têm sido uma alternativa de transporte seguro e eficiente também para evitar a circulação do vírus, ao mesmo tempo em que colabora para a prática de exercício físico. A própria Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou orientações sobre como se deslocar durante o surto de Covid-19, defendendo o ciclismo e a caminhada para limitar o contato físico e para prevenir o contágio. Em vários países da Europa, isso se traduziu na ampliação de rotas urbanas exclusivas para bicicletas. No Brasil o que se observa ainda é o uso de bikes e caminhadas para o lazer. E desde que a pandemia iniciou, praticamente explodiu a procura por bicicletas e por rotas de caminhadas. PRIVILEGIADOS As paisagens do Rio Grande do Sul são de tirar o fôlego. Diversidade de culturas e gastronomia para todos os gostos tornam o Estado um vasto roteiro privilegiado para ser palmilhado a pé ou de bike. “As atividades ao ar livre são ex- OPERADORA CRIÚVA/DIVULGAÇÃO/NBE Emoções PSICOLOGIA em alta na pandemia Especialistas parceiros do Nosso Bem Estar opinam sobre como manter o equilíbrio e a imunidade psicológica. Ansiedade, medo, estresse, depressão, síndrome do pânico, insônia, pensamentos negativos, tensões na família são algumas das repetidas queixas recebidas por psicólogos e terapeutas nesses tempos de pandemia. Parte deles teve que correr para se adaptar ao novo formato de atendimento on-line e à sobrecarga de demandas. A pandemia segue e pequenos cuidados podem fazer toda a diferença no dia a dia para evitar a sobrecarga de emoções e um possível agravamento de um quadro pré-existente. Evitar o excesso de informações (não confundir com alienação da realidade); restringir o tempo de uso das redes sociais; manter uma rotina pessoal; fazer um bom aproveitamento das horas vagas com ações que agreguem no bem-estar, como ouvir música, ler um livro, assistir a filmes e séries, dançar; fazer cursos online; praticar meditação; exercitar a fé; manter o ambiente organizado e limpo. FREEPIK/NBE
7 • Nº 100 • Maio 2021 • Nosso Bem Estar tremamente benéficas nestes tempos de confinamento, desde que tenhamos todos os cuidados sanitários”, afirma Luis Marcelo Rodrigues, que trabalha com assessoria e capacitação para o desenvolvimento de produtos de ecoturismo e turismo de aventura, com especialização na área de segurança. Entre os roteiros que ele elaborou estão o Circuito de Cicloturismo da Rota Romântica, Circuito de Garibaldi, Pampa de Bike e Caminhos de Caravaggio. “A atividade de ciclismo se mostra como próspera para este momento crítico que estamos, pois é uma experiência que concilia a liberdade com a prática de atividade física”, pontua. O Rio Grande do Sul conta com sete circuitos de cicloturismo autoguiados e bem estruturados. Para os demais roteiros, Luis Marcelo recomenda que os cliclistas procurem guias e/ ou agências de viagens certificadas em boas práticas e com um sistema de segurança implementado. EXPERIÊNCIAS Daniel Hunger, da agência Pedalando no Sul observa que os roteiros de cicloturismo são organizados por grau de dificuldade e há opções para todos os níveis. Segundo Daniel, dependendo da bandeira sanitária em vigor, as operadoras não podem vender pacotes para grupos. “Sabemos a importância do cicloturismo para a saúde física e psíquica. É possível praticar sem colocar ninguém em risco. O mercado cresceu muito e vai se manter. Acredito que uma nova cultura que esteja surgindo” diz o coordenador da Pedalando no Sul. Quem não se habilita para pedalar, pode optar por trilhas de caminhadas ou de contemplação. Márcio Crestani, da operadora Trilha do Viajante, acredita que as pessoas vão se voltar cada vez mais para a natureza. “Existem alternativas para todas as idades, desde caminhadas de meio turno a trechos de mais de 200 quilômetros”, explica. A Criúva Operadora de Turismo Receptivo se especializou nos atrativos de Criúva, na Serra Gaúcha, terra dos “Irmãos Bertussi” e conhecida como a “Capital da Traquilidade”. A equipe é formada por membros da família “Traslatti Pante”, o que garante de imediato uma hospitalidade acolhedora. “Cada um de nós tem seu jeito de ser, suas formações profissionais na área e gostos por diferentes esportes na natureza. Gostamos de receber familiares e amigos da melhor maneira junto à natureza”, conta Guadalupe Pante, cuja operadora completa 20 anos em 2021. Ande e desfrute ...mas lembre-se de manter os protocolos sanitários, reverência pelas culturas locais e o respeito pelo meio ambiente. Veja algumas dicas: Caminho Gaúcho de Santiago de Compostela: Em Santo Antônio da Patrulha. O percurso é reconhecido pelo Consulado da Espanha no Brasil. Caminhos de Caravaggio: Para quem quer unir contato com a natureza e fé. O percurso passa por 20 igrejas na Serra gaúcha. Rota Romântica: Inspirado num circuito existente na Alemanha. Inicia em São Leopoldo e vai até São Francisco - 14 municípios. Bike e caminhadas. Caminho das Missões: Pelas antigas estradas missioneiras que ligavam as reduções Jesuíticas guaranis dos sete povos das Missões. Pampa de Bike: Em Dom Pedrito e Bagé. GramadoBike: Sete Rotas de 17 a 42 km. Vale do Espumante em Garibaldi - Bike - Três Rotas: de 21 a 55 km. Cascatas e Montanhas - Bike - Rolante, Riozinho e São Francisco de Paula. Morro do Osso e Morro da Tapera, em Porto Alegre; Reserva Ecológica da Família Lima; Quinta da Estância, em Viamão; Picada Verão, no Vale Germânico; Sabores e Saberes, no Vale do Caí; Trilhas e Memórias, Vale do Taquari. SEMPRE VAI TER UMA TRILHA PERTO DE VOCÊ Emoções GUSTAVO AGNE DE OLIVEIRA/DIVULGAÇÃO/NBE O apoio de um especialista, terapeuta ou psicólogo, pode vir a ser fundamental. A iniciativa de compartilhar o sofrimento já é uma parte do caminho para a prevenção e cura. O Nosso Bem Estar foi ouvir o que essas profissionais especializadas vêm observando e o que recomendam para promover a imunidade psicológica. Acompanhe: A DOR DA HUMANIDADE NOS AFETA "As pessoas estão tendo muitos medos inconscientes e isso atua no corpo e no comportamento dessas pessoas. Estamos vivendo em nível coletivo uma sombra de solidão, de abandono e de morte. Isso influencia muito no nosso dia a dia. Somos seres humanos. Somos seres empáticos. A dor da humanidade nos afeta, consciente ou inconscientemente. As reações de cada pessoa têm muito a ver com a forma que essa pessoa está estruturada psiquicamente. Nós terapeutas da linha transpessoal temos a certeza de que o que está faltando na maior parte da humanidade é a espiritualidade. Não falo como espiritualidade ligada à religião. A pessoa pode estar indo à missa, cultos ou sessões, mas não significa que esteja em contato com sua dimensão maior, que é a dimensão amorosa, de um coração amoroso que existe dentro de cada um de nós. É necessário consciência, praticar atividade física, meditação ou a meditação dinâmica (como a dança ou caminhadas na natureza), contemplando e conectando-se com sua respiração. Ter momentos de silêncio e de conexão consigo mesma. São práticas que podem ser feitas e ajudam a aliviar a nossa dor." Rosemari Johan Psicoterapeuta especialista em estudos avançados em Psicologia Transpessoal e Terapias Sistêmicas Familiares VIVER A IMPERMANÊNCIA "O ser humano é um ser de conexão. A proximidade e o estar junto são necessidades essenciais. A conexão que buscamos conosco também nos leva à conexão com o outro, com o mundo, com as pessoas em geral e com Deus. E isso está prejudicado. A pandemia nos trouxe a oportunidade de estar com contato profundo conosco. Por muito tempo os seres humanos têm vivido para fora. Nossas casas viraram dormitórios, inclusive para as crianças. Voltar para casa, voltar para dentro de nós, nos autoconfrontar, trouxe à tona muitas coisas que as pessoas evitavam olhar. Se estabelecermos um contato profundo conosco vamos ter todas as respostas que precisamos e vamos encontrar as soluções que precisamos. Mas nesse momento precisamos estar abertos a viver o aqui e agora. Abrir mão da tentativa de controle e viver a impermanência. Continue confiando. Busque Deus dentro de você. Mantenha a fé na benignidade da vida." Gina Raquel Martin Psicóloga Helper em Pathwork e Consteladora Familiar RESPOSTAS NA SIMPLICIDADE "Meus pacientes trazem muitas queixas de solidão, ansiedade, medo do que pode acontecer e insegurança em relação ao futuro. Apresentam muitos questionamentos em relação aos relacionamentos, individualidade e privacidade. A pandemia potencializou a depressão em quem já tinha alguma predisposição. É fundamental viver um dia de cada vez. Os exercícios de Mindfulness ajudam a trabalhar a ansiedade, uma vez que volto a minha atenção para o presente, vivenciando cada momento e treinando me conectar ao aqui e agora, um passo de cada vez. Precisamos buscar uma autogentileza. Devemos agradecer a nós mesmos pela coragem e capacidade de enfrentar cada momento dessa situação. Aceitação, respiração, conceder a si mesmo pequenos momentos de prazer e lazer na rotina cotidiana. Não focar no futuro. 'O que eu posso fazer hoje para realizar as coisas que eu acho importante?' Manter uma expectativa baixa; quanto maior a expectativa, maior a ansiedade. Oriento a ter sempre um plano B: 'Se não der para fazer exatamente o que estava planejado, o que é possível fazer que também vai ser bom e trazer coisas legais pra minha vida?' Considero que as respostas todas estão na simplicidade. E não em grandes expectativas." Adriana Guedes de Azevedo Psicóloga Clínica e Facilitadora de Grupos FREEPIK/NBE
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