ВСПС №3/2018

здоровый совет
39
ХОРОШЕГО СНА!
Я часто страдаю бессонницей. Для нормализации
сна принимаю травяной настой. Измельчаю
и смешиваю поровну травы: мяты, душицы
и кипрея. Заливаю вечером перед сном 1 ст.
ложку смеси 0,5 л кипятка, настаиваю, укутав,
полчаса, процеживаю и выпиваю 0,5-1 стакан
настоя.
Помог мне одолеть бессонницу и систематический
прием настоя и отвара валерианы. Для
приготовления настоя нужно 1 ст. ложку измельченного
корня растения залить стаканом
холодной воды, настоять 8 часов и процедить.
А еще перед сном я перестала смотреть телевизор,
а вместо этого начала слушать успокаивающую
музыку.
Ульяна П.
ЧТО УЛУЧШИТ ЗДОРОВЬЕ ЗИМОЙ?
Зима всегда стресс и иначе одолеет хандра –
испытание для нашего хожу на каток, катаюсь
организма. Чтобы пережить
это время, я приный
образ жизни.
на лыжах, веду активдерживаюсь
некоторых 30 минут в день гуляю
на свежем возду-
правил. Во-первых, больше
ем овощей и фруктов,
не забываю про пря-
года стараюсь хорошо
хе. В холодное время
ности и горячие блюда. высыпаться. Не засиживаюсь
до глубокой
Обязательно выпиваю
стакан теплой воды
с лимоном утром день приучила себя де-
ночи. А утром каждый
натощак.
лать зарядку! Физические
нагрузки прогоняют
Вношу в свою жизнь
яркие краски и эмоции, зимнюю хандру, улучшают
самочувствие и
прогоняют депрессию.
Единственное условие
– регулярность.
Оксана Амосова
ОТ НАТОПТЫШЕЙ
И МОЗОЛЕЙ
Мой совет тем, кто
страдает от натоптышей
и мозолей. Я советую
растворить вечером в
2 л горячей воды по 1 ст.
ложке пищевой соды и
измельченного темного
хозяйственного мыла.
Затем нужно подержать
полчаса в растворе ноги,
после чего хорошо
обработать проблемные
места пемзой, вытереть
насухо и втереть в мозоль
или натоптыш касторку.
Надеть на ноги
хлопчатобумажные носки
и спать так всю ночь.
После 2-3 таких процедур
натоптыши и мозоли
исчезнут. Надеюсь,
мой совет пригодится.
Татьяна Якунина