Ladda ner - Hartmann-ScandiCare AB

Den stora trenden under 2011 var Zumban som spred
sig som en löpeld över hela Sverige, varenda liten ort
har utbildat instruktörer i Zumba. Folk som inte hade
rört sig på många år kom igång med att träna igen.
Flera aktörer lanserade andra dansformer som
Latinmoves, Sh‘bam m.m. för att haka på trenden.
Tuff och enkel träning
Vi kommer att fortsätta svänga på höfter och rumpa
till enkla steg men den stora trenden som kommer
är tuff och enkel träning. Redan under förra hösten
kunde man märka att denna typ av träning blev allt
mer efterfrågad. Träning som Crossfit, TRX och cirkelträning
är här för att stanna och även träning där vi
använder olika redskap eller vår egen kroppsvikt
som motstånd. Vi vill ha resultat snabbt och under
kort tid vilket den här formen av träning erbjuder.
Många av de stora gymkedjorna erbjuder idag
dessa pass och kommer att lansera fler intensiva
och korta pass. Det gäller att hänga med i denna
industri som svänger väldigt snabbt.
6
må bra
träningstrender
KOMMER DANSEN ATT HÅLLA I SIG ELLER
KOMMER ANNAT ATT LOCKA OSS?
Naturens egna redskap
Även utomhusträning såsom längdskidåkning och
cykling ökar – något som man har märkt vid anmälningar
till exempelvis Tjejvasan och Cykelvasan.
Tjejvasan slog anmälningsrekord. Detta är träningsformer
som betyder att du inte har en tid att passa
utan kan ge dig ut precis när du själv kan. Även
gymmen erbjuder utomhusträning där man använder
naturens egna träningsredskap. Löpträning, boot
camp och militärträning finns på schemat. Något
som måste finnas med i träningsutbudet idag för
att behålla kunderna.
Semesterträningsresor
Våra semesterresor kommer styras mer av att vi vill
hålla igång träningen även under semestern. Allt fler
nischade träningsresor dyker upp och blir mer och
mer populära. Inga lata semesterdagar här inte.
Och har man barn så kan de också vara med på
dessa resor, då det oftast erbjuds barnpassning och
träning för barn. Även gymkedjorna erbjuder idag
träning för barn, Zumba for Kids, Yoga för barn m.m.
Personlig tränare
PT-träning är väldigt vanligt i storstäderna och har
nu under 2012 ökat mer ute på landsbygden, något
som märks i t. ex. Gnosjöregionen. Att ha sin egen
PT och dela sin personliga tränare med andra i mindre
grupper ökar. Trivs man inte på gymmet så går det
alltid att hitta PT-coaching online. Det finns flera
personliga tränare, hälsoprofiler och andra bloggare
som har hakat på den trenden.
Vad betyder alla begrepp som vi läser om?
Ja, alla upplever vi nog att alla begrepp inom träningsindustrin
är en stor djungel. Alltid är det något nytt
på gång som man ska hänga med på och veta vad
det är när det diskuteras vid fikaborden. I spalten
nedan kommer förklaringar som kan hjälpa dig.
Nu är det bara att ge sig ut och hitta träningsformen
som passar JUST DIG! Genom att röra oss mår
vi bra och får ork till så mycket annat och ja, den
där chokladbiten kan vi då också unna oss.
Core är en typ av funktionell träning koncentrerad till bålen.
Funktionell träning innebär träning där bara den egna kroppen
eller enkla redskap är motståndet vid styrketräningen. Coreträningen
stärker de inre magmusklerna. En stark bålmuskulatur
är grundläggande och en förutsättning för all träning.
Sh´bam konditionsträning genom dans till hitlåtar och listettor.
Med enkel koreografi dansar du dig svettig. Passar alla,
oavsett om man kan dansa eller inte.
Crossfit är ett styrke- och konditionsprogram byggt på ständigt
varierande funktionella rörelser utförda under hög intensitet.
Det är de naturliga rörelserna som ligger till grund för övningarna.
Övningarna utförs mot klockan. Antingen ett givet antal
övningar så snabbt som möjligt eller en given tid där man ska
utföra så många rundor man kan av ett visst antal övningar.
TRX man använder den egna kroppstyngden för att framkalla
styrka, balans, flexibilitet och stabilitet. Perfekt som gruppträning
men framförallt som personlig träning på gymmet eller i hemmet.
Bodycombat är ett förkoreograferat non-contact, högintensivt
gruppträningsprogram inspirerat av kampsporter som Karate,
Kickboxning, Taekwando, Capoeira, Tai Chi och Kung Fu.
Cxworx är ett förkoreograferat pass. Funktionellt och effektivt
coreprogram som stärker mage, rygg och säte/höft.
Zumba är en dansbaserad träning som fokuserar på de latinska
dansstegen och aerobicsteg. Även Zumba passar alla oavsett
om man kan dansa eller inte.
Bodystep ett enkelt, atletiskt och roligt pass. En modern version
av step-up med ledorden energi, kraft och glädje.
Förbättrar koordinationen, konditionen och styrkan.
Poweryoga dynamisk yoga där styrka, balans och smidighet
tränas.
Piloxing är en kombination av rörelser inspirerade av
pilates och boxning med dansinslag.
Pilates hjälper till att bygga upp styrkan i hela kroppen, med
tonvikt på coremuskulaturen. Styrka och rörlighet tränas med
fokus på koncentration, balans och andning.
HARTMANN magazine