November 2011 - Vi Syns i Åhus

Mindfulness
- Lev i Nuet & ta kontroll över ditt Liv!
Text: Peter Mendel /
I Harmoni med Kropp & Själ
Det är populärt att prata om mindfulness. Det ger dig mer
energi och minskar din stress. Du lär dig att lyssna på vad
du vill och behöver. Du blir effektivare och prioriterar saker
som är viktiga i liv. Men är det så enkelt?
Den moderna utvecklingen i vårt samhälle ökar ständigt
kraven på oss människor och effekten blir mer
och mer stress. Det tycks vara som att ju mer saker vi har
som underlättar våra liv gör istället att vi blir ännu mer
stressade. Stressade av att vi vill ha mer eller för att vi
inte har mer. Fler och fler upplever att de inte räcker till
och fler och fler hamnar i en ond
cirkel som i värsta fall leder till att
man går in i väggen sk. ”utbrändhet”.
Om vi tar det från början lite
snabbt.
Mindfulness är en metod tagen
från Buddistisk tradition där begreppet
syftar på medvetenhet i
din närvaro.
Den buddistiska traditionen bejakar
människans sanna natur och
att man är fullständigt uppriktig
FINA NAGLAR
1-års jubileum
CND lotion 2 flaskor á 59ml
99:-
Slottsgatan 15
tel 044-24 22 45
www.studiofinanaglar.se
14 Vi syns i Åhus | Nov 2011
mot sig själv
och andra
människor.
Med mindfullness
övar
du upp att
vara du och
ingen annan.
Du vill
vara du och
du lyssnar
på ditt inre
och litar på
din intuition.
Du lär
dig tålamod
och planerar
långsiktigt
för att uppnå
hållbara
resultat.
Enligt Buddha går de flesta människor genom livet
som sömngångare istället för att vara närvarande i
det vi gör. Vi behöver stanna upp och se på vår omgivning
med klara uppmärksamma ögon och sinne. Så för
att svara på frågan om det är så enkelt att vara mindfull
är svaret ja!
Ja om du vill och verkligen vill.
Och det är enkelt införa i ditt vardagliga liv. T. ex. under
de små stunder som du i vanliga fall ägnar åt att skicka
onödiga sms när du sitter på bussen på väg till jobbet
eller sitter framför datorn för att snabbt gå igenom vännernas
status på Facebook och
sen måste du också uppdatera
din egen.
För att öva upp din medvetenhet
kan du enkelt börja
med lägga ifrån dig din telefon
luta dig bakåt och sluta ögonen
och ta ett djupt andetag. Du
kan ta en mindfull stund på
bussen,kontoret eller till och
med på bygget. Du slappnar av
en stund och en viss medvetenhet
uppstår inom dig.
Släpp alla tankar och bara andas. Du hamnar i en lätt
meditation och både fysiska och själsliga spänningar
lämnar din kropp, men du behåller din medvetenhet.
Öva detta tillstånd i 5 min en eller två ggr per dag i en
veckas tid och du kommer snabbt märka hur du lättare
kan fokusera och hur du snabbt laddar batterierna.
Prova... Vad är fem minuter om dagen av hela ditt liv?
Bli inte ett offer, Lev här och nu!