November 2011 - Vi Syns i Åhus

Solskensvitaminet
Text: Rosmari Reinholds/Hälsobutiken i Åhus
Även om sommaren inte var den allra bästa fick vi ändå några
tillfällen till att fylla på vårt D-vitaminförråd, men nu när vi går
mot de mörkare årstiderna har vi inte de möjligheterna längre.
D- vitamin brist är vanligt i solfattiga Sverige!
Jag tror de flesta har hört det
gamla klassiska exemplet om
”rakitis” eller ”engelska sjukan”
som drabbade barn i de
mest industraliserade städerna
i England på 1800-talet.
Sjukdomen berodde på
att sottäcket över städerna
skymde solen så mycket att
solstrålarna inte nådde barnens hud. Resultatet blev Dvitaminbrist
som ledde till dåligt kalciumupptag och därmed
deformerat skelett.
Idag är detta mycket ovanligt, men benskörhet förekommer
fortfarande, speciellt hos äldre personer som inte vistas så
mycket utomhus i solen.
D-vitamin är ett fettlösligt vitamin, som skulle kunna kalllas
hormon, eftersom kroppen bildar det själv. Det sker när
huden exponeras i ultraviolett strålning.
19
K
1 2
V
3 4 5
V
Ä
R
L
D
S
D
E
L
6 7
10 11
30
A
N
O
T
T
F
Y
R
A
38 Vi syns i Åhus | Nov 2011
8 9
12 13
D-vitamin är det vitamin som är mest sällsynt i maten. Det
finns i fet fisk och delvis i ägg, medan de flesta mejeriprodukter
berikas extra med vitaminet. För att vara säkra på att
tillgodose vårt behov, behöver vi tillföra extra D-vitamin, en
kapsel/dag och till barn en kapsel var tredje dag.
D-vitamin:
- Är nödvändigt för användningen av kalcium och fosfor, som
behövs för ben- och tandbildning.
- Bidrar till ett stabilt nervsystem, vinterdepressioner, nedstämdhet,
trötthet och irritabilitet kan förbättras av Dvitamin.
- Immunförsvaret förbättras och tillsammans med A- och C-
vitamin förebygger och förbättras förkylningssymtom.
- Har också visat sig öka vår fysiska prestationsförmåga.
- Spelar en viktig roll i att förebygga hjärt/kärlsjukdomar som
högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke.
- Påverkar insulinkänsligheten positivt, vilket gör att risken för
diabetes typ 2 och viktuppgång minskar.
Ju äldre vi är desto svårare är det för kroppen att bilda Dvitamin.
Vill du vara pigg, frisk och
glad under den mörkare delen
av året? Ät ägg och fet
fisk ofta, vistas ute i dagsljus
varje dag och komplettera
med D-vitamin tillskott!
14 15 16 17 18
W
C
U
23
T
K
M
20 21 22
25 26 27
A
N
N
A
E
T
S
U
N
A
M
I
G
N
S
B
L
A
D
P
F
M
A
G
N
U
S
A
N
A
O
I
B
S
I
S
R
I
U
D
S I
N
D
B
Ö
O
R
D
E
I
S S
K
I
O R
I
G
D
31
F
R
N
P
V
L
G
K
P
28 29
B
I
P
Ä
L
I
N
C
O
L
N
K
L
A
S
E
K
D
U
K
K
O
M
P
A
S
S
T
U
L
I
E
O
T
I
N K
A
24
I
S
U T
I
D
K
LÖSNINGEN
Lösningen till korsordet på sid 25
V
E
S
U
V
I
O
D
I
N
T
A
K
T