Profylaxkurs - Profylax Online

Partnerns
roll
Mental träning
I dagens samhälle är det tyvärr så att vi varken har lärt oss
att lyssna på eller att följa kroppens signaler. Om man t ex får
ont i huvudet är det vanligt att man tar en huvudvärkstablett
för att, så fort som möjligt, bli av med smärtan – i stället för
att ta reda på vad det är kroppen signalerar (man kanske
behöver vätska, vila eller göra något annat).
Kvinnans kropp är skapad för att klara av att föda barn.
Frågan är bara om man vågar lyssna på kroppens signaler
och vågar ge sig hän och följa med i förlossningsprocessen.
Eftersom en stor del av förlossningen sker i huvudet är det
optimala att lära huvudet att lyssna på kroppens signaler
och våga låta kroppen göra det den ska. Att kvinnans kropp
klarar av att föda barn är av mindre betydelse om inte
huvudet inser det.
Det är viktigt att förstå att våra liv i hög grad styrs av våra
tankeföreställningar, vilka vi oftast inte är medvetna om, och
som finns i vårt undermedvetna. Det undermedvetna kan
dock inte skilja på fantasi och verklighet, på vad vi faktiskt
upplevt och det vi bara tänkt, eller på positiva och negativa
tankar. Detta illustreras tydligt i övningen då vi tänkte på en
citron (salivproduktionen ökade trots att citronen inte fanns
där i verkligheten). Övningen sammanfattar mental träning
på ett oerhört bra sätt – den visar tydligt att det vi tänker
påverkar vårt fysiska jag, dvs. att vår kropp reagerar på våra
tankar. Den mentala träningen delas in i två moment:
Grundläggande
Målinriktad
Mental träning
Avslappning
Visualisering, målbilder
Mental träning
Förlossningsförloppet
Grundläggande mental träning
Den grundläggande mentala träningen består av olika
avslappnings- och/eller meditationsmetoder och syftar dels
till att ge oss möjlighet till uppladdning och återhämtning
och dels till att bli mer mottagliga för positiva budskap. Den
ökar även förutsättningarna för att kroppen och själen ska
orka med de förändringar och utmaningar som tillvaron
innehåller. Under denna återhämtningsfas inriktar sig kroppens
och själens system på läkning och uppladdning inför
nya uppgifter. Genom den grundläggande mentala träningen
kan vi alltså uppnå ett djupt vilotillstånd där vi blir mer
mottagliga för positiva budskap.
Eftersom det är lättare att få kontakt med vårt under-
medvetna och förändra våra tankar, känslor och beteenden
i ett avslappnat tillstånd rekommenderar vi att man tränar
avslappning kontinuerligt, gärna varje dag fram till och med
förlossningen.
Fördelarna med att träna avslappning är naturligtvis det vi
har gått igenom ovan men det finns även andra fördelar med
att träna avslappning inför förlossningen. Eftersom förlossningen
består mest av vila mellan värkarna, s k värkvila, är
det bra om man kan ta vara på den vilan och vara avslappnad
i hela kroppen då. Men den stora utmaningen är dock
att klara av att vara avslappnad även under värkarna, vilket
naturligtvis kräver mycket avslappningsträning.
Den grundläggande mentala träningen är en förutsättning
för den målinriktade mentala träningen, vilken är utformad
för att påskynda förverkligandet av olika mål man har i livet.
I det avslappnade tillstånd som den grundläggande mentala
träningen ger upphov till kan man lättare skapa en beredskap
för verkliga förbättringar eller förändringar. Man blir
som sagt mer mottaglig för positiva tankar. Våra mentala
budskap har, i ett avslappnat tillstånd, större effekt än om de
skulle ha verkat utifrån vårt vanliga medvetandetillstånd.
3