Profylaxkurs - Profylax Online

kan vi kapa smärta genom att andas och vara avslappnade.
Att spänna sig och hålla andan samtidigt som en muskel
spänner sig är som sagt reflexer som är djupt rotade i oss.
Det krävs därför mycket träning för att lära sig att andas och
slappna av trots att en muskel (läs livmodern) spänner sig.
Det hjälper inte att bara känna till att man ska andas och
slappna av så fort en värk är på väg utan det krävs regelbunden
träning, så att kroppen vet vad den ska göra när en värk
startar – mammans kropp ska lära sig ett nytt sätt att agera
vid smärta.
Det som händer när man andas och slappnar av under en
värk är att livmodern och barnet syresätts samtidigt som
smärta kapas. Ytterligare en positiv egenskap som andningen
och avslappningen har är att de kan påverka längden på
förlossningen.
Använd gärna bilden av den avslappnade gorillan för att hjälpa
er att vara avslappnade under hela förlossningen. Partnern
kan använda denna bild som ett ”verktyg” om mamman börjar
spänna sig eller slutar att andas. Mamman ska alltså på
befallning kunna falla in i ”gorillarollen”.
Upplevelse av smärta
Smärta är personligt och situationsanpassat. Tänk t ex på ett
barn som springer snabbt och trillar. Vid ett tillfälle gråter
barnet hejdlöst för att det gör så ont, vid ett annat tillfälle
ställer barnet sig upp och springer vidare som om ingenting
har hänt. Alltså, samma smärta men olika upplevelser
beroende på tillfället/situationen och dagsformen.
Fundera på vad du kan göra för att påverka din upplevelse
av smärta, dvs. vad du kan göra för att klara av att vara lugn
och avslappnad under varje värk under hela förlossningen.
Saker som kan påverka smärtupplevelsen kan vara såväl
fysiska (som t ex att vara utvilad, mätt och belåten etc) som
känslomässiga (som t ex rädsla för sprutor etc). Kunskap och
trygghet är andra bidragande positiva bitar. Därför är det
bra att fundera på om ni har något med er i ryggsäcken som
Livmodern
Livmodern är en stor kraftfull muskel som drar sig samman
under varje värk. Man kan tänka sig att livmodern ser ut som
ett päron, med den breda sidan upp. Det smalnar av neråt i
livmoderhalsen.
Syftet med förlossningens första skede, det s k öppnings-
skedet, är att livmoderhalsen mjuknar och förkortas bit för
bit samtidigt som livmodermunnen öppnar sig så att päronet
till sist inte liknar något päron.
Varför ska munnen vara avslappnad?
Det hjälper livmodermunnen att slappna av
och underlättar för att den öppnar sig.
Varför C-formad kroppshållning i profil?
Barnet roterar ner lättare när man hänger med
bäckenet. Det är alltså viktigt att man inte
svankar utan att man skjuter fram bäckenet
och är i upprätt ställning med bäckenet. När
man spänner sig och får ont är det lätt hänt att
man trippar på tå och skjuter ut stjärten som
en anka.
skulle kunna tänkas påverka er smärtupplevelse under förlossningen.
Det är nämligen bra att ta itu med det innan
förlossningen startar.
Innan förlossningen tycker vi också att det är bra att fundera
på hur ni förhåller er till smärta rent generellt. Eftersom
förlossningssmärtan är en ”positiv smärta” är det bra om ni
försöker förlika er med den:
•
•
•
•
•
•
den är inte konstant
den är inte farlig
den har värkvilor
den går över
ju mer intensiv och frekvent den är, desto
närmare är mötet med ert barn
ni får ett barn!
Livmodern arbetar sakta och säkert, värkarna sprids som
vågor genom hela livmodern och har till uppgift att rotera
ned barnet i bäckenet så att barnets huvud pressar på liv-modermunnen
som då successivt öppnar sig.
Livmodern är gjord av glatt muskulatur, vilket innebär att man
inte själv kan styra över den – men den påverkas av hur man
mår. Att se till att mamman mår bra och känner sig trygg bidrar
starkt till att livmodern arbetar så effektivt som möjligt.
7