”Jag blev baratröttare och tröttare”Trötthet och ont i ryggen visade sig vara en utmattningsdepressionsom golvade Cissi Elwin Frenkel i ett halvår. Erfarenheter från sjukskrivningenhar <strong>hon</strong> nytta av i sitt nya jobb på tidningen Chef.text Helena kämpfe fredén foto Samir SoudahDet började gradvis under våren 2010.Drömjobbet som vd för Svenska filminstitutetvar visserligen krävande, mensamtidigt så roligt och kreativt att CissiElwin Frenkel hade svårt att trappa nerpå kraven. När sommaren kom tog <strong>hon</strong>en extra lång semester med familjen. Mendet var först när <strong>hon</strong> en dag satt ensammed maken och verkligen skulle pusta ut,som <strong>hon</strong> märkte att något inte stämde.– Jag orkade inte ens göra enkla saker,blev bara tröttare och tröttare och fick tillslut ryggskott, berättar Cissi Elwin Frenkel.Kanske var det tur i oturen att ryggskottetkom och Cissi fick en konkret anledningatt uppsöka läkare. Och att husläkarenkunde se vad som egentligen pågickbakom ryggont och obegriplig trötthet.– Jag insåg nog på ett djupare plan attjag var utbränd, men jag protesterade ochblev arg. När läkaren ordinerade två veckorssjukskrivning tyckte jag det var heltgroteskt – jag hade ju så mycket att göra!När vi träffas en vacker försommardaghar det gått nästan ett år sedan CissiElwin Frenkels kropp till slut sade ifrån.Ett gradvis uppskruvat tempo på jobbet ikombination med ett aktivt privatliv hadeförsatt kropp och själ i ett tillstånd avständig stress, omöjligt att slå av. De tvåsjukskrivningsveckorna utökades i taktmed att Cissis tillstånd förvärrades. Totaltvar <strong>hon</strong> sjukskriven i sex månader.För en högpresterande person medstor arbetskapacitet var tiden som sjuk iutmattningsdepression omvälvande.– Jag hade aldrig upplevt en sådantotal trötthet förut. När det var som värstlåg jag i sängen hela förmiddagen, släpademig ut på en promenad med hunden ochfortsatte sedan att sova i vår röda soffaresten av dagen, berättar <strong>hon</strong>.Ett annat symtom var oförmågan attsortera sinnesintryck. Cissi blev överkänsligför ljud eftersom hjärnan hadetappat förmågan att avgöra vilket ljudsom var viktigast för stunden.Utmattningsdepression är ofta svåratt diagnostisera och i många fall hinnertillståndet avancera långt innan den drabbadesöker hjälp. I Cissis fall fungeradesjukvårdskedjan exemplariskt – <strong>hon</strong> ficktidig diagnos och omedelbar behandling.Med antidepressiva läkemedel, terapi ochkurs för utbrända började <strong>hon</strong> långsamtkomma på rätt köl.En annan läkande kraft <strong>fann</strong> <strong>hon</strong> i<strong>naturen</strong> och i rörelsen.– Jag drogs till djupa, tysta skogar ochkunde vandra runt i timmar med hunden.Att vara nära ett träd som har stått påsamma plats i hundratals år – det ger enstor tröst och härlig kraft. I skogen fickjag perspektiv på mitt eget uppskruvadetempo.Att komma tillbaka efter en utmattningsdepressionkan liknas vid att bytaut batterierna i stället för att bara laddaCissis chefstips för mindre stressdem, vilket kan vara tillräckligt i vanligafall. Alltför höga halter av stresshormonetkortisol rubbar hjärnans balans och tillslut slutar den att fungera normalt. Depressionen– med utmattning, apati ochglädjelöshet som följd – är ett faktum. Påkursen fick Cissi lära sig en teknik för attfå hjärnan på rätt spår igen.– För mig handlade det framför alltom att hitta ett nytt förhållningssätt. Omman har några extra stressiga dagar påjobbet och hemma, måste man planera inmotsvarande mängd återhämtning ochlugn och ro. Det finns inga genvägar, manmåste ta hand om sig själv.I samband med tillfrisknandet fick Cissiett nytt jobberbjudande. I februari 2011tillträdde <strong>hon</strong> tjänsten som chefredaktöroch vd för tidningen Chef. Erfarenheternafrån sjukskrivningen har gett Cissien extra dimension i sitt chefskap.– Jag tror att vi blir utbrända inte baraför att vi stressar för mycket på jobbet,utan också för att samhället ställer såhöga krav, inte minst på oss kvinnor. Vimåste lära oss att släppa kontrollen ochsätta tydligare gränser, både på jobbet ochhemma. Och inse att även positiv stresskan vara farligt i längden – det är jag ettlevande bevis på, säger <strong>hon</strong>.1. Tydlighet mot medarbetarna är jätteviktigt. Vad förväntas av mig, vad består minaarbetsuppgifter av? Raka besked gör det lättare att styra sitt eget liv, något som bådeminskar pressen och ökar prestationen. 2. Se till att medarbetarna blir sedda och respekteradeför sina insatser. 3. Välfungerande rutiner är viktigt, det skapar trygghet 4. Skrattamycket och visa att du som chef vågar göra bort dig. Det skapar ett varmare klimat.8 Prima 2 | 2011
”Även positiv stress kanvara farligt i längden – detär jag ett levande bevis på”Cissi Elwin FrenkelÅlder: 46 år Yrke: Chefredaktör ochvd för Chef Familj: Två egna barn16 och 18 år, make Henrik och hans tvåutflugna barn, hund Bor: På Södermalmi Stockholm Bästa hälsotips:Jag älskar att promenera i skogenmed min hund. Nu har jag dessutomskaffat mig en PT för att sparka i gångträningen. Det känns väldigt lyxigt.Prima 2 | 2011 9
Change language