Kolesteroli/Anni Dahms
Kolesteroli on olennainen aine monien aineiden muodostumiselle kehossamme, mukaan lukien lisämunuaisen hormoneille, sappisuoloille, sukupuolihormoneille, D-vitamiinille ja solurakenteelle, muun muassa. Maksamme tuottaa kolesterolia, ja se toimii tärkeänä rakennusaineena. Kehomme syntetisoi noin 95% kolesterolista itse, kun taas loput 5% tulee ruokavaliomme kautta.
Kolesteroli on olennainen aine monien aineiden muodostumiselle kehossamme, mukaan lukien lisämunuaisen hormoneille, sappisuoloille, sukupuolihormoneille, D-vitamiinille ja solurakenteelle, muun muassa. Maksamme tuottaa kolesterolia, ja se toimii tärkeänä rakennusaineena. Kehomme syntetisoi noin 95% kolesterolista itse, kun taas loput 5% tulee ruokavaliomme kautta.
- No tags were found...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
2023 Kesäkuu<br />
Costa del Sol, S.L.<br />
Newsletter<br />
<strong>Kolesteroli</strong><br />
<strong>Anni</strong> <strong>Dahms</strong>,<br />
<strong>Anni</strong>’s Vital Shop ketjun omistaja.<br />
Sairaanhoitaja ja terveysasiantuntija,<br />
biopaatti ja<br />
ravintoneuvoja.<br />
anni@annivitalshop.com<br />
<strong>Kolesteroli</strong> on olennainen aine<br />
monien aineiden muodostumiselle<br />
kehossamme, mukaan<br />
lukien lisämunuaisen hormoneille,<br />
sappisuoloille, sukupuolihormoneille,<br />
D-vitamiinille ja<br />
solurakenteelle, muun muassa.<br />
Maksamme tuottaa kolesterolia,<br />
ja se toimii tärkeänä rakennusaineena.<br />
Kehomme syntetisoi<br />
noin 95% kolesterolista itse,<br />
kun taas loput 5% tulee ruokavaliomme<br />
kautta.<br />
<strong>Kolesteroli</strong>sta ja siitä, mitkä arvot ovat<br />
parhaita kehon ja sen toiminnan kannalta,<br />
on huomattavaa sekaannusta. Viime<br />
vuosina kolesterolista on saatu paljon<br />
huomiota, siihen pisteeseen asti, että<br />
kuullessasi sanat ”kohonnut kolesteroli”,<br />
ajattelet automaattisesti sydän- ja verisuonitauteja<br />
ja ennenaikaista kuolemaa.<br />
<strong>Kolesteroli</strong>a alentavia lääkkeitä myydään<br />
ennennäkemättömiä määriä. <strong>Kolesteroli</strong><br />
katsotaan yhdeksi modernin elämäntavan<br />
sairauksista. Kuitenkin on olemassa<br />
muita lääkäreitä ja asiantuntijoita, kuten<br />
tohtori Bradley Bale, jotka väittävät, että<br />
valtimoiden seinämien tulehdus on merkittävämpi<br />
merkki mahdollisista sydänja<br />
verisuonitaudeista.<br />
<strong>Kolesteroli</strong>arvots<br />
<strong>Kolesteroli</strong>arvot käytetään ennustamaan<br />
riskiämme saada verihyytymiä<br />
sydämeen. Kuitenkin tutkimukset ovat<br />
osoittaneet, että noin 70% verihyytymiä<br />
kokevista ihmisistä on normaalit kolesterolitasot.<br />
Jotkut asiantuntijat uskovat,<br />
että sokerin kulutus ja kohonneet triglyseriditasot<br />
voivat yhtä lailla aiheuttaa<br />
sydän- ja verisuoniongelmia kuin kohonneet<br />
kolesterolitasot.<br />
www.annisvitalshop.com<br />
<strong>Kolesteroli</strong>lla on useita eri muotoja. Kaksi<br />
tärkeintä ovat HDL, usein kutsuttu ”hyvä”<br />
kolesteroli, ja LDL, usein kutsuttu ”paha”<br />
kolesteroli. Aikaisemmin nämä kaksi<br />
kolesterolin muotoa yhdistettiin yhdeksi<br />
mittaukseksi. Nykyisin on kuitenkin yleisempää<br />
mitata HDL- ja LDL-kolesterolit<br />
erikseen. Jos LDL on merkittävästi koholla,<br />
se voi viitata sydänsairausriskiin.<br />
Kokonaiskolesterolitaso mitataan mg/dl<br />
veressä. Kokonaiskolesterolin tulisi ideaalisesti<br />
olla enintään 225 mg/dl. Normaalit<br />
HDL-arvot vaihtelevat välillä 30-90 mg/<br />
dl, kun taas normaalit LDL-arvot vaihtelevat<br />
välillä 50-190 mg/dl.<br />
Jos kolesterolitasot lasketaan liikaa, asiantuntijat<br />
varoittavat siitä, että se voi<br />
lisätä nivelongelmien, itsemurhien ja<br />
syövän riskiä. Robby Curdorf kirjoittaa<br />
kirjassaan ”The Suppressed Knowledge<br />
of Healing”, että kokonaiskolesterolitaso<br />
alle 180 mg/dl voi olla vaarallinen, ja<br />
tällaisissa tapauksissa on suurempi riski
<strong>Kolesteroli</strong><br />
kuolla aivohalvaukseen, aivoverenvuotoon,<br />
alkoholismiin, huumeiden väärinkäyttöön,<br />
tupakointiin, maksasyöpään,<br />
keuhkosairauksiin, masennukseen ja itsetuhoisiin<br />
ajatuksiin.<br />
Uffe Ravnsborg, joka on merkittävä kriitikko<br />
tapamme dramaattisesti alentaa<br />
kolesterolitasoja lääkityksellä, suoritti lääketieteen<br />
tutkintonsa Kööpenhaminan<br />
yliopistossa vuonna 1961. Hän kirjoitti<br />
kirjan ”Cholesterol, Myths, and Realities”,<br />
joka julkaistiin vuonna 2008. Kirjassa on<br />
yli 400 tieteellistä viittausta. Kannessa<br />
lukee: TIETÄVÄTKÖ IHMISET... että korkean<br />
kolesterolin omaavat elävät pidempään<br />
kuin matalan kolesterolin omaavat<br />
vanhukset? Kirja on niin jännittävä lukukokemus,<br />
että mielestäni erilaiset rikosromaanit<br />
kalpenevat sen rinnalla. Uffe<br />
Ravnsborg kirjoittaa: Kirjan tarkoituksena<br />
on selittää, miksi kolesterolikampanja on<br />
yksi suurimmista lääketieteellisistä skandaaleista<br />
viime aikoina.<br />
Vaikka kolesteroli ei ole syyllinen, joksi<br />
sitä on esitetty, on todennäköisesti rauhoittavinta,<br />
jos kolesteroliarvot ovat normaalialueella.<br />
Jos kolesterolisi on korkea<br />
virallisten mittauksien mukaan, onneksi<br />
on monia asioita, joita voit tehdä sen<br />
normalisoimiseksi. Muista, että tarkoitus<br />
ei ole saavuttaa mahdollisimman alhaista<br />
kolesterolitasoa, koska kolesteroli on<br />
elintärkeä terveydellemme.<br />
Ravintolisät<br />
Ateroskleroosi alkaa usein nuorella iällä,<br />
mutta jos syöt terveellistä ruokavaliota<br />
ja varmistat riittävän saannin antioksidantteja,<br />
tyydyttymättömiä rasvahappoja,<br />
vitamiineja ja mineraaleja, riski Dr.<br />
Bradley Balen ja monien muiden asiantuntijoiden<br />
mainitsemalle vaaralliselle<br />
tulehdukselle on pienempi. Siksi välttämättömänä<br />
pidetty kolesteroli ei luultavasti<br />
ole yhtä haitallista.<br />
Vähennä eläinperäisten tuotteiden ja<br />
lisää kasvipohjaisten ruokien kulutusta.<br />
Sisällytä ruokavalioosi runsaasti vihanneksia,<br />
kuten kaalia ja punajuurta. Tee<br />
erilaisia smoothieita, sillä ne auttavat<br />
täyttämään päivittäisen vihannesten tarpeen<br />
helposti. Jos olet vasta aloittamassa<br />
tätä, on lukemattomia mahtavia reseptejä<br />
saatavilla verkossa.<br />
Syö usein pieniä aterioita. Se voi alentaa<br />
kokonaiskolesterolitasoja. Syö hitaasti ja<br />
nauti jokaisesta suupalasta. Tällä tavoin<br />
tulet kylläiseksi nopeammin. Tämä pätee<br />
myös smoothieiden ja mehujen valmistuksessa.<br />
Vältä sokeripitoisia tuotteita. Jos kaipaat<br />
jotain makeaa, voit käyttää vaihtoehtoisia<br />
makeutusaineita, kuten kookossokeria,<br />
agavesiirappia ja vaahterasiirappia.<br />
Rajoita kahvin, colan ja muiden kofeiinipitoisten<br />
ruokien ja juomien käyttöä.<br />
Juo mieluiten teetä, sillä se estää LDLkolesterolin<br />
hapettumista (huono kolesteroli).<br />
Sama pätee 1-2 lasilliseen punaviiniä,<br />
kun taas liiallinen alkoholin käyttö<br />
nostaa kolesterolitasoja. Vältä nopeita<br />
hiilihydraatteja, kuten valkoista leipää,<br />
pastaa ja vastaavia tuotteita.<br />
Syö runsaasti kuitua. Voit ripotella kaurahiutaleita<br />
ja vehnäleseitä aamiaisesi<br />
päälle ja sisällyttää kaurapuuron ja muita<br />
täysjyväviljoja ruokavalioosi. Juo myös<br />
riittävästi vettä. Jos käytät psylliumkuitutuotteita,<br />
muista juoda runsaasti vettä.<br />
Sisällytä ruokavalioosi erilaisia papuja,<br />
linssejä ja täysjyväriisiä.
On osoitettu, että tattari voi auttaa<br />
alentamaan kolesterolia. Tattarilla on<br />
miellyttävä maku, ja sitä on saatavilla<br />
murskattuina jyvinä, kokonaisina jyvinä,<br />
jauhona ja tattaripastana.<br />
Ole tietoinen grillatun ja paistetun<br />
lihan kulutuksesta.<br />
Sisällytä ruokavalioosi runsaasti rasvaista<br />
kalaa, sipulia, valkosipulia, oliiviöljyä<br />
ja muita terveellisiä rasvoja.<br />
<strong>Kolesteroli</strong>n osalta en usko, että sinun<br />
tarvitsee pelätä kookosöljyn käyttöä,<br />
jos valitset luomulaatuisen neitsytkookosöljyn.<br />
Intian Keralan yliopistossa<br />
tehtiin koe, jossa tutkittiin luomulaatuista<br />
neitsytkookosöljyä ja tavallista<br />
kopraöljyä valmistettua kookosöljyä.<br />
Tavallinen jalostettu kookosöljy valmistetaan<br />
yleensä koprasta, joka on kuivattu<br />
kookospähkinä, jota ei voi syödä<br />
sellaisenaan, ja se käy läpi jalostusprosessin.<br />
45 päivää kestäneen kookosöljyn<br />
käytön jälkeen havaittiin, että<br />
luomulaatuista neitsytkookosöljyä saaneilla<br />
rotilla oli alhaisempi kokonaiskolesterolin,<br />
triglyseridien, fosfolipidien<br />
ja LDL-kolesterolin taso, kun taas HDLkolesterolin<br />
taso oli noussut. Koprasta<br />
valmistettu kookosöljy ei osoittanut<br />
mitään edellä mainituista vaikutuksista.<br />
ta ja estävät myös Q10:n tuotantoa.<br />
Energiantasojen ylläpitämiseksi ja statinien<br />
sivuvaikutusten, kuten lihaskipujen,<br />
väsymyksen, hengenahdistuksen<br />
jne., vähentämiseksi Q10:n lisäravinteiden<br />
käyttöä suositellaan. Se on tärkeä<br />
mitokondrioille, jotka tuottavat energiaa<br />
ja auttavat ehkäisemään syöpää ja<br />
sydänsairauksia. Annostus on yleensä<br />
100-300 mg Q10:tä päivittäin.<br />
Kromi on osoittautunut alentamaan<br />
haitallista kolesterolia ja lisäämään<br />
hyvää kolesterolia. Tätä tukee 10 vuoden<br />
tutkimus. Kromi on välttämätön<br />
hivenaine, ja sen optimaalisen määrän<br />
saaminen pelkästään ruokavaliosta voi<br />
olla haastavaa. Amerikkalainen tutkija<br />
Richard Anderson ehdottaa, että kaikkien<br />
tulisi saada vähintään 200 mcg<br />
kromia päivittäin.<br />
Samanlaisesti C-vitamiini lisää hyvää<br />
kolesterolia.<br />
Niasiini, B3-vitamiini, alentaa paitsi<br />
kolesterolia myös verenpainetta ja<br />
laajentaa valtimoita. Käytä sitä nikotiiniamidina,<br />
koska nikotiinihappo<br />
voi aiheuttaa kasvojen punoitusta.<br />
Annostus voi vaihdella 50-500 mg päivittäin.<br />
Ota kattava B-vitamiinilisä. Se auttaa<br />
muun muassa stimuloimaan Q10:n<br />
tuotantoa ja alentamaan vaarallista<br />
homokysteiinitasoa, joka usein edistää<br />
kolesterolin haitallisuutta.<br />
Magnesiumlisien käytön on myös<br />
havaittu lisäävän hyvän kolesterolin<br />
määrää.<br />
E-vitamiini, seleeni ja Q10 vastustavat<br />
LDL-kolesterolin hapettumista.<br />
Valkosipuli voi myös auttaa alentamaan<br />
LDL-kolesterolia. Se toimii erityisen<br />
hyvin, kun sitä nautitaan yhdessä<br />
avokadon ja oliiviöljyn kanssa.<br />
Piidioksidi, joka tunnetaan pääasiassa<br />
hiusten, ihon ja kynsien hyödyistä, vahvistaa<br />
myös verisuonia ja estää siten<br />
vaarallisen LDL-kolesterolin tunkeutumisen.<br />
Vinkkejä<br />
Liikunnalla on elintärkeä merkitys terveen<br />
kolesterolitason ylläpitämisessä.<br />
Liikunnan puute ja stressi lisäävät<br />
tulehduksen riskiä valtimoissa. Valitse<br />
toiminta, joka sopii temperamentillesi<br />
ja saa sinut hikoilemaan, kuten reippaat<br />
kävelylenkit, pyöräily, tanssi jne.<br />
Huolehdi myös naurulihaksistasi.<br />
Valitse hauska TV-ohjelma loputtomien<br />
rikosdraamojen sijaan.<br />
Ravintolisät<br />
Kuten aina, aloita korkealaatuisten vitamiinien,<br />
kivennäisaineiden ja välttämättömien<br />
rasvahappojen käytöstä.<br />
Punahiivariisiä on saatavilla kapseleina<br />
sekä yksinään että yhdistettynä koentsyymi<br />
Q10:n kanssa, ja se on osoittautunut<br />
hyödylliseksi kolesterolitasojen<br />
alentamisessa.<br />
Q10 on erityisen tärkeä ihmisille,<br />
jotka käyttävät kolesterolia alentavia<br />
lääkkeitä, kuten statiineja. Statiinit<br />
estävät kolesterolin muodostumiswww.annisvitalshop.com
SÄÄSTÄ<br />
15%<br />
LAATUA ILMAN<br />
KOMPROMISSEJA<br />
60 kapseli<br />
SÄÄSTÄ 4€ 21 75€<br />
120 kapseli<br />
SÄÄSTÄ 6,25€ 33 95€<br />
OmniQ10 Energy<br />
100 mg Koentsyymi Q10<br />
Koentsyymi Q10 on vitamiinimainen<br />
aine, jota esiintyy kehon kaikissa<br />
soluissa.<br />
Q10, tunnetaan myös nimellä ubikinoni,<br />
on rasvaliukoinen, vitamiinimainen<br />
aine.<br />
OmniQ10 Energyssä oleva C-vitamiini<br />
tukee normaalia immuunijärjestelmää<br />
ja vähentää väsymystä<br />
ja uupumusta.<br />
Tarjous voimassa 1.6 - 30.6.2023 tai niin kauan kuin tavaraa riittää!<br />
www.annisvitalshop.com<br />
Marbella - Elviria<br />
Centro Comercial Pino Golf,<br />
Ctra. de Cadiz Km192, Local 16<br />
E-29604 Marbella (Elviria)<br />
Puh. +34 952 850 094<br />
el@annivitalshop.com<br />
Avoinna maanantaista<br />
perjantaihin klo 10 - 18<br />
Lauantaisin klo 10 – 14<br />
Fuengirola<br />
Avda. Los Boliches Bajo,<br />
Edif. Don Luis 2 B<br />
E-29640 Fuengirola<br />
Puh. +34 952 667 087<br />
WhatsApp:<br />
+34 670 661 407<br />
el@annivitalshop.com<br />
Avoinna maanantaista<br />
perjantaihin klo 10 - 20<br />
Lauantaisin klo 10 - 14
Change language