Gremo na poÄitnice - NaÅ¡a lekarna
Gremo na poÄitnice - NaÅ¡a lekarna
Gremo na poÄitnice - NaÅ¡a lekarna
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ZA MIZO<br />
Zdrava<br />
prehra<strong>na</strong><br />
<strong>na</strong>šega<br />
dojenčka<br />
in malčka<br />
Andreja Širca »ampa, univ.dipl.inž.,<br />
kliniË<strong>na</strong> dietetiËarka, PediatriË<strong>na</strong> klinika, KC Ljublja<strong>na</strong><br />
Pravil<strong>na</strong> prehra<strong>na</strong> dojenčka in malčka je<br />
življenjskega pome<strong>na</strong> za nemoteno učinkovito<br />
rast, delovanje in ob<strong>na</strong>vljanje telesa ter<br />
za zagotavljanje dobrega zdravja. Kako<br />
zelo je prehra<strong>na</strong> pomemb<strong>na</strong> v prvem letu<br />
življenja, <strong>na</strong>m pove že podatek, da povprečen<br />
dojenček v prvih petih do šestih mesecih<br />
svojo porodno težo podvoji, do prvega<br />
leta pa potroji. Ob tem se intenzivno<br />
razvija njegov imunski in živčni sistem,<br />
zato pa poleg zadostne količine hranil<br />
potrebuje tudi njihovo optimalno sestavo.<br />
Zavedati se moramo, da so pri dojenčkih in<br />
malčkih potrebe po energiji in hranilnih<br />
snoveh velike, tek pa majhen, zato moramo<br />
poskrbeti, da so obroki redni, pogosti,<br />
majhni in seveda optimalno sestavljeni.<br />
V<br />
eči<strong>na</strong> vas že nekaj ve o pomenu<br />
prehrane in njenem vplivu <strong>na</strong> zdravje<br />
odraslih. Vemo, da lahko <strong>na</strong> primer<br />
uživanje večjih količin <strong>na</strong>sičene<br />
maščobe povzroča bolezni srca in ožilja, da neredno<br />
prehranjevanje vodi v debelost. Ni malo staršev,<br />
ki si zastavijo vprašanje, ali bi morali omejiti<br />
maščobo že v zgodnji mladosti, da bi svoje malčke<br />
obvarovali pred zgoraj omenjenimi boleznimi.<br />
Kakš<strong>na</strong> je torej “zdrava prehra<strong>na</strong>”<br />
<strong>na</strong>šega malËka<br />
Poleg tega, da malček potrebuje ogljikove hidrate<br />
v obliki kruha, testenin, riža, žita in krompirja,<br />
dovolj beljakovinskih živil, kot so meso, jajca,<br />
ribe, stročnice in vsak dan tudi mleko in<br />
mlečne izdelke za zdrave kosti, potrebuje tudi<br />
maščobo. Maščoba je izvrsten vir energije, posebno<br />
za dojenčke in malčke, ki utegnejo biti<br />
neješči, potrebujejo pa veliko energije. Zato hra<strong>na</strong>,<br />
ki vsebuje malo maščob, za majhne otroke ni<br />
primer<strong>na</strong>, ker z njo ne dobijo za rast potrebne<br />
energije. Še posebno pazljivi moramo biti pri<br />
otrocih, mlajših od dveh let. Zato je v tem starostnem<br />
obdobju nujno izbirati polnomastno mleko<br />
in polnomastne mlečne izdelke. Med drugim in<br />
petim letom, ko malček postopoma prehaja <strong>na</strong><br />
prehrano, podobno odraslim, lahko v njegovo<br />
prehrano uvedemo manj mastne mlečne izdelke,<br />
mleko pa <strong>na</strong>j do vstopa v šolo ostane polnomastno.<br />
Manj mastne mlečne izdelke v otrokovo<br />
prehrano po dopolnjenem drugem letu starosti<br />
uvajamo le, če otrokova teža lepo <strong>na</strong>preduje, če je<br />
otrok ješč in je njegova vsakodnev<strong>na</strong> prehra<strong>na</strong><br />
pestra in raznovrst<strong>na</strong>.<br />
Prvih šest mesecev<br />
Humano mleko zdravih mater je za dojenčka<br />
v prvih šestih mesecih življenja <strong>na</strong>jboljša in popol<strong>na</strong><br />
hra<strong>na</strong>. V prvih mesecih dojenček z materi-<br />
68 NA©A LEKARNA<br />
NA©A LEKARNA 69
Change language