Depressioon [2] - Lundbeck

More documents

Recommendations

Info

Aita ennast ise! Iseenda sisemise jõu, enesekindluse ning enesehinnangu taastamisel on depressioonist jagu saamisel oluline roll. Mis on negatiivsed mõtted Mõnel inimesel on kalduvus keskenduda peamiselt negatiivsele. Negatiivne mõtlemine võib olla üks depressiooni vallandumisele kaasa aitavaid tegureid. Kuid ka depressioon põhjustab negatiivset mõtlemist. Negatiivse mõtlemise kolm peamist omadust: • Kiputakse ennast halbade asjade juhtumises süüdistama. • Arvatakse, et halvad asjad domineerivad elus. • Arvamus, et asjad ei lähe enam kunagi paremaks – need kestavad kogu elu. 10
Edasi on toodud tavalised mõtlemise moonutused depressiooni korral. Selektiivne tähelepanu. Võimendatakse negatiivset, nähakse peamiselt halba, jäetakse tähele panemata hea. Üldistamine. Kui midagi on halvasti, siis on kõik halvasti. Arvamus, et kuna ülesande täitmine ühel korral ei õnnestunud, siis ei suudeta seda täita ka edaspidi. Kõik-või-mitte midagi mõtlemine. Ennast peetakse kas paksuks või kõhnaks, targaks või rumalaks, õnnetuks või õnnelikuks jne. Ei ole olemas mingeid vahepealseid võimalusi. Kõik on hea ainult siis, kui see on täiuslik. Mõtete lugemine. Inimene arvab end teadvat, mida teised temast mõtlevad ja see on alati negatiivne. Seega reageeritakse ka vastavalt, küsimata, mida teine tegelikult mõtleb. Isiklikult võtmine. See on kalduvus järeldada, et kui midagi on valesti, on see enda süü. Kui töökaaslane ei ole hommikul sõbralik, siis mõeldakse, et “olen talle kindlasti midagi halba teinud”. “Pean” mõtlemine. Teatakse, kuidas asjad peavad olema ja kõik, mis nii ei ole, on vale. Tulemus on see, et inimene on alati rahulolematu ja õnnetu. 11
Page 1 and 2: Depressioon [2] Esimesed positiivse
Page 3 and 4: Kuidas sa end tunned Esimene kuu ra
Page 5 and 6: Mis mõtteid võib sul seoses ravig
Page 8 and 9: Kuidas saad aidata oma depressiooni
Page 12 and 13: Kuidas negatiivseid mõtteid ära t
Page 14 and 15: Mõned nõuanded negatiivsete mõte
Page 16: Su enesetunne läheb järjest parem

Depressioon [2] - Lundbeck

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?