Osebno: Moje aktivno življenje z multiplo sklerozo ... - Naša lekarna

KOŽA RAZKRIVA
Nova gripa
Primera okužbe z novim
virusom gripe v Sloveniji
zaenkrat še ni. Nov virus
influence A (H1N1) se prenaša
s človeka na človeka. Za novo
vrsto gripe je značilno, da se
začne nenadno, s povišano
telesno temperaturo, ki je
navadno vsaj 39 °C, z glavobolom,
oteklim grlom in s slabim
počutjem. Po do zdaj znanih
podatkih je potek podoben kot
pri navadni gripi. Osnovno
sredstvo zaščite pred okužbo je
ustrezna higiena – kašljanje,
pri katerem si zakrijemo usta,
in pogosto umivanje rok.
Priporoča se tudi izogibanje
stikom z bolnimi ljudmi, če pa
bi vseeno zboleli, je
priporočljivo ostati doma, da
okužbe ne bi širili naprej.
38 NAŠA LEKARNA
posebno če milo uporablja več oseb. Prav tako ustrezno je tudi
trdno milo v lističih za enkratno uporabo. Pri izbiri mila moramo
biti pozorni, da to ni preagresivno; če je milo parfumirano, morajo
biti vonjave prijetne, sicer je to lahko eden od razlogov za neumivanje
rok. Pri uporabi tekočih mil moramo posebno pozornost
nameniti vzdrževanju in čiščenju milnikov. Pred vsakokratnim
polnjenjem je milnik treba temeljito očistiti in osušiti, saj je lahko
tudi milo oziroma umazan milnik eden od virov mikrobne kontaminacije.
Za sušenje rok so najprimernejše papirne brisače za
enkratno uporabo, še posebno v javnih prostorih; ob umivalniku
moramo namestiti pokrit koš za odpadke. V domačem okolju
lahko za brisanje rok uporabljamo tudi bombažne brisače, pri
tem pa je pomembno, da jih pogosto menjamo in peremo.
Postopek
Za učinkovito umivanje z rok vedno odstranimo ves nakit
(prstane, ure itd.). Roke pred nanosom mila najprej omočimo.
Najpomembnejše je, da namilimo in temeljito zdrgnemo vse predele
rok: dlan, hrbet roke, medprstne prostore, konice prstov, posebej
zanohtje in zapestje. Posebno pozorno umijemo palca, ki ju
v procesu umivanja največkrat izpustimo. Roke milimo vsaj 10 do
15 sekund, bolj kot čas pa je pomembno, da namilimo vse predele
rok in milo dobro speremo. Drgnemo dlan ob dlan, dlan in hrbet
roke, s sklenjenimi rokami z dlanjo proti dlani medprstne prostore,
posebej zdrgnemo oba palca, konice prstov z nohti in zapestje.
Vsakega od naštetih gibov ponovimo tri- do petkrat. Z umitih rok
temeljito speremo milo in roke dobro osušimo.
Čas
Čas umivanja rok je odvisen od procesa dela. Osnovno umivanje
rok traja do 2 minuti, kadar pa umivanje med procesom
dela večkrat ponavljamo, zadostuje od 15 do 30 sekund, kar je dovolj
za odstranitev prehodne flore s fizikalno čistih rok. Čas umivanja
je seveda odvisen od opravila, ki ga opravljamo, in vrste
nečistoč na naših rokah. Pomembno je, da si za umivanje vzamemo
dovolj časa, da je umivanje temeljito in zato učinkovito.
Sklep
Najpogosteje spregledani oziroma spuščeni predeli rok pri
umivanju so konice prstov, palec in predel med prsti. Za učinkovito
in pravilno umivanje rok moramo sam postopek ozavestiti in ga
pravilno izvesti, da z umivanjem resnično zajamemo vse predele
rok. Le tako bo naše umivanje rok učinkovito.
Zdravi
z zdravo
telesno težo
PRILOGA | Hujšam zdravo
O zdravi telesni teži in hujšanju, gibanju in zdravi prehrani je bilo napisanega že veliko, in vendar
je vsako leto čedalje več ljudi pretežkih. Po podatkih Inštituta za varovanje zdravja je v Sloveniji
čezmerno težkih in debelih kar 48,5 odstotka oseb, starih 15 let in več. Okoli 15 odstotkov odraslih
je predebelih, kar pomeni, da imajo indeks telesne mase več kot 30. Vodilne po številu debelih ljudi
na svetu so še vedno Združene države Amerike, vendar jim Evropa pridno sledi. Tudi v Evropi je
čezmerno težkih in predebelih vedno več otrok. Po podatkih Ministrstva za šolstvo in šport naj bi
bila čezmerno prehranjena kar petina otrok do pet let in nekaj manj mladostnikov. Najpogostejši
vzrok smrti v Sloveniji so še vedno bolezni srca in ožilja. Na nastanek srčno-žilnih obolenj vplivajo
številni dejavniki tveganja, na katere ima vsak posameznik možnost vplivati, to so: nezdrava
prehrana, čezmerna telesna teža in debelost, kajenje, tvegano uživanje alkoholnih pijač, pomanjkanje
telesne aktivnosti. Nezdrav življenjski slog lahko povzroča tudi številna druga obolenja: zvišan
krvni tlak, sladkorno bolezen tipa 2, moteno presnovo maščob, bolezni kostno-mišičnega sistema in
nekatera rakava obolenja. Nezdrav življenjski slog vključuje tudi nezdravo prehrano.
Prednosti zdrave telesne teže je nešteto, od boljšega zdravja in počutja do večje samozavesti.
Telesna teža ni pomembna samo poleti, ko se odpravljamo na plažo, ampak vse leto. Nekaj koristnih
nasvetov strokovnjakov lahko najdete tudi v naši reviji. Upamo, da nam bo v sodelovanju z vsemi
mediji, organizacijami in društvi kljub vsemu uspelo prestaviti kakšno kolesce in pomagati pri
spreminjanju trenda naraščanja števila ljudi s čezmerno telesno težo.
NAŠA LEKARNA 39