Untitled - Biblio.nhat-nam.ru

ударных движений с использованием мгновенного изменения
радиуса вращения не следует увеличивать этот
радиус в начальной фазе ударного движения, так как в
этом случае скорость будет задерживаться и за счет
увеличения тормозящих инерционных сил.
Увеличивать радиус вращения необходимо лишь в
последней фазе ударного движения, когда удар касается
цели. Если это делать в начале ударного движения, то
боксер при резком («взрывном») характере удара должен
преодолевать тормозящие инерционные силы собственного
тела.
По второму закону Ньютона резкое изменение движения
(в нашем случае — резкое, «взрывное», начало ударного
движения) и увеличение ускорения прямо пропорционально
приложенной силе и обратно пропорционально
массе ускоряемого тела:
Поэтому боксеру с узким плечевым поясом целесообразно
совершенствовать ударные движения так, чтобы
движение начиналось сразу резко, с большой скоростью,
как рекомендует Б. И. Бутенко, т. е. в основу удара ставить
не ударную массу, а скоростной фактор. При этом
усилие от таза к плечевому поясу передается «жесткой
спиной», т. е. относительно малым скручиванием (вращением)
туловища и плечевого пояса по отношению к тазу.
Наоборот, боксеру с широкими массивными плечами
ударное движение надо совершенствовать иначе: рывково-вращательное
движение, идущее от таза к туловищу,
и плечевому поясу, выполнять последовательно
(волнообразно). Если такому боксеру совершенствовать
ударное движение так же, как и боксеру с узкими
плечами — начальным рывком («взрывом»),— он
будет запаздывать с ударом и не сможет достигнуть
к моменту удара той максимальной скорости, которую
он может выработать при нарастающем характере
движения удара. Кроме того, резкое начальное движение
больших «ударных масс» приводит к несоразмерным
усилиям и плохой точности попадания в цель и за-
60
частую к травмам (растяжения связок, мышц) в крестцово-поясничной
области.
Для преодоления инерции большой ударной массы
боксера нужна очень большая сила, чтобы в начале движения
создать мощный мышечный «взрыв» и ускорение
Видимо, велик должен быть импульс силы, чтобы создать
большое количество движения ft = mv1—mv 0 , что
практически невозможно выполнить при большой частоте
ударов во время боя (до 200—250). Далее, не всегда
нужно, чтобы все удары наносились с максимальной начальной
силой и скоростью движения.
Очень важно, чтобы мышечные усилия с нарастанием
продолжались на весь период ускорения ударного движения,
т. е. в течение всего удара, так как чем дольше действует
сила, сопровождая удар, тем большую скорость и
ускорение она придает движению в целом, и особенно в
конечной фазе.
Поэтому, совершенствуя любой удар, надо не просто
развивать силу или скорость ударного движения в целом,
а совершенствовать и развивать способность к активным
усилиям и ускорениям на всем пути ударного движения
и создавать максимальные ускорения в конечной фазе
(так называемый «мышечный взрыв», или «акцент»).
Такую работу, как известно, наиболее эффективно
проводят длинные и эластичные мышцы. С этой целью
боксеру надо применять специальные упражнения с широкой
амплитудой движения и с отягощениями. Эти упражнения
должны сочетаться с упражнениями на расслабление
и активное растягивание мышц, применяя для
этой цели специальные упражнения с широкой и свободной
амплитудой. Мы уже отмечали, что во всех учебных
пособиях по боксу, говоря о построении ударного движения,
приводится, как правило, «школьная» формула:
61