terme DOBRNAin ustvarijo nove beljakovine.Vsakodnevni ustrezen beljakovinskiin energijski vnos zagotavlja, da se takrog nadaljuje.Dobimo jih iz živil živalskega izvora(meso, ribe, jajca, mleko) in iz živilrastlinskega izvora (polnozrnatažita, stročnice, krompir). Prehrana,ki zajema kombinacijo živalskih inrastlinskih beljakovin, zagotavljazadostno količino beljakovin.MAŠČOBEMed nosečnostjo se potrebe pomaščobah ne povečajo, izrednegapomena pa je pravilna sestavamaščob, prevladujejo naj maščoberastlinskega izvora (oljčno olje,sojino olje). Maščobne kislineomega 3 ugodno vplivajo nasestavo plazemskih lipidov, znižujejokrvni pritisk, ter upočasnijo sintezoprostaglandinov in s tem podaljšajogestacijo. Enkrat do dvakrattedensko se priporoča uživanjemorskih rib.VITAMINI IN MINERALINosečnici svetujemo, da dnevnozaužije čim več sadja in zelenjave,ki dajejo organizmu največbalastnih snovi in vitaminov.Zaradi spremenjene presnove se vnosečnosti poveča poraba nekaterihvitaminov, zato jih je potrebno šedodajati k zdravi prehrani, vednosvetujemo predhodni posvet zzdravnikom.KALCIJKljub mešani prehrani lahkonosečnici primanjkuje posameznihmineralov, kalcij je nujno potrebenza rast kosti ter zob in v presnovnihprocesih. Do pomanjkanja ne pride,če je v dnevni prehrani dovolj mleka,rib in vitamina D.ŽELEZOMešana hrana lahko vsebujezadostno količino dnevnopotrebnega železa, vendar vseenopride do pomanjkanja železa v krvit.i. anemije, zato je včasih potrebno,po posvetu z zdravnikom, železovepreparate še dodajati.Mati nikakor ne sme biti slabokrvna,saj to pomeni, da je oškodovan tudiotrok. Železo najdemo v rdečemmesu, ribah, perutnini, jajcih,stročnicah, suhem sadju, rdeči pesi.Železo se bolje absorbira iz živilživalskega izvora, absorbcijo izboljšasočasno uživanje vitamina C.SOLV prehrani nosečnice ima precejšenpomen tudi natrijev klorid. Največnatrija dobimo s soljenjem dnevneprehrane in v mesnih izdelkih,priporoča se uporaba himalajskenaravne soli v zmernih količinah.POTREBE PO TEKOČINIVoda je pomembna življenjskasnov, zaužijemo jo s hrano inpitjem. Nosečnice so pogostožejne, pijejo lahko navadno vodo,čaj, naravne sadne sokove, manjsladko limonado, vendar morajo bitipozorne na sorazmerje zaužite inizločene tekočine.ČEMU PA NAJ SE NOSEČNICAIZOGIBARaznim shujševalnim dietam,žganim in ostalim alkoholnimpijačam (izjema je kozarec rdečegavina po obroku), kajenju (pasivnemuin aktivnemu), prav tako uživanjuhrane, ki vsebuje težke kovine (npr.jetra). Omeji naj uživanje kave inpravega čaja.Nosečnica naj se izogiba čim boljtudi hišnim živalim (nevarnosttoxoplazmoze), pazi naj na ustreznohigieno in toplotno obdelavo živil(nevarnost mikrobioloških okužb).Pogreta hrana mora doseči vsaj 70°Csrediščne temperature.Zdrava in polnovredna prehrananosečnice se odraža tudi nanjenem zdravem videzu in dobrempočutju, ki pa je tudi osnova zazdrav razvoj zaželenega bitjeca, kiraste pod njenim srcem.V skrbi za zdravjePreventivni preglediObremenilno testiranje kardiovaskularnega sistema, internistična obravnava,ginekološki pregled za ženske, pregled prostate in odkrivanje rizičnih faktorjev zamoške.10www.terme-<strong>dobrna</strong>.siinfo@terme-<strong>dobrna</strong>.siT: 03 78 08 140
terme DOBRNAGlasbeno poletje 2010v Termah DobrnaV sodelovanju z Občino Dobrna in Imagom Slovenija,že drugo leto zapored v Termah Dobrna organiziramoglasbeno poletje. Ponovno smo poskrbeli zaraznovrsten in zanimiv program za vse ljubitelje glasbe.Med drugimi se bodo predstavili tudi mladi priznaniglasbeniki, mnogi od njih dobro poznani tudi že vtujini.Poskrbeli smo, da nas niti vreme ne bo moglo presenetiti,zato se bodo vsi koncerti odvijali v prekrasni dvoraniZdraviliškega doma, vsi s pričetkom ob 20. uri.Vstop na vse koncerte bo prost, to bo naše darilo vsemljubiteljem glasbe.18. 06.: Big band orkester glasbene šole Velenje25. 06.: »Duo Atanos« Primož Kranjc - harmonika, TinaŽerdin – harfa02. 07.: Katarina Kobal - sopran, Aljaž Vesel - bariton,Miha Nagode - klavir09. 07.: Irena Koblar - klavir16. 07.: Tomaž Lorenz - violina, Alenka Šček Lorenz- klavir23. 07.: Irena Kavčič – flavta, Tommaso Lonquich –klarinet (Italija)30. 07.: Ljubljanski trio violončel (Matija Lorenz, StaneDemšar, Edvard Adamič)06. 08.: Izidor Erazem Grafenauer - kitara13. 08.: Pegasus (Grčija): Jannis Vagenas – vokal, harfa,flavta, violončelo20. 08.: Nevenka Leban - klavir27. 08.: »Trio GUD« Gregor Dešman - klavir, UršaPavlovčič - violončelo, Dejan Gregorič - violina03. 09.: David Pavliha – klavir10. 09.: »Godalni kvartet Rožmarinke« - veliki slavnostnizaključek glasbenega poletjaPrepričani smo, da boste v svetu melodij uživali ter ssvojo prisotnostjo počastili umetnike.Vljudno vabljeni!