Health & Life Magazine January 2017
Health & Life Magazine January 2017 www.health-n-life.com
Health & Life Magazine January 2017
www.health-n-life.com
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
الطعام والنظام الغذائي<br />
العنب األخضر<br />
أكثر العناصر الغذائية النشطة المفيدة:<br />
الفيتامينات C و K<br />
أظهرت دراسات ال حصر لها فوائد الفيتامن C يف الجسم.<br />
فيتامن C لديه امكانات كبرة مضادة لألكسدة بداية من منع<br />
انتشار العدوى وااللتهابات إىل املساعدة عى نقاء البشرة. العنب<br />
األخضر يحتوي أيضا عى جرعة جيدة من فيتامن K.<br />
تأثري منخفض عىل السكر يف الدم<br />
مؤشر نسبة السكر يف الدم( هو نظام يقيس مقدار تأثر<br />
طعام معن عى السكر يف الدم عى مقياس 1 إىل 100.<br />
تعتر األطعمة منخفضة التأثر إذا كانت تحت 55. مؤشر<br />
العنب ما بن 49-43. تمتع به كوجبات خفيفة صحية عى<br />
مدار اليوم للمساعدة يف كبح الرغبة الشديدة يف األكل.<br />
غني بألياف<br />
األلياف يف العنب تساعد عى تقليل مخاطر اإلصابة<br />
باألمراض املزمنة مثل السرطان والسكتة الدماغية وأمراض<br />
القلب. مراكز السيطرة عى األمراض والوقاية منها تويص<br />
أكل مقدار 3-2 أكواب من العنب يومياً كخيار صحي<br />
للحفاظ عى الصحة وتفادي األمراض.<br />
العنب كونكورد )األسود(<br />
أكثر المواد الغذائية النشطة المفيدة:<br />
الفينوالت والكاروتينات<br />
تشر أدلة متزايدة عى أن اضافة العنب كونكورد كجزء من<br />
الحمية الغنية بالخضروات، ونمط الحياة النشط، والتغذية<br />
السليمة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي عى الصحة. فأنه يحتوي<br />
عى املغذيات الدقيقة واملغذيات النباتية مثل الفينوالت<br />
والكاروتينات، وكذلك ريسفراترول، التي يمكن أن يكون لها<br />
تأثر إيجابي عى صحة القلب واألوعية الدموية والعقلية.<br />
14<br />
يحسن تدفق الدم<br />
األبحاث والعلوم من قبل أكرث من عقد من الزمان تشر إىل أن عصر<br />
العنب كونكورد يساعد عى دعم الشراين مرنة وتحسن تدفق الدم،<br />
مما يجعله غذاء جيد إذا كنت تعاين من ارتفاع ضغط الدم.<br />
09<br />
10<br />
15<br />
يمنع االلتهابات ويدعم صحة العظام<br />
فيتامن C يعزز صحة العظام، ويمنع العدوى. ويعمل<br />
كمضاد لألكسدة، ويحمي الجسم من الجذور الحرة التي<br />
قد تزيد من خطر اإلصابة بالسرطان وغره من األمراض<br />
املزمنة. كما يدعم فيتامن K صحة العظام، بما يف ذلك<br />
األسنان واللثة واألوعية الدموية، ويساعد الدم عى<br />
التخرث. كوب من العنب األخضر يحتوي عى حوايل 22<br />
ميكروغرام من فيتامن K و80 ملليغرام من فيتامن C.<br />
يدعم أعضائك<br />
العنب األخضر يحتوي عى البوتاسيوم، والذي تحتاج إليه<br />
لدعم األداء السليم لجميع األعضاء واألنسجة والعضالت<br />
والخاليا.<br />
يحسن الدورة الدموية<br />
الحديد يساعد يف تدفق األوكسجن خالل الجسم وتكوين<br />
خاليا الدم الحمراء. كوب واحد من العنب األخضر يحتوي<br />
عى 0.54 مليغرام من هذه املعادن األساسية.<br />
يبطئ التدهور املعريف<br />
تشر األبحاث الحديثة إىل أن عصر العنب كونكورد قد يساعد عى إبطاء<br />
تطور التدهور املعريف املرتبط بالسن. ويرجع ذلك إىل املغذيات الدقيقة<br />
التي تعمل عى حماية خاليا الدماغ املسؤولة عن الذاكرة.<br />
16<br />
يعزز صحة الجهاز املناعي<br />
املغذيات النباتية املوجودة يف العنب كونكورد قد يحسن املناعة، مما<br />
يساعدك عى حماية نفسك من نزالت الرد وااللتهابات.<br />
11<br />
12<br />
13<br />
بقدرته على زيادة تخسيس الوزن، والحماية من ضرر الجذور الحرة ،Free Radicals وتحسين الصحة<br />
العامة، فالعنب بالتأكيد يستحق أن يسمى السوبرفوود أو الطعام الخارق! قم بإضافة العنب األخضر<br />
لعصائرك في وجبة اإلفطار، أو تناوله كوجبة خفيفة وباألخص العنب األحمر في فترة ما بعد الظهر، أو<br />
تناول العنب كونكورد بدل الحلوى. ابدأ العام بإضافة هذه الثمار الصحية لنظامك الغذائي.<br />
16<br />
يناير <strong>2017</strong><br />
HEALTH AND LIFE
Change language