52_
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
«Горячий шар»<br />
Сформируйте во рту шарик из воздуха и двигайте<br />
его сначала против часовой стрелки (левая щека<br />
– верхняя губа – правая щека – нижняя губа), затем<br />
в противоположную сторону. Предоставив<br />
короткий отдых мышцам, повторите упражнение<br />
5-7 раз.<br />
«Движение языка»<br />
Упражнение выполняется аналогично упражнению<br />
«Горячий шар», с тем лишь отличием, что во<br />
рту перемещается не шарик из воздуха, а язык.<br />
Сделайте 36 вращений против часовой стрелки и<br />
столько же по часовой. Завершив, отдохните пару<br />
минут и понаблюдайте за своими ощущениями.<br />
«Движение подбородка»<br />
Постарайтесь выдвинуть подбородок как можно<br />
дальше вперед и зафиксируйте это положение на<br />
несколько секунд<br />
Максимально втяните его в обратном направлении,<br />
плотно прижмите подбородок к грудине и<br />
также задержитесь на некоторое время.<br />
Затем сделайте движение подбородком сначала<br />
влево, затем вправо с непродолжительной фиксацией.<br />
Интенсивно перемещайте нижнюю челюсть<br />
влево-вправо в течение 10-20 секунд. Повторите<br />
цикл еще 5-7 раз.<br />
«Воздушный поцелуй»<br />
Вытянув губы вперед, как при поцелуе, задержитесь<br />
в конечном положении на 10-20 секунд, затем<br />
полностью расслабьте лицо. Повторите 5-7 раз.<br />
«Сова»<br />
Поставьте указательные пальцы на верхние веки<br />
и оттяните их кверху. Стремитесь закрыть глаза, а<br />
пальцами противодействовать этому движению в<br />
течение 3-5 секунд. Расслабьтесь и повторите данное<br />
упражнение 8-10 раз<br />
«Летучая мышь»<br />
Указательные пальцы расположите на нижних<br />
веках и оттяните их вниз. Мышцами старайтесь<br />
подтянуть нижние веки вверх, сопротивляясь<br />
силе рук в течение 3-5 секунд.<br />
Затем сделайте 12 легких толчкообразных движений<br />
пальцами под глазные яблоки и плотно зажмурьте<br />
глаза. Повторите весь цикл трижды.<br />
Яна Фролова,<br />
@happyclub_kazan<br />
блогер<br />
Продукты<br />
для сияющей кожи<br />
Сегодня на #хэппи_kухня о питании для сияющей<br />
и чистой кожи.<br />
• Начинайте свой день со стакана воды с<br />
лимоном. Этот напиток запускает все процессы<br />
в организме, очищая вас от шлаков и<br />
токсинов. Пейте много воды в течение дня,<br />
чтобы каждая клеточка вашего тела была<br />
наполненной. Любителям кофе нужно добавить<br />
два стаканы воды за каждую выпитую<br />
чашку, так как кофе обезвоживает.<br />
• Введите в свой рацион зеленые соки и<br />
смузи, которые внесут огромный вклад в<br />
чистую кожу, благодаря тому, что они наполняют<br />
нас питательными веществами,<br />
хлорофиллом, имеют мощный ощелачивающий<br />
эффект и являются прекрасным вариантом<br />
полезного завтрака.<br />
• Откажитесь от употребления молочных<br />
продуктов (хотя бы магазинных), которые<br />
увеличивают выработку кожного сала, подавляют<br />
выработку витамина D и вымывают<br />
кальций из организма.<br />
• Скажите «нет» мучному и хлебу из-за<br />
содержания дрожжей. Они нарушают все<br />
процессы пищеварения, выведения шлаков<br />
и токсинов, являются благоприятной<br />
средой для вредных микроорганизмов. Как<br />
следствие, на коже образуются всевозможные<br />
высыпания.<br />
• Делайте акцент на «живое» питание:<br />
фрукты, овощи, ягоды, содержащие антиоксиданты,<br />
витамины С и А, которые препятствуют<br />
старению кожи и заставляют ее<br />
сиять изнутри.<br />
• И конечно, не забывайте про физическую<br />
активность, так как она усиливает все<br />
положительные процессы в организме!<br />
ДОЧКИ-СЫНОЧКИ №8 (<strong>52</strong>) 43
Change language