Głos Powiatu Mińskiego nr 3 Lipiec-Sierpień 2017

More documents

Recommendations

Info

STR. 8 LIPIEC-SIERPIEŃ 2017 • NR 3 Czy Sulejówek jest miastem przyjaznym dla seniorów? W Sulejówku jest niezwykle mało ławek, co może stanowić problem dla ludzi starszych, schorowanych, których siły fizyczne są niestety na ogół mocno ograniczone i dla których pojawienie się ławek w przestrzeni publicznej byłoby ważnym elementem poprawy jakości życia. ostatnim numerze poruszałem kwestię pięciu produk- W tów, które sam bardzo sobie chwalę i które regularnie goszczą w mojej diecie. Wielu czytelników naszej gazety zgłaszało mi (np. poprzez kontaktowanie się za pomocą mojej redakcyjnej poczty pod Profilaktyka raka – 5 produktów, które muszą znaleźć się w Twojej diecie! (część 2) skiego od torów kolejowych do cmentarza parafialnego. Ponadto można byłoby je rozmieścić również wzdłuż ul. Dworcowej, ul. Kombatantów II Wojny Światowej, ul. Armii Krajowej czy ul. Szosowej. Może są inne miejsca, w których warto adresem: mateusz.niescierowicz@gpm. info.pl), że bardzo chcieliby przeczytać o innych produktach, bo spodobała im się strategia, którą obrałem, czyli oparta na produktach łatwo dostępnych i stosunkowo niedrogich (pomijając czerwonego wino, które im droższe – tym lepsze i tym bogatsze w substancje antynowotworowe). Wziąłem sobie do serca sugestie moich czytelników i tym razem również napiszę o tanich produktach: NR 1 – OREGANO: wszyscy z nas uwielbiają pizzę (której regularne spożywanie odradzam – choć to ponoć najzdrowszy z fast-foodów). Jej podstawowym składnikiem jest wspomniane właśnie zioło. Od dawna wiadomo, że błonnik zawarty w oregano zapobiega nowotworom układu pokarmowego. Niesamowitą rolę w profilaktyce raka pełni jednak przede wszystkim karwakrol, który niszczy komórki rakowe m.in. prostaty (co potwierdzają liczne badania). NR 2 – IMBIR: polecam w szczególności osobom, które lubią ostrzejszą kuchnię. Prawie każdy z nas zna wspaniałe właściwości imbiru, które głównie kojarzymy z jego działaniem rozgrzewającym – i słusznie, bo zawarte w nim substancje tj. gingerol i zinferon powodują to uczucie. Poza tym wyróżnia się on przeciwzapalnym działaniem. Wielu naukowców potwierdza fakt, że to właśnie zapalenia, które ciągle tworzą się w organizmie, wpływają bezpośrednio na powstawanie guzów – toteż warto dodawać imbir często do sałatek i innych dań (np. pierników) w sproszkowanej postaci lub w wersji świeżej – plasterki wrzucać do dzbanka z wodą i cytryną, a następnie pić codziennie szklankę takiego napoju, który wpływa dodatkowo m.in. na szybsze pozbycie się tkanki tłuszczowej – kolejnego czynnika rakotwórczego. NR 3 – WARZYWA KRZYŻOWE: są to m.in. brukselka, kapusta, brokuł, kalafior – bogate w sulforafan i indolo-3-carbinole, czyli związki o silnym działaniu antynowotworowym. Co najważniejsze – nie należy ww. warzyw gotować, ponieważ proces ten bardzo mocno wpływa na niszczenie najważniejszych związków. Dozwolone jest krótkie podsmażenie lub lekkie podgotowanie na parze. Polecam z dodatkiem przypraw, bo ich mdły smak czasami zniechęca do ich częstego spożywania – oczywiście jest to sprawa gustu (w tym przypadku mojego!). NR 4 – WARZYWA BOGATE W KA- ROTENOIDY: m.in. marchew, bataty (przepyszne „słodkie ziemniaki” – przyjęło się potocznie tak mówić o tych warzywach), cukinia, dynia, morele, buraki i inne warzywa o zabarwieniu żółtym, czerwonym i pomarańczowym. Wszystkie one są niesamowite z powodu bogactwa witaminy A i likopenu (który m.in. ogranicza wzrost komórek glejaka), ale... nie tylko. Znajdziemy tam również luteinę, likopen, fitoen i kantaksantynę, które pobudzają układ immunologiczny do walki z komórkami nowotworowymi. NR 5 – RYBY: w tej kategorii można byłoby pokusić się o wymienianie tych „droższych” (tj. np. łososia norweskiego), ale trzymajmy się naszej zasady. Wspomnę wobec tego tylko o tych, które są stosunkowo tanie. Wspaniałym źródłem omega-3 są sardynki i małe makrele. Jedne i drugie można spożywać nawet z puszki – byleby były one zakonserwowane w oliwie z oliwek, a nie w oleju słonecznikowym (gdyż ilość kw. tł. omega-6 będzie wpływała na zwiększenie procesów zapalnych w organizmie). W badaniach dowiedziono, że osoby, które spożywają TYLKO (sic!) dwa razy w tygodniu ryby są znacznie mniej zagrożone nowotworem (w każdej postaci). Jak zwykle na koniec zachęcam serdecznie do wprowadzenia do diety ww. produktów i do poinformowania bliskich, aby również skorzystali z takiej profilaktyki. Zachęcam również do uprawiania Fot. pixabay.com Wśród istniejących w Sulejówku ławek można wymienić głównie te przy Skwerze Pamięci, Skwerze Niepodległości, niedaleko Skweru Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Miłośnie, w parku przy Zespole Szkół nr 1 i przy Przychodni nr 1 przy ul. Idzikowskiego czy w pobliżu poczty w Sulejówku. Tymczasem statystyki ostatnich lat wskazują na to, że społeczeństwo naszego kraju coraz bardziej „starzeje się” i seniorzy stanowią coraz większy odsetek populacji. Usytuowanie elementów małej architektury w postaci ławek w miastach oznacza wyjście naprzeciw potrzebom tej grupy społecznej i może stanowić ważny czynnik pobudzenia ich aktywności, umożliwienia im wyjścia z domów, co jest istotonym elementem budowania tak ważnego w obecnych czasach społeczeństwa obywatelskiego. Rejonem, w którym mogłyby pojawić się ławki, jest chociażby ciąg Al. Piłsudbyłoby postawić ławki. Mogłoby to być przedmiotem konsultacji, ankiety lub innego rodzaju rozpoznania przez władze miasta. Oczywiście zgłoszone potrzeby lokalizacyjne należałoby skonfrontować z możliwościami ich zaspokojenia od strony własnościowej danego terenu, formalno-prawnej czy ewentualnego kolidowania z innymi aspektami funkcjonowania miasta. Myślę, że stosunkowo niedużym nakładem środków finansowych można bardzo pomóc i ułatwić życie wielu seniorom lub ludziom podupadłym na zdrowiu. Ale nie tylko im, bowiem wydaje się, że z nowych ławek mogliby skorzystać również inni mieszkańcy miasta, a także osoby odwiedzające Sulejówek. Michał Raczkowski michal.raczkowski@ gpm.info.pl jakiegokolwiek rodzaju sportu, bo brak ruchu wpływa na ryzyko rozwinięcia się choroby nowotworowej. Dobrze jest znaleźć aktywność, która najbardziej nam odpowiada. Jeśli z powodu problemów zdrowotnych nie możemy pokusić się o dynamiczną grę tj. np. koszykówkę – warto spacerować przynajmniej 3 razy w tygodniu po 45 min. Wśród szerokiego grona osób starszych ostatnio bardzo przyjęła się zmodyfikowana przez nich forma nordic-walkingu. Daje to dobrą perspektywę dla tych ludzi na cieszenie się życiem przez jeszcze bardzo długi czas i jednocześnie bardzo irytuje ZUS, który nie lubi zbyt długo wypłacać należnych emerytur… to dodatkowy i chyba wystarczająco motywujący argument, aby zadbać o swoje zdrowie! Mateusz Nieścierowicz mateusz.niescierowicz@ gpm.info.pl Fot. pixabay.com
LIPIEC-SIERPIEŃ 2017 • NR 3 STR. 9 Kilka propozycji książkowych, po które warto sięgnąć podczas wakacyjnego odpoczynku Według badań statystyczny Polak czyta… no cóż – *niewiele książek (*żeby nie przytaczać dokładnych i druzgocących statystyk, bo po co powielać negatywne informacje dotyczącego naszego narodu?). Mam jednak nadzieję, że wśród naszych czytelników znajdują się raczej tacy, którzy dbają o swój rozwój i sięgają zarówno po współczesne bestsellery, jak i po klasyki literatury. W tym numerze postaram się przytoczyć kilka tytułów, które obecnie są dla mnie bardzo ważne i należą do pierwszej grupy. „CZŁOWIEK W POSZUKIWANIU SENSU” – Victor E. Frankl Książka ta uratowała życie wielu osobom. Doceniają ją rzesze ludzi na całym świecie i jest dla nich źródłem inspiracji – o czym świadczy ponad 12 milionów sprzedanych egzemplarzy. Kilka słów o autorze i o treści: autorem jest uznany na całym świecie profesor neurologii i psychiatrii. Twórca wiedeńskiej szkoły psychoterapii – logoterapii. Spędził trzy lata w obozie koncentracyjnym i obserwował swoich współtowarzyszy. Podzielił ich na grupy tych, którzy w odważny sposób stawiali czoła ciężkim warunkom i akceptowali swoje położenie oraz tych, którzy od samego początku popadli w rozpacz z powodu przytłaczającego poczucia bezsensu egzystowania w obozie i każda ich godzina przepełniona była stanem depresyjnym. Pierwsza część książki traktuje o faktach, które miały miejsce w obozie, o codzienności, w druzgocący i jednocześnie konkretny, przystępny sposób. Druga zaś nazywa to, co działo się w obozie z perspektywy człowieka uczonego – psychiatry oraz zawiera w miarę możliwie prostą definicję logoterapii w praktyce. Co możemy wynieść z książki: ciężko jest sobie nam wyobrazić coś, co równałoby się z tego rodzaju tragedią, jakiej doświadczyli prof. Frankl i inni obozowicze. Jeśli niektórzy więźniowie w obliczu tak strasznego położenia potrafili mimo wszystko odnaleźć sens życia i siłę do znoszenia codzienności – my też jesteśmy w stanie. Bez względu na to, jakich problemów doświadczamy. Jest to więc świetna i niezwykle cenna lekcja życia dla każdego. Dodająca otuchy i przyoblekająca w nadzieję. „INTELIGENCJA EMOCJONALNA” – Daniel Goleman Przez bardzo długi czas sądzono, że to poziom IQ jest czynnikiem, który ostatecznie decyduje o tym, czy dana osoba osiągnie w życiu sukces, czy też nie. Po publikacji niniejszej książki ten pogląd został wywrócony o 180 st. Kilka słów o autorze i o treści: dr Goleman zajmuje się naukami humanistycznymi i jest wykładowcą na Uniwersytecie Harvarda. W książce odpowiada m.in. na pytania „jak to się dzieje, że uczniowie zdolni stają się zaledwie przeciętnymi pracownikami korporacji lub ci z wysokim ilorazem inteligencji z trudem radzą sobie w życiu”. Odpowiedź teraz jest prosta, choć kiedyś nie była – miarą sukcesu jest inteligencja emocjonalna, czyli to, jak bardzo jesteśmy siebie świadomi, jak skutecznie potrafimy kontrolować swoje MIEJSCE NA TWOJĄ REKLAMĘ! Napisz do nas: redakcja@gpm.info.pl lub zadzwoń: 514-128-248 emocje. Wiele zależy także od tego, czy jesteśmy empatyczni w kontaktach z innymi. Co możemy wynieść z książki: z pewnością wiele pożytecznych informacji dot. inteligencji emocjonalnej oraz praktyczne wskazówki, jak ją w sobie rozwijać, bo w przeciwieństwie do IQ – nie jest ona wrodzona i możemy w niej uzyskiwać mierzalny progres każdego dnia! „FINANSOWY NINJA” – Michał Szafrański Książka traktująca o oszczędzaniu pieniędzy, podstawach ekonomii, inwestowaniu i zarządzaniu finansami osobistymi. Kilka słów o autorze i o treści: Michał Szafrański to osoba, której nie trzeba przedstawiać osobom spędzającym w Internecie sporą część czasu. Prowadzi on poczytnego bloga uświadamiającego rzeszę Polaków, że to w głównej mierze oni muszą zapewnić sobie spokojne i dostatnie życie na emeryturze i od tego, czy tak będzie, zależą kroki drobne, ale wiele zmieniające w przyszłości, które trzeba systematycznie stawiać już teraz. W książce mamy szereg porad dot. tego, w jaki sposób oszczędzać, jak inwestować, na jakie pułapki banków i innych instytucji uważać i jak dbać o cyferki na swoim koncie, aby cieszyć się niezależnością finansową w szybszym czasie. Jest to swoisty przewodnik, który powinien być czytany i przerabiany przez młodzież już w szkole – o czym pisze sam autor, a ja się z nim w 100% zgadzam. Co możemy wynieść z książki: chyba wszystko, co napisałem powyżej odpowiada na to pytanie, ale warto dodać, że jeśli komuś nie wystarcza wiedza, którą Michał przedstawia w książce – może zajrzeć po większą dawkę informacji na jego bloga: jakoszczedzacpieniadze.pl! Książka w połączeniu z blogiem i podcastami, które są tam zamieszczane to szereg przydatnych wskazówek, które pomogą nam wyjść z długów (jeśli mamy pozaciągane kredyty) lub zmniejszyć koszta utrzymania swojej rodziny (Michał zwraca uwagę na najczęstsze błędy w codziennym życiu przeciętnego Polaka tj. choćby dziesiątki złotych wydawanych niepotrzebnie na „kawusię ze Starbucksa” lub „kanapeczkę z Subwaya”). Mam nadzieję, że te trzy propozycje uznają Państwo za ciekawe i może trafią do Waszych list tytułów „do przeczytania”, aby z czasem odhaczyć je i przekonać się, czy było warto. Wobec tego – życzę pożytecznej lektury! Mateusz Nieścierowicz mateusz.niescierowicz@ gpm.info.pl Fot. pixabay.com
Page 1 and 2: W NUMERZE: ISSN 2544-1566 GAZETA BE
Page 3 and 4: LIPIEC-SIERPIEŃ 2017 • NR 3 STR.
Page 7: LIPIEC-SIERPIEŃ 2017 • NR 3 STR.

Głos Powiatu Mińskiego nr 3 Lipiec-Sierpień 2017

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?