Pflegeschulung f. Migr.-alles
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<strong>Pflegeschulung</strong> f. <strong>Migr</strong>.-<strong>alles</strong>_Pflege für Angehörige 16.02.2018 10:54 Seite 25<br />
Warum Wassertrinken so wichtig ist?<br />
4- Gesunde Ernährung / Bewegung<br />
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Reguliert die Körpertemperatur<br />
83 % des Blutes ist Wasser<br />
Scheidet Gifte aus<br />
22% der Knochen ist Wasser<br />
Schützt und befeuchtet die Gelenke<br />
Transportiert Nährstoffe und Sauerstoff in die Zellen<br />
Unterstützt die Atmung<br />
Hilft bei der Verstoffwechselung der Ernährung<br />
Schützt die Organe<br />
Hilft dem Organismus die Nährstoffe aufzunehmen<br />
75% der Muskelmasse ist Wasser<br />
Was verursacht Wassermangel?<br />
Wassermangel kann Ursache sein von:<br />
1 Müdigkeit<br />
2 Kopfschmerzen/ <strong>Migr</strong>äne<br />
3 Verstopfungen<br />
4 Muskelkrämpfen<br />
5 Blutdruckschwankungen<br />
6 Nierenproblemen<br />
7 Trockener Haut<br />
8 Trockenem Mund<br />
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2. Stufe der Ernährungspyramide<br />
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Obst und Gemüse<br />
5 Portionen am Tag (3mal Gemüse- 2 mal Obst)<br />
Liefern Vitamine<br />
Was sind Vitamine und Mineralstoffe<br />
Vitamine und Mineralstoffe sind lebenswichtige Bestandteile der menschlichen Ernährung, z.B.:<br />
Vitamin A: ist für das Sehvermögen und den Schutz der Blutgefäße (Möhren)<br />
Vitamin D: ist für die Bildung und Erhaltung von Knochen und Zähnen (Walnuss)<br />
Vitamin C: ist für die Stärkung des Immunsystems ( Paprika, Zitrusfrüchte)<br />
Eisen: ist für die Bildung der roten Blutkörperchen und für den Sauerstofftransport (weiße<br />
Bohnen)<br />
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