Rijal199.pdf

Recommendations

Info

خاص بالرجل املدرك‏صحةخطوات بسيطةلهياة أكثر صصهةتتواصصل الدراسسات في مجال الصصهة والطبمقدّ‏ مة لنا يومياً‏ الكشير من الأسسرار التي إذااعتمدناها في تخطيط أسساليب حياتنا،‏فإننا نضضمن عيش‏ حياتنا بدرجة عالية منالصصهة والهيوية.‏إعداد أمل جوهريإشرب الماء قبل أن تشعر بالعطش‏العطش‏ هو إششارة يوجهّ‏ ها الجسم عند حاجتهإلى الماء،‏ فعندما ينتابك ذلك الششعور يكون الجسمجافاً‏ فعلاً‏ ويكاد يكون الششعور متأخّ‏ راً‏ جداً.‏ لذا لاتنتظر حتى تششعر بالعطش‏ لتششرب الماء،‏ بل اجعلهاعادة لديك،‏ فششرب كميات صصغيرة من الماء طوالاليوم أفضضل من ششرب كميات كبيرة دفعة واحدةعند الششعور بالعطش‏ الششديد.‏الى المواد النششوية والبروتينية،‏ وعدم الاستعاضضة عن هذه الوجبةالٔساسية بتناول البسكويت والمعجنات الغنية بالمواد الدسمة المخفيةالتي تزيد من الٕصصابة بالسكري وأمراضض القلب والٔوعية الدمويةوالبدانة وغيرها من الٔمراضض.‏وجبة الفطور تقي من مخاطر الكوليسسترولأكّ‏ دت دراسات طبية على أهمية تناول وجبةالفطور كونها تساعد على التقليل من مستوياتالكوليسترول العالية وتقي القلب والٔوعية الدمويةمن الٔمراضض.‏ ويُنصصه بضضرورة عدم إهمالهذه الوجبة الضضرورية للصصهة إضضافة إلى تناولالغذاء الصصهي المتنوّع والغني بالٔلياف والعناصصرالغذاءية من ڤيتامينات وعناصصر معدنية،‏ إضضافة٩٠ رجال
دهون الأسسماكوالزيوت النباتية تطيل العمركششفت دراسة سويدية أن الرجال والنساء الذينيتناولون وجبات من الٔسماك والخضضروات ربمايعيششون عمراً‏ أطول من الذين لا يتناولون هذهالٔطعمة.‏ وقالت الدراسة إن أكثر من أربعة آلافمن الرجال والنساء الذين يبلغون من العمر ٦٠عاماً‏ والذين يتمتّعون بنسب جيدة من الدهون غيرالمششبعة التي تحتويها الٔسماك والخضضروات همأقل عرضضة بواقع نهو ١٥ مرة للوفاة جرّ‏ اء أمراضضالقلب وغيرها وذلك مقارنة بمن لديهم مستوياتأقل من هذه الدهون.‏ فالدهون العديدة غيرالمششبعة والدهون الٔحادية غير المششبعة هي التيتضضمن مستويات صصهية من الكوليسترول لا سيماعندما تستعمل كبديل عن الدهون المششبعة والمتهوّلةوالكوليسترول الضضار.‏ وتتوفّر الدهون غير المششبعةفي الٔسماك والخضضروات والفاكهة،‏ مشل ثمارالٔفوكادو والزيتون والجوز،‏ والزيوت النباتية مشلزيت فول الصصويا وزيت الذرة وزيت القرطم وزيتعباد الششمسس وزيت الكانولا وزيت الزيتون.‏وتقول الٕرششادات إنه يتعينّ‏ ألاّ‏ يتناول البالغونأكثر من ٢٠ إلى ٣٥ في المئة من السعرات الهراريةاليومية من الدهون.‏الهازوقة تشنّ‏ جات مزعجة حلّها بسسيطمن الٔمور المزعجة التي قد تحصصل للمرء هي الهازوقة...‏ وغالباً‏ ما تحدش هذه الهالة في أوقات غيرمناسبة وقد تششعرنا بالهرج.‏والهازوقة هي عبارة عن تششنّجات لا إرادية تصصيب عضضلة الهجاب الهاجز،‏ وهذه العضضلة تقع أسفلالرءتين...‏ وبسبب هذه التششنّجات تقوم الرءتان بامتصصاصص الهواء أسرع مما يجب،‏ وهذا الٔمر يتسبّببإغلاق لسان المزمار وبالتالي يصصدر صصوت الهازوقة أو ‏(الفواق)‏ ونقول عنها تششنجات لا إرادية كونهاتصصدر بغير تحكّ‏ م من الٕنسان ولا يستطيع السيطرة عليها....‏ والهازوقة نوعان:‏ الٔول يستمر لفترة بسيطةوممكن التخلّصص منه ببعضض السلوكيات السريعة والبسيطة،‏ والشاني يستمر لفترة طويلة،‏ وفي هذه الهالةيجب مراجعة الطبيب للكششف على الهالة فقد تكون الٔسباب ذات أعراضض خطيرة،‏ كمقدّ‏ مة لسكتة دماغية،‏أو كموءششّ‏ ر على تضضخم في الغدة الدرقية.‏ أما السلوكيات المسببة للهازوقة فهي كشيرة ومنها،‏ الٔكل بسرعة،‏ششرب المششروبات الغازية،‏ تناول الطعام وهو بدرجة حرارة عالية.‏ كذلك قد تنتج الهازوقة عن التغييراتالمفاجئة في الطقسس فضضلاً‏ عن التعرّ‏ ضض لصصدمات وخاصصة الصصدمات العاطفية.‏أما علاج الهازوقة إذا كانت من النوع الٔول فبسيط،‏ ويتمّ‏ كمعالجة ارتجاع المريء عبر تناول الٔدويةالمناسبة أو ببساطة عبر استنششاق الهواء من الٔنف،‏ مع إبقاء الفم مغلقاً،‏ وكتم النفسس قدر الٕمكان قبلالزفير بطريقة سلسة وبهدوء،‏ مع تكرار هذه العملية حتى التخلّصص منها.‏كما يمكن القيام باستنششاق الهواء ببطء وبصصورة رتيبة حتى تمتلئ الرءتان،‏ وعندها ابدأ‏ الزفير ببطءحتى تششعر بأن الرءتين فارغتان مع تكرار هذه العملية حوالي خمسس مرات وبالعادة كل مرة تحتاج الىحوالي ثلاثين ثانية فقط.‏كذلك يمكن التغلّب على الهازوقة من خلال ششرب كمية كبيرة من الماء أو من خلال أخذ الششهيق بصصورةعميقة وحبسه،‏ ثم رفع الذراعين الى أعلى لمدة حوالي ٤٠ ثانية.‏ ومن الطرق التقليدية تناول ملعقة منالسكر وفي بعضض الٔحيان العسل وتركه يذوب في الفم ببطء.‏ولكن في حال استمرت الهازوقة لٔكثر من ٤٨ساعة ولم تسمه للششخصص بالٔكل والششرب وحتىالنوم،‏ واذا ترافقت مع آلام في الرأسس وارتفاعالهرارة ووجع في الصصدر أو أية عوارضض أخرى...‏فعندها من الضضروري مراجعة الطبيب.‏رجال ٩١
Page 4 and 5:
الفهرسمششاهير٨- نج
Page 7:
KARL.COM #KARLPARFUMSTHE NEWSIGNATU
Page 10:
مشاهريكريسستين سسل
Page 13 and 14:
كورتني لوڤ تضضرب قو
Page 15 and 16:
على الرغم من عمره ا
Page 18 and 19:
خاص بالرجل املميزم
Page 20 and 21:
Page 22 and 23:
Page 24 and 25:
Page 26 and 27:
Page 28 and 29:
خاص بالرجل املتألق
Page 30 and 31:
Page 32 and 33:
Page 34 and 35:
Page 36:
Page 39 and 40: RAYMOND WEILNabucco Cello Tourbillo
Page 41 and 42: CONCORDC1 Tourbillonيبلغ قطر
Page 43 and 44: جناه TissotTISSOTPRS516على
Page 45 and 46: FRANC VILAFVn No.3 Inaccessible Tou
Page 48 and 49: خاص بالرجل املتألق
Page 68 and 69: خاص بالرجل املتطلب
Page 78 and 79: خاص بالرجل املدركر
Page 80 and 81: خاص بالرجل املدركر
Page 82 and 83: خاص بالرجل املدركف
Page 84 and 85: خاص بالرجل املدركف
Page 86 and 87: خاص بالرجل املدرك‏
Page 88 and 89: خاص بالرجل املدركت
Page 92 and 93: اأخبار الرشكاتGillette
Page 94 and 95: اأخبار الرشكاتLand Rov
Page 96 and 97: اأخبار الرشكات‏«ب
Page 98 and 99: اأخبار الرشكاتمعرض
Page 100 and 101: اأخبار الرشكات‏«م
Page 102 and 103: اأخبار الرشكات‏«ا
Page 104: اأبراجالهمل:‏الشو
show all

Rijal199.pdf

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?