Sihaty+ n°9

أنا وطفلي صحتي+‏ 27 l
www.sihatymag.com
كم عدد ساعات النوم
التي يحتاجها جسمك ؟
لكي تكون بكامل صحتك ونشاطك أنت بحاجة لساعات نوم كافية،‏ إذ يعمل هذا األخير
على تحسين النفسية وعمل األعضاء.‏ كما تختلف ساعات النوم التي يحتاجها جسم كل
شخص حسب الفئة العمرية التي ينتمي إليها.‏
حديثي الوالدة )3-0( أشهر
بين 14 ساعة و‎17‎ ساعة
غالبا ما ينام الرضيع حديث الوالدة طيلة النهار
لمدة 16 ساعة.‏ خالل هذه المدة يقوم الجسم
بإفراز هرمونات تساعده على النمو بشكل سليم
وتحافظ على خاليا دماغه.‏
البالغ )64-18( سنة
بين 7 إلى 9 ساعات
يحتاج الجسم لساعات كافية
ومتواصل من النوم خالل الليل،‏
وذلك للحفاظ على صحة الجسم
وحمايته من األمراض،‏ ألن النوم
الكافي يُعزز الجهاز المناعي.‏
الرضيع )11-4( شهرا
بين 14 ساعة و‎17‎ ساعة
يحتاج الرضيع لساعات نوم كافية
خالل اليوم لضمان نمو خاليا دماغه
بشكل طبيعي.‏
مُ‏ سن )65 سنة فما فوق(‏
عادة ما يتغير نوم الشخص
عندما يكبر في السن،‏ إذ تقل
ساعات نومه في الليل ويواظب
على الغفوة خالل النهار.‏
طفل صغير )5-1( سنوات
بين 10 ساعات إلى 14 ساعة
في المرحلة العمرية بين السنة والسنتين،‏
ساعات النوم تكون بين 11 ساعة إلى 14
ساعة.‏ وبين عمر السنتين وال‎5‎ سنوات ينام
الصغير بين 10 إلى 13 ساعة خالل اليوم.‏
طفل )13-6( سنة
بين 9 ساعات إلى 11 ساعة
ابتداء من عمر ال‎6‎ سنوات،‏ تتغير الساعة البيولوجية للصغير
ويقل عدد ساعات نومه.‏ وفي عمر الثامنة تنقص ساعة وأكثر
من ذلك عندما يصل إلى عمر المراهقة.‏
مراهق )17-14( سنة
بين 8 ساعات إلى 10 ساعات
خالل مرحلة المراهقة تقل حاجة الطفل للنوم،‏ وهو أمر
يُالحظه معظم اآلباء،‏ إذ يفضل المراهق السهر لوقت متأخر من
الليل وقضاء الوقت في مشاهدة التلفاز أو تصفح األنترنت.‏