Běhej.com Triatlonový speciál 2019
Bezplatný triatlonový speciál z dílny Běhej.com a www.triatlony.com. Tréninkové tipy Petra Vabrouška, jak se posunout z půlželezňáka na dlouhé distance. Představení top triatlonů doma i v zahraničí. Vzpomínka na IronWar na Havaji r. 1989. Rozhovor se šperkařkou a triatlonistkou Annou Steinerovou.
Bezplatný triatlonový speciál z dílny Běhej.com a www.triatlony.com. Tréninkové tipy Petra Vabrouška, jak se posunout z půlželezňáka na dlouhé distance. Představení top triatlonů doma i v zahraničí. Vzpomínka na IronWar na Havaji r. 1989. Rozhovor se šperkařkou a triatlonistkou Annou Steinerovou.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
TRÉNINK<br />
Z půlželezňáka ˇ<br />
Ironmanem<br />
Máte za sebou úspěšnou<br />
premiéru na distancích<br />
polovičního Ironmana<br />
a pokukujete po plném? Jak<br />
velká změna vás čeká, to závisí<br />
na mnoha ohledech. Velmi<br />
náročné to bude, pokud jste<br />
sotva v limitu přežili jediný<br />
půlželezňák. Naopak pokud<br />
máte za sebou řadu závodů na<br />
těchto tratích a končíte v první<br />
polovině výsledkových listin,<br />
bude to mnohem snazší.<br />
Text: Petr Vabroušek<br />
Stejně tak hraje velkou roli, s jakým<br />
cílem se na svého prvního<br />
Ironmana budete připravovat.<br />
Pokud patří k vašim položkám<br />
bucket listu zvládnout jednoho<br />
v limitu 17 hodin, bude zásadním<br />
rozdílem mezi dosavadní přípravou na<br />
půlku a tou, která vás teď čeká, jen postupné<br />
a rozumné navyšování objemů<br />
bez výrazných intenzit a důkladná příprava<br />
občerstvovací strategie.<br />
Ty, kteří by se Ironmanům chtěli<br />
věnovat dlouhodoběji, závodit s ostatními,<br />
lámat své rekordy a třeba se<br />
pokusit o pódium ve své kategorii<br />
nebo dokonce kvalifikaci na havajské<br />
Mistrovství světa, čeká trochu více<br />
systematické práce a neměli by to<br />
uspěchat. Na vrcholové úrovni je totiž<br />
přechod z krátkého triatlonu k tomu<br />
střednímu mnohem méně náročný<br />
než následný posun na dvojnásobné<br />
vzdálenosti. A dokazují to i špičkoví<br />
profíci z olympijských tratí, kteří<br />
prakticky vždy najdou rychle uplatnění<br />
své rychlosti i na půlkách, ale jen<br />
hrstce z nich se totéž pak podaří i na<br />
Ironmanech.<br />
TRÉNINK<br />
Průměrný čas na půlkách se pohybuje<br />
kolem 5:30 u mužů a 6 hodin u žen.<br />
U Ironmana je to kolem 12:30, respektive<br />
13:30. Už z toho je vidět, že se<br />
nebavíme o dvojnásobku, ale o větším<br />
relativním nárůstu doby strávené na<br />
trati. Nelze však jednoduše zdvojnásobit<br />
dosavadní objemy tréninku. Museli<br />
byste výrazně ubrat na intenzitě, ztrácela<br />
by se ekonomika pohybu (hlavně<br />
ve vodě a také na běhu), výrazně by<br />
vzrostlo riziko zranění. Navíc se dá<br />
předpokládat, že už v případě tréninku<br />
na půlky jste se pohybovali blízko<br />
svým časovým možnostem k tréninku<br />
mezi těmi pracovními a rodinnými.<br />
Navyšovat je samozřejmě potřeba.<br />
Už proto byste si před rozhodnutím<br />
28<br />
BEHEJ.COM TRIATLON SPECIÁL • <strong>2019</strong>
Change language