Běhej.com Triatlonový speciál 2019
Bezplatný triatlonový speciál z dílny Běhej.com a www.triatlony.com. Tréninkové tipy Petra Vabrouška, jak se posunout z půlželezňáka na dlouhé distance. Představení top triatlonů doma i v zahraničí. Vzpomínka na IronWar na Havaji r. 1989. Rozhovor se šperkařkou a triatlonistkou Annou Steinerovou.
Bezplatný triatlonový speciál z dílny Běhej.com a www.triatlony.com. Tréninkové tipy Petra Vabrouška, jak se posunout z půlželezňáka na dlouhé distance. Představení top triatlonů doma i v zahraničí. Vzpomínka na IronWar na Havaji r. 1989. Rozhovor se šperkařkou a triatlonistkou Annou Steinerovou.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
VÝŽIVA<br />
Jak na kalorie<br />
Otázka správné výživy a pitného režimu je nedílnou součástí přípravy<br />
profesionálních i výkonnostních sportovců. Většina triatlonistů<br />
dříve či později řekne o radu nebo pravidelnou spolupráci trenérovi<br />
nebo výživovému poradci. Nyní chceme poradit spíše těm, kteří<br />
s triatlonem začínají a nemají žádné zkušenosti.<br />
Text: Michal Piloušek<br />
DNY PŘED ZÁVODEM<br />
Pokuste se v týdnu před závodem eliminovat<br />
alkohol. Samozřejmě jedno<br />
pivo po kole nevadí, ale bujarý večírek<br />
ve středu se určitě projeví na sobotním<br />
výkonu. Vrcholový sportovec řeší jídelníček<br />
a přísun tekutin i týdny před závodem,<br />
my si vystačíme se třemi dny<br />
před startem. Pokud závodíte v sobotu,<br />
pokuste se od středy dodržovat zásady<br />
zdravé výživy. Těsně před závodem<br />
neměňte osvědčené postupy,<br />
vše byste měli mít vyzkoušené<br />
z tréninku! Pokud něco měnit,<br />
tak jedině již v dlouhodobé<br />
přípravě na závod!<br />
Omezte všechna tučná<br />
jídla, smažené pokrmy,<br />
přidejte naopak<br />
zeleninu, ovoce, ryby,<br />
večer i hovězí maso<br />
a především hodně<br />
pijte. Vhodná je jak<br />
normální voda, tak<br />
především minerální<br />
voda bohatá na<br />
magnesium. Ideální<br />
je dopřát si iontový<br />
nápoj, ten byste měli<br />
znát už z tréninku a mít vyzkoušenou<br />
oblíbenou příchuť. Pokud<br />
nemáte, nic neměňte a závoďte klidně<br />
na babiččinu šťávu. Především jde o to<br />
zvýšit zavodnění, tedy pijte cokoli, hlavně<br />
často, vždy když máte žízeň.<br />
Přidejte na příjmu vitamínu C, buď<br />
jezte víc ovoce, nebo klidně ráno přidejte<br />
k čaji 1000 mg v tabletce. Na<br />
první triatlon není potřeba hned začít<br />
s dvaceti různými výživovými<br />
doplňky. Jejich užití vždy<br />
konzultujte s lékařem,<br />
trenérem nebo výživovým<br />
poradcem.<br />
34<br />
BEHEJ.COM TRIATLON SPECIÁL • <strong>2019</strong>
Change language