sundhed på arbejdspladsen - Danish Design Association
sundhed på arbejdspladsen - Danish Design Association
sundhed på arbejdspladsen - Danish Design Association
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
• Spar <strong>på</strong> fedtet, især fra mejeriprodukter og kød.<br />
• Spis varieret og bevar normalvægten.<br />
• Sluk tørsten i vand.<br />
• Vær fysisk aktiv i mindst 30 minutter om dagen.<br />
Hvad kan virksomheden gøre?<br />
• Tilbyd gratis frugt og grøntsager dagen igennem.<br />
• Sørg for, at der er let adgang til gratis isvand.<br />
• Indfør en aktiv alkoholpolitik <strong>på</strong> <strong>arbejdspladsen</strong>.<br />
• Indfør en aktiv rygepolitik <strong>på</strong> <strong>arbejdspladsen</strong>.<br />
Hvad kan kantinen gøre?<br />
• Skær frugt og grønt i mundrette stykker, som tilbydes som supplement til frokost<br />
og som mellemmåltider.<br />
• Tilbyd altid salat eller råkost til frokost. Tilbyd fedtfattig dressing til.<br />
• Server fisk som frokostret én gang om ugen og hver dag som <strong>på</strong>læg.<br />
• Tilbered kartofler uden eller med kun meget lidt fedt (planteolie), for eksempel<br />
kogte eller ovnbagte.<br />
• Tilbyd rugbrød og fuldkornsbrød.<br />
• Tilbyd isvand, te og kaffe − gerne gratis. Giv også mulighed for køb af light sodavand.<br />
• Begræns eller undlad kage og slik. Tilbyd frugt som alternativ.<br />
• Vælg planteolier og flydende margarine i madlavningen. Spar <strong>på</strong> fedtstoffet.<br />
• Vælg magert kød. Undlad retter med paneret kød og fisk.<br />
• Undgå (tand)smør i færdigtilberedte sandwich.<br />
Tema 2. Motion og fysik<br />
Fysisk aktivitet har en lang række gavnlige effektiver <strong>på</strong> blandt andet hjerte, kredsløb,<br />
muskler og stofskifte. Derudover har det at være fysisk aktiv en positiv effektiv <strong>på</strong><br />
både humør, vitalitet og social trivsel <strong>på</strong> en arbejdsplads.<br />
Alle voksne har brug for mindst en halv times fysisk aktivitet hver dag. Aktiviteten skal<br />
være af moderat intensitet, det vil sige med hurtigere puls, men du kan stadig snakke,<br />
mens du udfører aktiviteten. Et eksempel er cykling og trappegang. Aktiviteten kan<br />
uden problemer deles op i flere mindre sekvenser. Her er en række gode idéer til en<br />
mere fysisk aktiv hverdag <strong>på</strong> <strong>arbejdspladsen</strong>:<br />
Hvad kan virksomheden gøre?<br />
• Indret et træningsrum eller opstil evt. kondicykler, et bordtennisbord eller lignende.<br />
• Tilbyd firmacykel i stedet for firmabil.<br />
• I stedet for vingaver gives gaver, der understøtter den aktive livsstil, for eksempel<br />
luksus regnsæt, træningstøj o.l.<br />
• Indføj fysisk aktivitet i firmaarrangementer, for eksempel skovvandring eller<br />
roning, i stedet for udelukkende spisning.<br />
• Tilbyd gratis medlemskab af en fitnessklub som medarbejdergode.<br />
SIDE 5
Change language