Hånden på hjertet passer du på det ? - Sund-forskning.dk
Hånden på hjertet passer du på det ? - Sund-forskning.dk
Hånden på hjertet passer du på det ? - Sund-forskning.dk
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Calcium<br />
Calcium har en blodtrykssænkende effekt og dermed en direkte beskyttende effekt<br />
<strong>på</strong> blo<strong>dk</strong>redsløbet. Desuden besidder calcium evnen til at kunne rette op <strong>på</strong> nogle af<br />
de skader, et langvarig kronisk forhøjet blodtryk kan medføre. Mange år med et øget<br />
blodtryk kan føre til slagtilfælde, forstørrelse af venstre hjertekammer og<br />
hjertesvigt <strong>på</strong> grund af blodoverfyldning. Forskere ved Wayne State University har<br />
<strong>på</strong>vist, at 1.000 milligram calcium dagligt gennem 8 uger fik forstørrede hjerter til at<br />
mindskes i størrelse – <strong>det</strong> er da fantastisk. Calciums blodtryksregulerende effekt<br />
optræder, fordi calcium virker sammen med de enzymer, der sørger for<br />
muskelsammentrækning og signaloverførsel i nervesystemet og stoffet medvirker <strong>på</strong><br />
denne måde til at regulere hjerterytmen. Calcium har desuden en kolesterolsænkende<br />
effekt – og mest af alt sænkes <strong>det</strong> skadelige LDL-kolesterol (<strong>det</strong> blo<strong>dk</strong>artilstoppende<br />
kolesterol). Effekten optræder dels fordi calcium begrænser optagelsen af <strong>det</strong><br />
kolesterolhævende mættede fedt fra vores fordøjelseskanal. Jo mindre fedt vi får<br />
fra ost, smør, fløde og fedtholdige kødpro<strong>du</strong>kter, jo mindre kolesterol danner vi.<br />
Calcium-tilskud kan fordoble mængden af fedt vi udskiller over tarmen.<br />
Dosis: Der kan være tale om doser helt op til 2.000 mg dagligt. Undgå calcium-tilskud,<br />
der er fremstillet af benmel eller dolomitkalk – de kan begge indeholde bly. Anvend i<br />
ste<strong>det</strong> calcium-citrat (allerbedst er <strong>det</strong>, hvis der er tale om calcium-citrat-malat –<br />
<strong>det</strong>te stof er uhyre virksomt og meget let-optageligt) eller calcium-karbonat.<br />
Bivirkninger: Calcium kan give to former for reaktioner fra tarmen: diarré eller<br />
forstoppelse. Vær endvidere opmærksom <strong>på</strong>, at patienter, der indtager<br />
blodtrykssænkende medicin skal inddrage egen læge i behandlingen med calcium, i<strong>det</strong><br />
mængden af blodtrykssænkende medicin kan sænkes eller helt seponeres.<br />
Magnesium<br />
Magnesium er mindst ligeså vigtigt for <strong>hjertet</strong> som calcium. Selv en beskeden<br />
magnesium-mangel synes at <strong>på</strong>virke <strong>hjertet</strong> væsentligt i negativ grad. Magnesiummangel<br />
fremskynder cellernes aldring, giver tilstoppede blo<strong>dk</strong>ar, hjertearytmier<br />
(forhindrer kramper i kranspulsårerne og abnorme hjerterytmer), risiko for<br />
blodpropdannelser og hjerteanfald (hæmmer frigivelsen af thromboxan, et stof, der<br />
gør blodpladerne mere klæbrige og fremmer dannelsen af blodpropper), forhøjet<br />
blodtryk (magnesium ’afspænder’ blo<strong>dk</strong>arrenes vægge) og et lavt magnesium-niveau i<br />
blo<strong>det</strong> står i forbindelse med højere niveauer af <strong>det</strong> skadelige LDL-kolesterol og<br />
triglycerid samt fortykkede vægge i halspulsårerne (hvilket er et tegn <strong>på</strong> tilstoppede<br />
blo<strong>dk</strong>ar). Et lavt magnesium-niveau kobles desuden med frigivelsen af<br />
© Copyright Birgith Broberg<br />
40
Change language