Dit Liv - Domea

”Jeg plejer at sige ’strong body – strong mind’ (stærk krop
– stærk psyke). Der er en klar yin-yang mellem kroppen og
hjernen.”
Det sidste område i sundhedshjulet er søvn og restitution:
”Vi undervurderer, hvor vigtig søvn er. Alle som har små
børn kan fortælle, hvor lidt energi man har, hvis man
ikke får nok søvn. For 30-40 år siden sov danskerne
8,5 - 9 timer hver nat. I dag er vi tæt på 6,5 time. Det
er ikke nok. Mange mennesker er fanget i en ond cirkel
med job, børn og fritidsaktiviteter, der ikke giver plads
til nok søvn, og det betyder, at vi er mindre produktive.”
siger Chris MacDonald.
SÆT REALISTISKE MÅL
I 2005 tog Chris MacDonald den ultimative personlige
udfordring op og vandt en sølvmedalje i Race Across
America. Et cykelløb som sportskommentatorer kalder
verdens hårdeste. Deltagerne skal i løbet af otte dage
tilbagelægge en strækning på 5.000 kilometer – en strabadserende
tur på tværs af det amerikanske kontinent.
Alligevel opfordrer han til at sætte små og realistiske mål,
når det handler om at ændre livsstil:
”Identifi cer hvad du vil gøre anderledes og skriv det ned.
Ved at skrive det ned, bliver det konkret og ikke bare tanker.
Og så kom i gang! Det er vigtigt bare at starte, men
forpligt dig selv til noget. Det kan for eksempel være en ti
dages udfordring, hvor du går 15 minutter hver dag efter
arbejde: 7,5 minut ud og 7,5 minut hjem. Få en succesoplevelse
med det. Derefter skal du sætte nye mål og måske
lægge et ekstra lag på: Det kan være, at ændre lidt ved
kosten eller gå i seng en halv time tidligere. Men jeg tror,
det er vigtigt at brække det op i små bidder. Hvis man
starter med at sige: ’Jeg vil motionere 3 x 45 minutter om
ugen’ og ikke har været i gang med motion tidligere, så
er det meget ambitiøst. Chancen for at knække halsen
undervejs er stor. ”
STOR ENERGI – HØJT HUMØR
Når Chris MacDonald lægger så megen vægt på netop
energi, så er det fordi, han ser det som nøglen til det gode liv:
”Der er en direkte sammenhæng mellem energi og humør.
Lav energi giver dårligt humør. Høj energi giver højt
humør. Hvis du har stor energi og højt humør, så har du
det godt. Og det må være det, sundhed handler om.”
Selv får Chris MacDonald et energikick af at hjælpe andre
på vej til et sundere og bedre liv:
”Det er fantastisk at blive god til at inspirere andre. Når jeg
får tilbagemeldinger fra mennesker, der siger ’hold da op, jeg
har fået det meget bedre’. Det gør et stort indtryk på mig.”
43