Aktive Led håndbog - Panodil

knogle, der føles som udvækster gennem huden. Når et led
bliver stift med nedsat bevægelighed, bliver det samtidig usta-
bilt, og bevægelserne bliver uhensigtsmæssige.
4. trin: Efterhånden bliver leddet helt stift, og musklerne omkring
leddet er svundet kraftigt ind som følge af inaktivitet. Det kan
betyde, at dine led udsættes for skæve og forkerte stillinger.
Ledbrusken er helt forsvundet mange steder i leddet, og der
er tydelige forandringer i den nærliggende knogle.
Hvem får ledsmerter?
Der kan være mange årsager til, at du oplever smerter i leddene.
Forskning viser, at der ikke er en enkeltstående årsag, men ofte fl ere.
•
•
•
•
•
Mænd og kvinder får stort set lige hyppigt ledsmerter. Der er dog
forskel på hvilke led, der rammes. Mænd får oftest smerter i hof-
terne, mens kvinder oftere får smerter i knæ og fi ngre.
Ledsmerter opstår for de fl estes vedkommende med alderen,
men man ved ikke præcist hvorfor. Grundlæggende bliver led
med alderen mere skrøbelige i takt med, at muskelstyrken er
aftagende. Det sker, fordi langt de fl este ikke bruger deres
led og muskler i samme grad som tidligere.
Ledsmerter hænger ikke nødvendigvis sammen med hårdt fysisk
arbejde. Vedvarende og kraftig belastning af bestemte led gen -
nem mange år udgør dog en risikofaktor.
En fejl i arvemassen kan medføre at proteinet kollagen, som fi n-
des i blandt andet ledbrusk, ikke er så stærkt som normalt. Det
betyder, at brusken hurtigere nedbrydes, hvorved der opstår
smerter i leddene.
Hvis du belaster dine led med en betydelig overvægt gennem
mange år, øges risikoen for ledsmerter i de vægtbærende led.
Overvægtige har oftere ledsmerter i knæene end normalvæg
tige.
10 11
•
•
Mangel på motion giver svage muskler. Muskler støtter leddene,
og derfor kan mangel på motion være en medvirkende årsag til
ledsmerter.
Tidligere belastning af dine led i form af for eksempel et brækket
ben eller en ledbåndsskade kan også være en årsag til, at du har
fået smerter.
Hvordan påvirker ledsmerter dig?
Kroniske smerter kan være frustrerende og en stor psykisk udfordring,
blandt andet fordi det kan være svært at acceptere, at skulle være plaget
af smerter resten af livet. Mange reagerer ved at trække sig tilbage
fra livet og fra andre mennesker, og mange kan føle sig modløse.
Smerter i sig selv kan fremkalde tilstande, der forstærker smerteoplevelsen.
For eksempel kan smerter forstyrre din nattesøvn. Og når du
er tappet for energi, føles smerterne endnu kraftigere. Smerter stresser
både din krop og dit sind og kan virke forværrende på smerter.
At leve med smerter
Det er af yderste vigtighed, at du føler, at du kan håndtere dine smerter,
så du genvinder kontrollen over din tilværelse. Når du har dage
uden smerter, får du det bedre, og du kan holde dig i bevægelse – og
det betyder meget for dit velvære både på kort og på længere sigt.
En ond cirkel af smerter
De kroniske smerter kan have stor betydning for din livskvalitet, og du
kan hurtigt komme ind i en ond cirkel. Hvis du er ængstelig eller nedtrykt,
fordi du måske spekulerer over, hvorledes smerterne vil udvikle
sig, kan smerteoplevelsen forstærkes. Smerterne kan få dig til at føle,
at dine handlemuligheder og din kontrol over tilværelsen er begrænset,
hvilket igen kan øge oplevelsen af smerter.
Mange reagerer på smerterne ved at nedsætte aktivitetsniveauet.
Man bliver forsigtig med at bevæge sig, når forkerte bevægelser
kan udløse smerter. Det er forståeligt, hvis du forsøger at undgå at