Aktive Led håndbog - Panodil

14
Smertelindring ved livsstilsændringer
Fysisk aktivitet er vigtigt for at styrke musklerne omkring de ramte led.
Regelmæssig motion kan øge leddets bevægelighed og forhindre, at
de ramte led bliver stive. Forskning viser, at fysisk aktivitet er den mest
effektive metode til at dæmpe smerterne og at moderat motion kan
genopbygge brusken i leddene.
Vægttab kan lindre ledsmerter for overvægtige, der er ramt af ledsmerter
i især knæ og hofte. Vægttabet vil nedsætte presset på for
eksempel knæleddet og kan derved mindske smerterne.
Ergonomiske redskaber kan være en nem og effektiv løsning til at lette
hverdagen. Forskellige typer af redskaber kan afl aste dine led og gøre
dig i stand til at gøre ting, som dine smerter ellers forhindrer dig i at
gøre.
Mentale afspændingsøvelser kan mindske smerterne ved at hjælpe
dig til at fjerne fokus fra smerterne. Ligeledes kan mentale øvelser
hjælpe dig til at håndtere smerten bedre.
Lindring med medicin
Der fi ndes desværre ingen medicin, der kan genopbygge brusken og
på den måde kurere ledsmerterne. Medicin mod ledsmerter handler
derfor om at symptombehandle ledsmerterne.
Hvornår er det nyttigt at bruge medicin?
Smertestillende medicin kan være en god hjælp for mange.
Selvom du er fysisk aktiv, opnår et vægttab eller anvender forskellige
hjælpemidler, vil du opleve perioder, hvor du stadig har smerter. Her
kan smertestillende medicin anvendes til at lindre smerten, så aktivitet
er mulig.
Hvilken medicin skal du anvende?
Der fi ndes en række smertestillende medicin at vælge imellem, hvoraf
nogle kan købes i håndkøb mens andre skal ordineres på recept af
din læge. Til en start bør du altid forsøge at lindre dine smerter med
den mildeste smertestillende medicin, der kan købes i håndkøb. Hvis
smerterne ikke kan dæmpes tilstrækkeligt, må du tale med din læge
om muligheden for at få ordineret en stærkere medicin. Du kan også
få gode råd om smertestillende medicin på apoteket.
Tal altid med din læge om anvendelsen af medicin
Længerevarende medicinsk behandling af smerter bør foregå i samarbejde
med din læge, som kan vurdere, hvilken type smertebehandling,
der vil være optimal for dig.
Råd om smertestillende medicin
•
•
Læs altid indlægssedlen omhyggeligt.
Tag aldrig mere end den anbefalede dosis. Overforbrug kan
være forbundet med bivirkninger.
15