ON YOUR TOES - Henrik Emmer

Resultat 44
Danserne rådes til at være opmærksomme på deres balletsko. De må hverken være for
bløde, udtrådte eller for små, da alt sammen vil kunne påvirke FHL. Bindingerne må ikke
være for stramme, så senen afklemmes, og sålen skal være intakt og give god støtte, så intrinsic
musklerne styrkes.
Sammen med FHL tendinitis vil en stor del af skaderne i ballet kunne forebygges, hvis
danserne i en tidlig alder havde større kendskab til og forståelse for deres krop. De unge
dansere skal lære forskellen på god og dårlig teknik, og have indsigt i konsekvenserne.
Samtidig er det vigtig, at også balletlærerne har denne forståelse for kroppen.
Kortfattet er vi kommet frem til, at informanterne forebygger FHL tendinitis ved at sikre:
• at danserne ikke hyper-pronerer foden.
• at der er styrke i hoftens udadrotatorer.
• at der er styrke i adduktorne.
• at der er fuld mobilitet i hoften.
• at der er styrke i musklerne medialt på anklen.
• at der er balance mellem fodens invertorer og evertorer.
• at danserne har optimal proprioception og balance over fod og ankel.
• at der er styrke i fodens intrinsic muskler.
• at der er styrke i lægmuskulaturen.
• at knoglerne i fod og ankel er i alignment, og regelmæssigt tjekke dette.
• at styrke truncus.
• at den enkelte danser arbejder inden for sin krops fysisk grænser.
• at opfordrer danserne til at være opmærksom på at deres balletsko er korrekte og passer
til deres fod.