Kurser fra AOF - Sygehus Vendsyssel

Kurser fra AOF 

AOF har sammensat en vifte af kurser. Vi håber, at et eller flere af dem falder i din smag. 

Bemærk, at vi vil forsøge at oprette såvel dag- som aftenhold. Ligeledes vil vi tilbyde dem i både 

Hjørring, Brønderslev og Frederikshavn. 

Der arbejdes i disse dage på at oprette hold i Skagen. Nærmere information følger. 

Husk at oplyse hold nr. ved tilmelding. Kursustilmeldingerne skal gå til: 

For hold i Brønderslev og Hjørring: 

AOF Vendsyssel 

98 28 28 98 

info@aof-vendsyssel.dk 

For hold i Frederikshavn: 

CSL Frederikshavn 

72 13 23 22 

mmj@aof-danmark.dk 

Tai Chi Qi gong 

Opvarmnings øvelser, 18 forskellige bevægelser, dyb vejrtrækning og meditation. 

Qi gong er en øvelsesform, hvor igennem det enkelte menneske kan styrke kroppens vitale energi. 

Herved aktiveres kroppens egne selvhelbredende kræfter. Man siger, at Qi gong er en bevægende 

meditation eller akupunktur uden nål. Gennem denne øvelse fjernes forstyrrelser eller blokeringer for 

energiomløbet i meridianer og den genopretter energiomløbet og energibanerne i vores krop. Denne 

energiøvelse har en gavnlig effekt på stress, højt blodtryk og andre sygdomme. Det er nemt at lære 

øvelsen, som er baseret på koncentration, åndedræt og bevægelse. 

Denne Qi gong er velegnet for alle aldersgrupper. 

Hold nr. 01-10 10 tirsdage kl. 16.00-17.40 

Sted: Søndergades skole, Brønderslev 

Start: Tirsdag d. 6. april 

Pris: Kr. 575,- 

Tilmelding: Senest d. 22. marts 


Som ovenstående 


Sted: Søndergades skole, Brønderslev 


Pris: Kr. 575,- 


Side 1 af 7



Hold nr. 03-10 10 onsdage kl. 16.00-17.40 

Sted: AOF, Dronningensgade 12 C, Hjørring 

Start: Onsdag d. 7. april 

Pris: Kr. 575,- 







Pris: Kr. 575,- 


Foredrag indenfor Tai Chi Qi gong 

Hvad er Qigong? 

Hold nr. 05-10 Onsdag den 24. marts kl. 19.00 

Sted: AOF, Kornumgårdsvej 16, Brønderslev 

Foredragsholder: Won Chull Yun 

Pris: Kr. 75,- 


Hvad er Qigong? 

Hold nr. 06-10 Tirsdag den 30. marts kl. 19.00 





Hvordan forebygger og bekæmper man kræft i Kina? 

Hold nr. 06-10 Onsdag den 14. april kl. 19.00 




Tilmelding: Senest d. 7. april 

Side 2 af 7

Hvordan forebygger og bekæmper man kræft i Kina? 

Hold nr. 07-10 Tirsdag den 13. april kl. 19.00 





Personlig udvikling 

På kurset vil der blive gennemgået emner som: 

Mål og værdier 

Motivation 

Stress og stresshåndtering 

Assertion 

Kommunikation og kropssprog 

Selvværd og selvtillid 




Lærer: Thomas Ihn Hansen, cand. pæd. psych 

Pris: Kr. 575,- 







Lærer: Thomas Ihn Hansen, cand. pæd. psych 

Pris: Kr. 575,- 




Hold nr. 10-10 10 torsdage kl. 9.00-10.50 

Sted: AOF, Lodsgade 14, 2. sal, Frederikshavn 

Start: Torsdag d. 25. marts 

Lærer: Sundhedscoach Hanne Larsen 

Pris: Kr. 575,- 


Side 3 af 7






Lærer: Sundhedscoach Hanne Larsen 

Pris: Kr. 575,- 


Pilates 

Pilates er en intelligent træningsform, der kræver koncentration og fokus på den enkelte øvelse. 

Øvelserne er funktionelle og udføres i et roligt tempo med fuld kontrol hele vejen, herved undgås 

yderstillinger og utilsigtet belastning. Man kombinerer dyb og rolig vejrtrækning med glidende og rolige 

bevægelser. 

Man træner den dybe muskulatur og genfinder balancen mellem de dybe og overfladiske muskler samt 

for- og bagsidens muskler. Dette øger udholdenheden, men gør også èn generelt stærkere, da 

kroppens stabilitet øges. Holdningen forbedres i takt med, at der kommer balance mellem musklerne i 

kroppen. Hver øvelse er en kombination af styrke, bevægelighed og koordinationsevne. 

Træningen kan føles meditativ og derfor øges dit psykiske velvære. 

Er du plaget af smerter, vil du opleve at smerterne lindres, da den blide bevægelse af leddene gør, at 

de bliver ”smurt”, og affaldsstoffer føres væk. Når musklerne omkring et led styrkes, aflastes det. 

Det kræver tålmodighed at lære pilates, men når du behersker vejrtrækning og øvelser, får du en 

flottere holdning, bliver smidig og stærk samt øget kropsbevidsthed. Jo bedre du bliver, jo flere 

udfordringer og sværere øvelser får du. Derfor er Pilates for alle. 

Hold nr. 10-10 10 mandage kl. 10.00-11.10 

Sted: Pilates Academy, Buen 2, Hjørring 

Start: Mandag d. 12. april 

Lærer: Pilatesinstruktør, Berit Rosander Madsen 

Pris: Kr. 430,- 


Pilates 




Start: Tirsdag d. 13. april 2010 


Pris: Kr. 430,- 


Side 4 af 7

Pilates 






Pris: Kr. 430,- 


Pilates 






Pris: Kr. 430,- 


Pilates 

Som ovenstående. 


Sted: Oplyses ved kursustilmelding, Frederikshavn 


Lærer: Pilatesinstruktør, Anne Vanggaard 

Pris: Kr. 430,- 


Pilates 

Som ovenstående. 


Sted: Oplyses ved kursustilmelding, Frederikshavn 


Lærer: Pilatesinstruktør, Anne Vanggaard 

Pris: Kr. 430,- 


Side 5 af 7

Pilates for mænd 

Mænd kan også dyrke pilates, og du finder hurtigt ud af, at det ikke er en ”tøsesport” 

Der vil blive arbejdet mere styrkeorienteret. 





Pris: Kr. 430,- 


Boldtræning (den store bold/redondobold) 

Boldtræning er målrettet træning af muskelkorsettet som danner fundamentet for al kroppens 

bevægelse. Når man bruger bolden til træning, er der altid et vist moment af balancetræning. Man er 

nødt til at bruge sit indre korset til at justere balancen på bolden, mens man bevæger arme eller ben, 

over- eller underkrop. 

Træningen giver en stærk ryg og flad mave. 

Øvelserne foregår i roligt kontrolleret tempo. 

Hold nr. 16-10 10 fredage kl. 11.30-12.40 



Pris: Kr. 430,- 


Yoga 

På kurset arbejder vi med et system, der er anatomisk og terapeutisk korrekt. 

Vi opbygger gennem åndedrætsøvelser, udspænding og stræk, venepumpe- og bækkenbundsøvelser, 

koncentration, balance og afspænding. 

Medbring lagen. 

Hold nr. 19-10 10 mandage kl. 9.00-10.50 

Sted: AOF, Søndergade 1, Frederikshavn 

Start: Mandag d. 22. marts 

Lærer: Lise Svendsgaard 

Pris: Kr. 575,- 


Yoga 






Pris: Kr. 575,- 


Side 6 af 7

Yoga 






Pris: Kr. 575,- 


Kostvejledning 

Emner i undervisningen vil bl.a. være: 

Fedtstoffer, cellefedt og delle-fedt – hvad er forskellen? 

Blodsukkerbalance – hvad betyder det for vores velvære? 

”Døgnkost” – ”nattevagtskost” – kostsammensætning generelt. 

Sund fastfood – er det muligt? 

Mad, humør og energi, hvordan hænger det sammen 

Kost og vægttab 




Lærer: Kostvejleder, Anne Vanggaard 

Pris: Kr. 575,- 


Kostvejledning 




Start: Torsdag d. 7. april 

Lærer: Kostvejleder, Anne Vanggaard 

Pris: Kr. 575,- 


Side 7 af 7

Kurser fra AOF - Sygehus Vendsyssel

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?